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把生命和健康握在自己手中――企业家健康管理1不能倒美国管理界流行着一个观点：不会管理自己身体的人亦无资格管理他人，不会经营自己健康的人就不会经营自己的事业。企业家是宝贵资产。医生=健康？《医生对你隐瞒了什么》林内·麦克塔格特新华出版社去看医生之前请仔细阅读此书。你知道以下问题吗？乳房X线照片与其说能诊断癌症，不如说能导致癌症；那些降胆固醇药物实际上会增加死亡危险；产前超声扫描会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响；在许多情况下，手术治疗前列腺癌的效果还不如置之不理。通过披露医学界中一些鲜为人知的秘密，可以使大家避免好些不必要的或者危险的治疗。书中还向大家提供了一些最新的诊断、预防和治疗技术，这些新技术都是经过科学验证的，可以替代过去的传统方法。该书堪称一本医学经典，可以帮助大家学会控制自己的健康。别让不懂营养学的医生害了你为什么不懂营养学的医生是“可怕的”；什么能迅速提升你身体的“天然治疗能力”；全球最新的抗衰老观念。美国医生（全世界许多医生都是如此）所接受的教育是如何使用药物来治疗疾病。但是他们并不了解如何使用对你的健康最为有力的工具——营养和心理保健等，这方面甚至他们是无知的。这是最大的不幸！因为当你被诊断为患有某种疾病时，一切都已经来不及了。现在，雷·D·斯全德博士编写的这本革命性的新书会向你展示当今和今后保护健康所需要采取的一些简单的步骤——甚至有可能恢复疾病已经给你带来的致命破坏。这是最新的健康保健理念——健康不能依靠医生！要靠自己，方法是：健康饮食,坚持锻炼和服用高品质的营养补充品！健康一生疾病根本不可怕，也不需要治疗。任何妄图把疾病治好的人，最终都无法得到满意的结果。对症下药就更可笑了。事实上，病症不是我们的敌人，而是我们的朋友，它是身体与我们交流的“语言”。我很想告诉所有的医务人员和病人，不要再为治疗疾病而奔忙，那些徒劳的行为，不但不能将疾病治好，反而令情况更加难以控制，使许多慢性疾病演变成急性病，最后剥夺病人的生命。整体自然医学是一种人类治病的医学体系，要治病需确定疾病原因再予以治疗，将治疗的方向放在病因的解除上,而不应是简单地抑制症状为原则；强调整体观念，强调人体与大自然之间和谐的整体一致的观念。重视身体、精神、情绪、社会因素和环境对人的综合影响；倡导健康的整体平衡生活方式，运用阳光、空气、水、食物作为治疗人类疾病过程重要的一部分；充分运用大自然所赋予的各种资源，使用安全的和有效的整体自然疗法来加快和提高人类自身恢复身心健康的能力；在治疗过程中，需充分考虑各种治疗方法的相互关系和作用，发挥不同的治疗手段在疾病发展阶段的作用和意义，重视人与自然环境的和谐共处，掌握和运用人体与自然的节奏和韵律。对健康者而言，整体自然医学是预防和保健；对患者和亚健康者而言，整体自然医学是治疗康复与调整平衡。医生向左.病人向右生病了该让谁负责，医生，还是自己？病人和医生都必须分清各自在疾病康复中的责任。这个世界上不会有任何神医可以给予你健康，健康需要你自己去获得。人们把希望寄托在医生身上，是因为人们经常低估自己身体的智慧，而高估医学在身体健康方面所承担的角色。人体绝对是一个精密的系统，只要给予足够的营养支持，它可以随时调集全身的各种细胞和器官发动战争、进行防卫、清理垃圾、发展生产、维护通信、修复受损组织。它就像一个强大的国家，不断地清除异已，保证自身利益最大化。人的免疫系统可以变经产生出亿万种抗体、免疫细胞，这意味着人体拥有亿万种武器，而目前发现的对人体有害的微生物不过几千万种，怎么可能人的免疫系统无法对付这些病毒呢？只要给予足够的支持和时间，人体没有什么不可能康复的疾病。吃的营养科学观“你的营养将决定你的容貌和感觉：是情绪低落还是心情愉悦；是潇洒漂亮还是平淡无奇；是思维清晰还是混乱；是喜欢你的工作还是把它当做一件苦差事。”阿德勒·戴维斯是美国最负盛名的营养学权威。