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零食东平县第三实验小学李凤什么是零食？想一想指正常饭食以外的零星小吃。认一认常见零食的种类巧克力糖果饼干果脯膨化食品果冻干果饮料想一想高糖、高盐的成品零食会影响正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，容易得肥胖症，骨质疏松症，日后患高血压、糖尿病的几率就大。多吃零食的后果你知道吗它是一种系统性骨病，表现为骨的脆性增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症1、头晕:最多见的症状.有一过性或持续性之别。严重的表现为持续性性的沉闷不适。2、头痛：头痛的部位常在后脑或两太阳穴，并且是跳动性的，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。3、烦躁、心悸、失眠：性情多较急躁，遇事敏感，易激动。心悸、失眠，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭。4、注意力不集中：随病情发展而逐渐加重。令患者苦恼。5、肢体麻木：手指足趾麻木或皮肤如蚁行感或肌肉紧张、酸痛、紧张等症状，故有时被误诊为神经头晕头痛：头痛的部位常在后脑烦躁、心悸、失眠：性情多较急躁。心悸、失眠，恶梦纷纭。注意力不集中肢体麻木：手指足趾麻木或皮肤如蚁行感或肌肉紧张、酸痛、紧张等症状想一想高血压病人的表现看一看多尿，多饮，多食，体重下降，表现为消瘦，肌肉无力，免疫功能下降，易发生呼吸道、泌尿道和皮肤的感染等，如足部溃疡，经常经久不愈，甚至截肢。由此发生的心肌梗塞、脑梗塞和脑出血是造成糖尿病病人死亡的主要原因。严重的可引起失明和肾功能衰竭。糖尿病人的表现做一做应该这样做一是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。二是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。看一看不能这样做不能在学校吃零食你能行不能夜间吃零食晚饭之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，还有上床以后吃的。这样的结果，必然导致进食过量，而这段时间，又没有什么体力活动。长此以后，容易导致体重超标。不多吃油炸食品不能过多吃油炸食品油炸食品脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。食用过多容易得肥胖症。不能过多食用高糖食品不能过多喝饮料糖摄入量太多，导致肥胖。有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，妨碍身高、体重的增长，可能出现多动、脾气暴躁及贫血等症状，国外称之为“果汁饮料综合症”，在我国也相当常见。因此专家主张人们以喝白开水为主，可以辅助喝一些家庭自制的新鲜果汁和蔬菜汁。过多喝饮料的后果不能过多食用冷饮大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。长期过多食用冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响生长发育和身体健康。大量食用冷饮的后果不能以洋快餐充当零食麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡(缺乏蔬菜、水果)，长期吃对儿童正常生长发育不利，有些儿童常吃这些食品从而造成肥胖。洋快餐充当零食的后果不能购买附带玩具的小食品近年来，不少厂家为了引诱儿童购买他们的小食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小饰品、小玩具。这些附带物没有经过消毒，不符合食品卫生要求，极易传染疾病。再有这些玩具存在极大的安全隐患，容易误吸误食。我国已明令禁止食品中附带玩具。不能购买附带玩具的小食品