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适度控制饮食有氧运动防控糖尿病控制糖尿病模式中的功能性训练控饮（热量）+有氧（耗能）+肌肉（代谢）+肌肉力量训练运动锻炼让糖尿病患者远离糖尿病合并症•糖尿病的导致死亡的原因：更多的死亡不是死于糖尿病本身而是死于对糖尿病的无知心脑血管病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤、肌肉消退综合症、ED、痴呆、骨骼疾病等糖尿病合并症----心脏病糖尿病合并症-----糖尿病足(五)、“酸性体质”•“炎症”：慢性咽炎、牙银炎、鼻炎、肿耳炎、眼睑炎、妇科炎症、前列腺炎等•保障良好的人体排泄途经：排泄有三：大便、小便、汗腺，其中：“健身运动”是控制人体内环境酸碱平衡最好手段“酸性体质”与炎症出动汗的意义正常人的每天的汗量约500---1000毫升其中：98%是水其余的是：尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等身体内产生的废物有效的维护健康：降低炎症、抗病等食品中的污染问题：来自人为化学污染“苏丹红”---色素、防腐剂、激素类等(六)、“饮食负荷”口重的问题：高盐血管功能问题---高血压、高血黏、细胞老化加快等-------引起动脉硬大鱼大肉的问题：高动物蛋白---引发的内脏高负荷肝功异常、胆囊问题、肾功能问题高脂类食品的问题：高脂肪---引发代谢性疾病高胆固醇、高甘油三脂症、高血糖症、“四高”：高残留、高致癌、高畸形、高突变肝臟蘭尾胃十二指腸胰臟直腸小腸LiverSmallIntestineLargeIntestineDuodenumPancreasStomachCaecum消化係統DigestionSystem品嵒癌營養CancerComeFromDietNutrition1.忌口2.远离“添加剂”3.不能吃的偏“酸”4.小心伤人食品---食品不耐受问题5.生理忌---女性要严格关注6.病中忌7.时令忌8.忌动后恶补食中忌“寓医于食”关注食品不耐受问题食物不耐受与食物过敏比较很少超过1-2种食物可能涉及多种食物食物种类主要见于儿童，成人相对较少各年龄段的人群都很常见发病人群即使微量食物也可能引发危及生命安全的严重过敏反应进食大量食物方可诱发症状，少量进食可能不会引起症状激发试验由于发作迅速，患者很容易自我发现敏感食物由于起病隐匿、涉及食物较多，患者难以自我发现不耐受食物诊断难易进食敏感食物后2小时内发病一般在进食不耐受食物2-24小时后出现反应发病时间1.5%50%发生几率速发迟发发作特点IgE介导IgG介导作用机制传统意义上的食物过敏食物不耐受•“热量”与“体能”支出模式平衡？真的需要？“营养”消化系统能承受？医生和专家对你的饮食建议是什么？面对“美食”你这样问过自己吗？定期给自己的消化系统放假•定期进行“三透”：渴透、饿透、累透•定期给我们的肠胃系统放假：•定期利用我们的肠胃系统排毒：•定期对我们的肠胃系统进行修复：运动锻炼会使营养素更有价值七大营养素碳水化合物纤维素蛋白质脂肪水维生素矿物质心理健康篇学会心理调节心理健康篇恐惧不解伤“志”拒绝心理中的“死海”现象死海（DeadSea）大咸湖低于地中海海平面392米有约旦河等注入，并无排出含盐度高达23—25%没有任何生命寸草难生不干预、不排心毒等于自我造成生命中的“心理死海”现象