平心静气迎高考

平心静气迎高考2020年6月13日星期六中国励志教育网个因素在高考中作用的研究，对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。2020年6月13日星期六中国励志教育网实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。心理学家提出一个公式：高考成功＝实力＋心态2020年6月13日星期六中国励志教育网山西省理科状元张景利（2004年）平时在年级里是二三十名。他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了370多分，没考上大学。他之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。2020年6月13日星期六中国励志教育网着急表现：（1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可**能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。（2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？”2020年6月13日星期六中国励志教育网分析：学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。2020年6月13日星期六中国励志教育网对策：（1）加强计划性，明确学习目的、动力，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该知识点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。（4）不断暗示自己：我能学好，并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。2020年6月13日星期六中国励志教育网过分重视表现：有的同学认为反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。分析：这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律。2020年6月13日星期六中国励志教育网对策：应用学习规律，要按部就班，订好计划，循序渐进。一、第一遍学对在大脑中种植真理二、象新学一样进行阶段性复习在大脑中铲除错误。三、先易后难逐步启动四、每天从易处入手2020年6月13日星期六中国励志教育网漠视表现：有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就***分，再也不会提高了。分析：这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。2020年6月13日星期六中国励志教育网对策：在高考复习的最后阶段，同学们应制订个性化的复习计划，在全面查漏补缺的同时，针对自己在模拟考试中反映出的薄弱环节进行重点复习，把在模拟考试和讲评中反映出的弱点和暴露出的问题进行系统的整理和归纳，并将之细化到每天的复习和检查之中，针对问题各个击破。越是临近考试，越要有清晰的学习计划、冷静的头脑和坚韧的意志，绝不能得过且过或过于急躁、眉毛胡子一把抓。还要养成专心致志的学习习惯，对干扰复习的事要视而不见、充耳不闻。2020年6月13日星期六中国励志教育网焦虑表现：考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。2020年6月13日星期六中国励志教育网分析：出现这些现象并不可怕，很多对自己要求过高的同学都会有，可怕的是对这些现象本身的焦虑。其实，只要考生以一个平常心来对待高考，把高考作为人生道路上的一个过程，一种体验，而不是唯一的目标；并且充分了解自己的实力，以恰当的目标要求自己，以适合于自己的方式来复习，就能够在考试中正常发挥。2020年6月13日星期六中国励志教育网对策：1、正视压力。压力本身并不可怕，很多时侯，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。2、制定恰当的高考目标和阶段考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。3、学会自我减压训练--优化情绪当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。4、学会积极自我暗示：“我能行！有什么了不起，不过****！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了！”2020年6月13日星期六中国励志教育网自我减压训练方法方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。方法三按摩内关穴（点击查看穴位）：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。方法四全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。2020年6月13日星期六中国励志教育网入睡*导方法方法一：**后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念：放松、放松......这样做可防止引起情绪激动的景象占据思想。在*导中，有时可能会出现乱想情况。这时，一定要坚持按照原来的步骤继续做下去，如此思想终归会进入一种松弛境地，睡眠随之而来。方法二：熄灯仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在**中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再缓慢地勾画五角星轨道50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动数次，并且不断暗示自己：我已经睡着了......如果两种方法都试过还是睡不着，也没关系，年轻人一夜睡不好不会影响高考成绩的。2020年6月13日星期六中国励志教育网内关穴位•位置：位于前臂正中，腕关节上2寸(三个手指并拢的宽度)，在两条筋之间。2020年6月13日星期六中国励志教育网祝各位同学:利用好这一段非常时期!愉快渡过这一段非常时期!2020年6月13日星期六中国励志教育网祝各位同学:金榜题名!