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慢性病防控知识一、什么是慢性病慢病是相对于传染病和急性疾病而提出的一组疾病总称，指以心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（COPD)、糖尿病为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。包括一切因生活方式和环境因素造成的，以及可以通过良好的生活方式和环境因素的改善进行外因调控的慢性非传染性疾病。二、慢性病的特点（1）慢病是一种常见病、多发病。（2）发病隐匿，潜伏期长。慢病是致病因子长期作用，器官损伤逐步积累而成的。慢病多发于老人，但真正致病时间要早。（3）多因素致病，一果多因，个人生活方式原因占主要地位。（4）一体多病，一因多果，相互关联，共同依存，骨牌效应。一种致病因素可以与多种疾病相关；一种疾病往往会造成另一种疾病的发生。（5）增长幅度加快，发病年龄呈年轻化趋势。三、慢病的主要危险因素（1）生活方式和行为习惯。包括：不合理膳食与不平衡营养，超重、肥胖，体力活动减少，吸烟、酗酒，社会心理因素。（2）生物遗传因素：包括病毒、细菌长期感染，家族遗传史、个人体质等（3）生态环境因素：包括生物以外的物理、化学、社会、经济、文化等因素（自然环境、社会环境和心理环境）（4）慢病之间互为危险因素（5）高危人群判定标准为满足以下情况之一者：1、肥胖：男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm；2、血压水平:收缩压130-139或舒张压85-89mmHg;3、血清总胆固醇：（TC）水平为5.2≤TC≤6.2mmol/L;4、空腹血糖受损：6.1mmol/L≤FBG＜7.0mmol/L;5、现在每日吸烟者。四、主要慢性病有哪些（1）心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）（2）糖尿病（3）恶性肿瘤（4）慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）五、健康四大基石（1）合理膳食※食不过量，粗细搭配，合理营养，规律用餐。※一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25～30克。※WHO建议成年人每天的食盐摄入量不超过6克。正常人每天应喝多少水？1200ml（2）适当运动：※每周5~7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动。※生活出行加运动，每天累计6000步。※以下活动相当于1000步中速步行10分钟慢跑3分钟打羽毛球6分钟瑜伽7分钟打乒乓球6分钟跳绳3分钟骑自行车7分钟洗盘子15分钟拖地板8分钟手洗衣服9分钟擦窗户11分钟（3）戒烟限酒：※不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。※饮酒应限量，倡导文明饮酒，不过度劝酒。（4)心理平衡：※保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚信待人。