在本书中她将简单明了地向你介绍你所摄食的食物将如何影响你的健康，而你如何通过合理的饮食来让自己感觉更好，看上去更年轻，以及如何让自己享受一种更为积极的生活。这本畅销书以一种敏锐、实际的视角，让你明白不可追一时之时尚，并告诉你维生素、矿物质和食物如何平衡你身体的需求；让你了解饮食缺乏症所导致的各种症状，并指出了包含在普通食物添加剂和加工食品中的各种有毒物质。阿德勒·戴维斯的《吃的营养科学观》一书是营养学这一领域最重要、最流行的一本著作，在全世界的销量达千万册之多。新美国图书馆收藏有这本书的最新修订完整版，并引以为豪。“如果本书中所设定的原则能被大多数人应用，我相信人们在健康上取得的进步要比以往任何一个时代都大得多。”健康的意义世界卫生组织（WHO）的章程序言中指出：“健康不仅仅是指没有疾病和病症，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上处于完全安宁的状况。”换言之，就是身心健康。具体讲应该是：没有病，发育正常，有良好的食欲，睡眠好，精神好，能很好地进行日常活动，活动后疲劳消除快，与人相处融洽，对生活充满希望。健康因素世界卫生组织（WHO）：“个人的健康和寿命６０％取决于自己，１５％取决于遗传，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候的影响”健康状态图排毒三天减16斤什么因素决定健康?有三个因素设计使用方法构造材料设计使用方法构造材料遗传使用方法构造材料构造材料：人体DNA指定的元素遗传来自父母.和祖先,是大自然的创造使用方法:运动、睡眠、饮食、心情构造材料：人体DNA指定元素蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质水和纤维什么都不需要多，一个都不能少你是由食物构成的正确的食物，身体的材料错误的食物，身体的负担大楼是由建筑材料建造的正确的材料，坚固的大楼错误的材料，危险的大楼手机是由各种材料制造的优质的材料，耐用的手机劣质的材料，容易损坏的手机从胚胎变成婴儿,从婴儿生长成大人你需要食物提供完整而充足的营养才能够获得健康的身体你有认真选择食物么？你有认真吃早餐么？你是否经常吃快餐？你是否经常吃垃圾食品？包括油榨和烧烤及加工食品？你是否三餐不定时？经常在外就餐？如果是，那么你身体需要的材料从哪里得到？身体受到损伤，产生疾病如何对抗，用什么材料来修补当一座大楼遭到破坏，原因可以有很多种地震台风暴雨蛀虫老化人为破坏而修复，只有一个是根本那就是更新材料！人体健康受到破坏的原因可以有很多种环境影响心理因素食物污染错误饮食习惯生活方式综合因素恢复健康，只有一个是根本更新材料：通过食物和营养补充无论任何疾病发生医疗只是辅助手段，暂时的需要生命不能够依赖医药维持而需要通过食物与营养来改变体质同时通过生活方式的改变，减少身体负担，增加身体支持从地基、到地面、到高楼你需要足够的水泥、木材、泥沙、钢筋、混凝土材料的缺乏，导致品质的欠缺，将导致大楼倒塌食物经过消化、吸收中其中的营养素被身体利用1、用于构造身体组织和器官2、由于身体各种生化反应一旦食物未能够提供充足的营养素就意味着：1、身体的构造因为材料不足，受到损害。2、身体的生化反应中断而影响身体内的运转，导致疾病发生。3、身体没有足够的材料生长新的细胞就像一座大楼，随时将会暴露问题，危机四伏不在于昂贵，也不需要复杂重要的是完整与均衡的搭配营养均衡，健康的基石食物主要提供的营养（材料）七种蛋白质：身体构造材料，荷尔蒙、酵素制造材料维生素：维持身体各种生化反应矿物质：身体构造材料，及生化反应脂肪：身体构造材料，荷尔蒙制造材料碳水化合物：人体需要的热量来源，一般人很少缺乏。水和纤维营养不是药物，药物更不是食物营养完整却是身体康复必须的基础更是战胜疾病必须的条件因为身体是由食物中的营养构成的疾病原因免疫力下降毒素压力热量过多循环不畅累（休息）释放热量（发烧、出汗）排毒反映疾病表现应做的事情急性病生活习惯是否正确饮食习惯是否正确压力是否过大营养素是否充分该做的事情提升免疫力排毒修补组织对抗压力延缓衰老增加循环健康决定于什么？