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运动损伤的预防和处理运动安全段浩宇制作精神生活的调味品---体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀体育运动能增强人的体质,增进健康,提高机体抵抗疾病的能力,更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。但是,由于体育运动具有身体活动的特殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。如何在体育运动中减少和避免运动伤害？下面就让我们一同走进这节课------运动安全你遇到过在运动中受伤的情况吗？刘翔受伤姚明在NBA受伤运动损伤发生的原因一、对预防运动损伤的意义认识不足二、不良的心理状态三、准备活动不足（内容包括）四、身体素质差或技术动作不正确五、不良的气候变化。六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。1、提高运动中自我保护意识我们应该如何做？2、针对运动项目做适当的准备活动3、穿好运动服、戴好护具4、适当的运动量脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。骨折（骨的完整性受破坏）处理：-------首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。运动中常见生理反应（一）、肌肉酸痛肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供应不足，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗澡。（二）运动中腹痛运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，运动时呼吸不均匀，内部器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。（三）、肌肉痉挛俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，都会引起肌肉痉挛。处理：保暖、牵引、按摩。运动锻炼小常识1、长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。2、平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起胃肠病。通常在饭后半小时再运动为宜3、运动前一定要做充分的、适度的准备活动。