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1初三心理健康教育课“以积极的心态迎考”教案泉州台商投资区龙腾学校901班郭曾科活动目标：1、分析初三年现阶段的情绪和心态,让他们调整消极心态,以积极的心态迎接中考;2、在活动中感受到积极的心态带来的自信。使学生懂得，只要通过自己的努力，就一定能成功。激励学生积极应对中考的信心3、做好切实可行的中考复习计划和学习的计划。活动内容：课前准备：1、搜集面临中考前的情绪和心态,收集相关话题的故事,调查导致学生学习效率不高的原因；2、课件的准备。活动过程：一、通过题目：“填一个描写情绪或行为的词语：面对初三，我”，调查本班同学面对中考体现的不同的情绪和心态，进一步引导，引出班会主题：以积极的心态迎考。二、通过同学展现的不同心态，对同学们进行积极心态、行动辅导：1、观察一幅素描，让他们从不同角度来说说：是少女还是老妇？让他们明白同个问题，不同角度可以看出不同的结果，对待一件事也是一样：2、分享“推销员的故事”：在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导洲人购买皮鞋，最后发大财而回。这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。通过这个故事，我们学到：人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。这也正是说明，良好的心态，不单单对我们现在面临的中考有一定的作用，它还会影响你面对生活的乐观态度，你以后事业的成功，你理想的实现。3、心态的自我诊断（既然积极或消极的心态意味着成功与失败，那我们的心态就显得很重要。）例：考试中遇到一道难题，你的想法与做法是怎样的？（以表格的形式比较不同的想法与做法，导致的情绪反应，考试的发挥及最后结果的不同引导他们应以积极的态度应对考试，懂得合理安排答题顺序。）2甲乙想法这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。情绪镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪¾时间过去会做的题目做好正仔细分析难题后面还有好多题目没做真心慌考试即将结束解出难题，复查放弃解不出的题还有题目没做完顾不上复查了结果考出实际水平考不出实际水平4、面对初三繁重的学习，巨大的压力，你对自己说什么？是：完了，我不行，没希望了！还是：我能行，一定有办法！（引导他们积极面对初三繁重的学习和巨大的压力，能够对自己说：我能行，一定有办法！）叫同学们全体起立，大声宣誓：我能行，一定有办法！(说的时候，握紧拳头，铿锵有力！)5、大家能够积极面对自己的学习压力，但是我们这阶段可能存在的问题是什么呢？经过问卷调查，有以下问题我们要克服和调整：a.自学方法差。b.听课和笔记抓不住要领。c.死记硬背，不消化理解。d.不看课本，不复习就做作业。e.不重视理论联系实际。f.不懂不爱问，有问题不及时请教老师同学。g.忽视基础的基本练习，偏重钻难题。二、如何以积极的行动应对初三1、培养积极的心态学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。a、学会微笑b、学会接受c、心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动。d、学会不再埋怨e、用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。f、自律、坚持32、遇到挫折和压力时，应该如何调整心态呢？简单的调节方法：a、自我放松法学会深呼吸。情绪比较激动、郁闷时，做深呼吸，告诉自己不要激动，并反复默念；精神比较紧张时也可以做深呼吸，告诉自己要放松，等等。b、宣泄情绪法当精神处于痛苦状态时，可以选择一种方式宣泄一下自己的情绪，比如说哭、大声喊叫等，但要注意不能影响或伤害他人。c、心理暗示法遇到困难或情绪低落时，学会微笑，多想些开心的事，多给自己正面的暗示，告诉自己一切困难都会迎刃而解，好的结果在等待着自己d、情感转移法把心里的苦闷，忧郁、焦虑、愤怒的情绪转移到其他活动中去，如在课外多散散步，多参加体育活动、班集体活动，尽量不要把自己孤立在一个忧郁的环境里。e、换位思考面对心里的烦恼常需要去转换一下视角，从另一个方面去思考，或许烦恼就会云开雾散，心情豁然开朗，有时还需要做些心理让步，“退一步海阔天空”，挣脱心理束缚，问题也不会成问题了。3、积极行动不拖延拖延行为是指当你在面临一项必须完成的活动时，不能立刻＼持久投入，而是从事与之无关的活动的一种行为现象．它在每个人的身上都不同程度的存在，在中学生身上尤为明显．有人曾经统计过，一个活到72岁的人一生的时间分配是这样的：睡觉21年，工作14年，个人卫生7年，吃饭6年，旅游6年，排队5年，学习4年，开会3年，打电话2年，找东西1年，其他3年。不统计不知道，我们的时间就这样被占用了！我们要想主动地安排好时间，最重要的就是要学会时间管理。拖延的代价:美国康乃大学曾经作过一个有名的“青蛙试验”。试验人员把一只健壮的青蛙投入热水锅中，青蛙马上就感到了危险，拼命一纵便跳出了锅子。试验人员又把该青蛙投入冷水锅中，然后开始慢慢加热水锅。开始时，青蛙自然悠哉游哉，毫无戒备。一段时间以后，锅里水的温度逐渐升高，而青蛙在缓慢的变化中却没有感受到危险，最后，一只活蹦乱跳的健壮的青蛙竟活活地给煮死了。故事所谈的并不是拖延，而是揭示了拖延是如何起作用以及最终的结果－－它像癌细胞一样逐步扩散，甚至吞噬整个生命．拖延的对策a、培养学生的意志力,增强学习和工作的目的性和计划性b、树立远大的理想几张图片，几个故事“被认为走不出大山的孩子，却考上中国人民大学哲学系”“也许这是你工作的地方”“这里永远欢迎您！！！”“亚洲首富—李嘉诚”，我们知道树立远大理想的重要性。4、养成良好的学习习惯4学习的必要环节：a.必要的课前预习；b.听好45分钟；c.课后及时复习；d.提高作业质量；e.提问必不可少；f.良好的总结习惯好习惯：a、做读书笔记和摘要（如：语文，英语）b、错题笔记本（数学，化学，物理）c、过电影（晚上睡到床上，在脑子里d、像演电影一样把今天学习的内容过一遍）e、遵循规律记忆（20‘，1h后，12h后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。）5、做最好的你自己以积极的心态应对初三生活，以积极的行动来应对初三，充分发挥自己的长处，开发潜力，超越自己。