健康=营养+运动+心态+睡眠+······健康=1000······人体为什么需要营养？新陈代谢生长发育补充能量修复组织人体需要哪些营养素？水60%-65％蛋白质15％-20%碳水化合物2%脂肪12％-15%维生素1%矿物质5%膳食纤维0%营养素的作用—水组成身体结构营养物质载体、代谢产物溶剂、体内成分介质直接参与代谢反应调节体温润滑作用营养素的作用—蛋白质人体蛋白质由22种氨基酸组成，其中9种必需从外界摄取，叫做必需氨基酸促进身体生长，制造、更新及修复身体组织—头发，皮肤，指甲，骨骼，肌肉等制造抗体—加强免疫力，抵抗细菌和病毒增加精力—提供能量制造酶与激素—促进身体的各种机能调节体内水份平衡帮助输送氧气和养分营养素的作用—碳水化合物提供能量：维持正常血糖，保持活力；转化成脂肪储存于人体组成人体结构营养素的作用—脂肪供应热量，能量储备库神经和脑细胞由大量脂肪和类脂的组成肾上腺皮质素和性激素也由某种特殊脂肪形成肠内有益菌，需要脂肪才能繁殖适量脂肪可刺激胆汁和脂鲜醇素分泌有助于A、D、E、K吸收饮食中常期缺乏脂肪酸易引起湿疹营养素的作用—维生素维生素分为两大类：水溶性维生素（B、C）脂溶性维生素（A、D、E、K）维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是必不可少的。维生素有助于其他营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质）的吸收和利用，帮助形成血液、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。营养素的作用—矿物质矿物质分两类：一类需要量较大：钙，镁，钠，钾，磷。另一类需要量较小：铬，铜，锗，碘，铁，锰，钒，硒，硅，钼，锌等。构成细胞及细胞组织的材料之一；与蛋白质协同，维持细胞通透性；维持人体的酸碱平衡；维持神经和肌肉的兴奋性；维持肌肉的特殊生理功能；是许多酶的激活剂。营养素的作用—膳食纤维调节血糖，防治糖尿病降低血脂，防治高血压、心血管疾病促进肠道蠕动，调节肠胃消化吸收功能，防治便秘增加饱腹感，控制体重，防治肥胖稀释大肠中致癌物质，促使其排出，预防大肠癌饮食跟着什么走？感觉？营养！如果食物中的营养素不足，您的细胞、血液、血管就不可能健康，您的神经系统、免疫系统、血循环系统就会相继出现异常，您的每一脏器都会受损，您就会因此受到各种疾病的困扰。只有食物中的营养素才能真正滋养您的每一个细胞只有您的细胞得到滋养，才能修补身体受损的组织。只有受损的组织得到修补，身体才能真正恢复健康。健康靠谁？治病靠医生，防病靠自己防病胜于治病\1800定律良好的生活习惯维持健康不良的生活习惯导致疾病健康的钥匙在自己手里！不合理营养不合理营养一直是健康大敌，世界上大部分人死于饥饿和不合理营养所致疾病如富贵病！不合理营养主要是因为营养不平衡代谢综合症（部分过剩）：肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管疾病、胆囊炎、痛风等。维生素、矿物质缺乏：称为“潜在饥饿”，可致多种疾病：坏血病、夜盲症、口腔溃疡、“大脖子病”、骨质疏松等。垃圾食品的危害如何识别垃圾食品？当心病从口入！有钱吃不出健康！营养补充原则—优质优质的材料优质的物体体质的食物优良的体格营养补充原则—均衡A+B=C+D=E+F=G造房子需要砖头也需要水泥和沙子最短的木板决定了整个木桶的盛水量最短缺的营养素决定了我们的健康过剩的营养素同样伤害我们的健康木桶原理营养补充原则—及时汽车需要及时加油各种营养素在人体中有一定的储备，但在“弹尽粮绝”之后如得不到及时补充身体就会变得脆弱并滋生疾病要警惕身体发出的信号日常生活具体建议早晨起来喝杯柠檬蜂蜜水早餐：整体自然营养早餐中餐：蔬菜、肉类搭配晚餐：蔬菜、养生茶搭配（晚上七点后不要进食。）水果在两餐之间吃，不能饭后马上吃；有条件多喝果菜汁。养生茶：白豆、黑豆、绿豆、红豆、黄豆、小米、黑米各一把，泡一晚，煮熟，搅拌。（可以根据个人口味加其他坚果）食物搭配按下图相邻搭配五色五味五脏图