快速跑教学计划

快速跑教学计划授课年级：七年级人数：42人授课教师：泾源一中丁书鑫时间：2014年5月14日教学内容1、途中跑2、短绳运动教学目标1、通过短绳运动，懂得后蹬有力，大腿高抬、蹬摆协调是快速跑途中跑的技术要点提高快速泵跑能力。2、充分利用短绳惊醒趣味活动发展一般身体素质。主要学习方面运动技能身体健康课的结构时间教学内容重点和要求组织教法与学法图例热身5′6′教学常规动作整齐听指挥1、四列横队集合，师生问好。宣布课的内容与目标2、队列练习，三面转法××××××××××××××××××××××××××××△慢跑绳操充分热身身体心里齐调动跟随老师做动作充分活动好各个关节学习体验阶段21′22′途中跑1、屈肘摆动尖肩为轴2、大腿上抬高频速活动一“拉锯”1、两人相对站立，牵两绳摸你拉锯动作。2、教师规范学生摆臂动作。活动三“拉小车”1、两人一组，短绳套腰，加阻力牵引跑（20米左右3—5次，两人轮换）2、原地高抬腿练习，强调快频，大腿高抬。活动三“跨过沟壑”1、用短绳“设置小沟”，小组一次“蹬”过小沟（20米左右每人3—5次）学习体验阶段21′22′3、蹬摆协调提跑速2、教师强调后蹬动作调整活动，“蜘蛛结网”小组牵绳结网运送同伴到指定地点活动四“途中跑”1、高抬腿跑接30米途中跑2、后蹬跑接30米途中跑3、50米全程跑2—3次12′14′短绳活动方法多样趣味有效提高素质短绳活动一1、踩尾巴2、抓尾巴3、跳短绳短绳活动二1、跳单双圈2、拔河3、综合活动1、教师引导小组练习。2、评价与归纳3、小组比赛及讲评放松归纳阶段4′5′绳舞心情愉悦动作优美1、音乐伴奏下，师生共舞2、引导学生思考总结途中跑，拓展短绳活动方法××××××××××××××××××××××××××××△场地、器材短绳若干条录音机一台预计心理生理负荷平均心率：135次/分左右课后反思