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1正念训练，与提升企业女性职工幸福感的相关研究摘要：随着正念训练的渐渐普及，其提升幸福感的研究也逐渐受到关注。正念与主观幸福感之间的正相关关系已经得到相当一部分研究的证实。而伴随着时代的发展，当今女性,在社会中发挥着越来越重要的作用,她们在社会中从事着不同的职业,扮演着相当重要的角色,同样也承受着比以往更大的社会压力。而在民营企业就职的女员工，通常需要花费更大的经历去处理工作和生活中的种种琐事，同时更易公司业绩压力与社会、家庭期望的多重影响。这使得这类人群更容易产生焦虑、过度压力等等影响幸福感的负向情绪。本方案拟通过研究在民营企业女性员工中，招募一批志愿者（12名女性员工）作为训练组，并在剩余的在职位、年龄、生育状况等相近的女性职员中随机选取12名作为对照组。对训练组进行为期一个半月，每周一次的正念训练。在训练前后及训练结束后1个半月采用五因素正念度量表（FFMQ）、幸福感指数量表（IWB）和情感平衡量表（ABS）进行心理测评，用后测减前测的差值来评估干预效果。以研究正念训练是否能显著提升企业女性职工的主观幸福感。关键词：职业女性正念训练幸福感1．研究现状分析1.1问题提出作者所在的公司是一家中型规模的互联网民营企业，员工数在1000人以上，其中有相当一部分的女性员工。其中相当比例的女职业均已生育，需要在家庭与工作之间尽力平衡。而互联网行业具有产品迭代速度极快的特点。尤其在几大行业巨头占据大部分用户群体与市场份额，中小型的企业的生存发展压力相对巨大，加班现象比较严重，直接导致就职于其中的员工压力相对较大。女性在生理上的特点及社会传统的职能分工，使得职业女性在平衡工作和家庭之间需要面对更大的矛盾。也产生了一些列身心亚健康的征兆，幸福感缺失。1.2文献回顾正念起源于东方的禅修技术，属于佛教修行“八正道”之一。近几十年来，正念被西方提炼成一种心理训练方法。正念被定义为有意识、当心及不加评判的注意。正念在心理学领域的发展经历一个过程，叫有影响力的是Shapiro等提出的IAA三轴模型。正念训练最初应用于临床，如对抑郁症、强迫症、焦虑障碍灯的治疗。后来又被发现其对正性心理品质亦有提高的效果，并开始开展正念提升幸福感方面的研究。幸福感是指个体所拥有的一种最佳的心理机能和体验。正念训练提升幸福感的研究逐渐展开，其研究方法也越加成熟。从最初不够严密的单组设计，采用90项症状清单等健康调查问卷作为幸福感测量指标到后来实行严密的随机对照实验设计，并采用专门测量幸福感的问卷，如情感平衡量表（ABS）、正性负性情感量表（PANAS）、生活满意度量表（SWLS）等作为工具，对幸福感的测量更加明确。近年来，经验取样法引入到正念训练提升幸福感的研究领域。2．研究假设本研究方案假设：相对于对照组，训练组的正念度、幸福指数显著提升，负性情绪显著下降；3研究方法23.1研究对象与调查实施通过企业电子邮件的方式向全员女职工介绍正念训练的背景和意义。介绍正念训练的时间周期，及大概的实施方式，招募12名志愿者。将这12名志愿者作为训练组，用于进行后续的正念训练。然后根据这12名志愿者的岗位、年龄、家庭状况等，再筛选出另外12名女职业，说服他们充当对照组。正念训练前后用相关量表对被试施测，并在结束后1个半月追踪再测。所得数据用SPSS19.0进行统计处理。3.2研究工具3.2.1五因素心智觉知量表（FFMQ）共39个题项，5点计分。它把上述所欲的问卷的题目放在一个问卷上，做探索性因素分析，提出了观察、描述、觉知中行动、对内部经验不评价、对内部经验不反应4个维度。得分越高，表面正念度越高，具有良好的内部一致性，能较好地预测主观幸福感。5个维度的内部一致性Cronbachα系数为0.45~0.84。3.2.2幸福感指数量表（IWB）用于测量被试当前的幸福程度。包括总体情感指数和生活满意度指数。其中总体情感指数由8个项目组成，权重为1，从不同角度描述情感的内涵；生活满意度指数为1个项目，权重1.1.计算时将满足感测题加权重1.1，然后再与整体情感量表的平均分相加。总分范围在2.1（最不幸福）与14．7（最幸福）之间。分数越高，表明幸福感越强。3.2.3正性情感、负性情感、情感平衡量表（ABS）情感平衡量表测的是一般人群的心理满意程度。包括正性情绪和负性情绪。共10个项目，是一系列描述被试“过去几周”感受的是非题。其正性情感项目重测一致性为0.83，负性情感项目重测一致性为0.81；3.3统计分析本研究采用SPSS19.0统计软件。采用独立样本t检验标胶两组前测得分的差异；采用配对样本t检验比较两组各自前后测得分的差异；采用独立样本t检验比较两组前后测差值4预期研究结果经检验，各组数据均呈正态分布且方差齐性，采用独立样本t检验。4.1训练实施前训练组、对照组各量表得分基线对比。4.2训练实施后训练组、对照组各量表增益对比4.3训练组、对照组追踪再测增益对比4.4被试者的主观报告5.总结实验存在几点不足之处，其一在于实验虽然使用了控制组与对照组的比较，但并不是一个严格的实验组控制组前后测设计。其二在于本次研究的样本量太小，限制了将研究结果推广到更广大的人群身上。最后，因为实验者对于正念训练指导的体验有限，经验也不足，所以在实操过程中难免有不足之处，希望以后可以通过持续的学习加以改进和深化。综上所述，虽然本次研究存在诸多不择，但在一定程度上对正念训练提升个体幸福感的效果进行了探索，有一定的理论和实际意义。也为企业提升员工归属感提供了一些可供操作的方案。对提升社会和谐和文明进步也有一定程度的价值。参考文献1.徐慰，刘兴华，《正念如何通过自我接纳与宽容来影响主观幸福感？——一项路径分析3研究》，20122.李波，李欣欣，《正念团体训练对企业员工身心状况的影响研究》，20123.李娜，刘明星，《正念的多维构成分析》，20134.石贞艳，《正念训练对大学生焦虑水平的影响》，20115.徐慰，刘兴华，《正念训练提升幸福感的研究综述》，2013（10）