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集中注意力——一场“专心致志”的冒险之旅•浙江省普陀中学钱君•办公室地址：行政楼三楼教科室•心理咨询室：行政楼三楼307热身游戏使用纵排轮流的方式，从1开始报数，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数字尾数有7（7、17、27…）或是数字为7的倍数时（7、14、21、28….），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数字。如果有同学出错，后面的同学从1开始重新报数。SevenUp活动关键总结：集中注意力！注意力是我们大脑的“警卫员”,只有注意到了，才会有后续的思考和回忆。注意力大考验第一关：抓手指游戏规则：学生左手手掌朝下，右手竖起食指，每人都要尽量使自己的左手抓住对方的右手食指，而自己的右手食指又要尽量避开对方的抓握，当听到口令“1、2、3”的“3”时，左手去抓对方的手指，右食指避开对方的抓握。请四人小组围圈来做。要求：每抓到得1分，逃脱得1分，反应错误扣1分，没抓住没逃脱不加分，计算自己三轮得分。思考：为什么多数同学不能很好完成？这个游戏体现了注意力的分配。注意分配是指在同一时间内把注意分配到不同的对象上。温馨提醒：学习任务如看书、做作业、听课等多复杂甚至困难，不建议一心两用，否则会做不好。注意分配（一心两用）条件：在同时进行的两项活动中，其中一种达到熟练或自动化程度。游戏规则：请学生集中注意力，当老师喊一个同学姓名的时候，该同学左边和右边的学生要立刻起立。第二关：左右护法刚刚的游戏体现了注意力的转移。注意力的转移是指能主动地、有目的的从一个对象调整到另一个对象。转移对学习和生活非常重要。温馨提示：注意力的转移非常重要，关键是知道什么时候应该转移，什么时候应该集中，这样才能利用好这个法宝。为什么上课40分钟之后就要休息10分钟呢？因为注意力集中（保持）一段时间后，会感觉到疲劳，需要时间来转移下注意力。第三关：测测你的注意力接下来老师会展示一幅图片，呈现为10秒钟。请在看完图片后，回答提出的问题。5596381这些形状中的数字、颜色是什么呢？思考：为什么我们不能一下子注意到所有的东西呢？为什么每个人注意到的东西都是不同的呢？涉及到注意力的广度这个特点，指人们对于注意的事物在一瞬间能清楚地、觉察的数量，注意力广度是有限的，只能选择性地注意一部分东西。注意很多时候受到我们的兴趣、爱好以及需求的影响，每个人注意到的东西各不相同。终极考验：问题解决大PK以前后六人为合作学习小组，选一名同学为组长，负责记录解决下面情境中小磊有的注意力问题的方法。5分钟之后，每个组长代表全组回答，方法最多的小组获胜。下午第一节课总是昏昏欲睡，意识不断提醒着自己别睡，强撑着欲睡的两眼听课，有时眼皮实在太重了，不知不觉就趴在桌上，很怕老师突然走到身边提问问题，更怕万一睡着了，没听到老师讲的重点，跟不上大家的进度，我该怎么办啊？小磊的烦恼供你参考•1）课前冷水洗脸清醒一下或调整深呼吸，还有课前把容易转移注意力的东西拿开，如杂志、小说等（注意力转移的特点）。•2）进行积极的思维，积极回答老师提问，紧随老师目光，和认真做好笔记。课上调用的注意资源越多，大脑就越兴奋（注意力分配特点）。•3）在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣，确定课堂目标，并采用物质或精神的激励法（注意力选择的特点）。•4）调整好身体状态，注意力能保持的时间有限，要有良好的精力作为储备，因此中午尽量午休20分钟左右。