浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士浙大幸福课第一讲积极心理学概论陈海贤博士浙江大学心理健康教育与咨询中心2013年3月浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士河的上游和下游浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士心理的上游和下游河的上游幸福、充实、投入、希望、灵性、爱情、人生意义……河的下游焦虑、抑郁、愤怒、悲观……浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士心理学的上游和下游0100002000030000400005000060000愤怒焦虑抑郁快乐幸福生活满意度5584414165404041520002500消极文献:积极文献=20:1浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士思考问题1:没有消极情绪等于幸福快乐吗?问题2:幸福快乐等于没有消极情绪吗?问题3:为什么对消极心理问题的研究会远多于对积极心理问题的研究?浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士为什么对消极心理问题的研究会远多于对积极心理问题的研究?二战留下的创伤;模仿医学的精神疾病模式;问题比发展紧迫;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士过度关注“消极心理问题”的问题强调人的问题,忽略人的适应性;塑造了关注心理问题的消极文化氛围;强调矫正问题,而非培育美德和精神;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士消极研究消极体验积极研究积极体验浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士理论取向的作用我所以能看到它,是因为我正在有意找它。——福尔摩斯,《银色马》浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士视角的变化浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士研究:从心理创伤到心理弹性(Resilience)的例子;个人:对失败的不同态度;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士疾病模式和健康模式聚焦弱点;克服缺陷;防止疼痛;逃离不快;以中性状态为基准;以平静为理想状态;聚焦力量;建立信心和胜任感;寻求快乐;追求幸福;没有基准;以创造性紧张为理想状态;疾病模式:焦虑、抑郁、生气、神经质、精神病;健康模式:幸福、满意、激动、快乐、高兴;0-+浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士受害者模式和行动者模式自我怜悯;谴责他人;挫折;愤怒;行动;责任;自信;希望;乐观;消极受害者模式积极行动者模式0-+浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士我们所处的时代物质上从贫穷走向富裕;精神上不知如何自处;压力、欲望、竞争,各种纠结;焦虑、抑郁、愤怒,各种问题;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士弗罗伦萨时代的启示浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士积极心理学的过去和历史长长的过去:对人本主义心理学的继承;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士第一势力:精神分析浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士意识潜意识浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士意识潜意识浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士情结的本质是冲突本我自我超我行不行?绝对不行!!!!!我要满足!!浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士行为主义学派浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士行为主义:巴普洛夫的狗浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士行为主义:巴普洛夫的狗浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士倒霉孩子阿尔伯特浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士第三势力:人本主义心理学“人们似乎有一种成为真正自己的强烈愿望。这种愿望是一个有利的心理因素,它促使人摒弃他在生活中常用的面具,促使他去发现和体验隐藏在面具后面的陌生人——他自己的被掩盖起来的部分。”—卡尔.罗杰斯浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士马斯洛的需要层次理论浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士人本主义的特点和问题特点:强调研究善良、美德、乐观,高贵的人性;问题:缺少严谨实证的科学方法;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士短暂的历史1998年,Seligman在美国心理学会年度大会上发言,倡导积极心理学学术杂志、专刊、书籍的出版;–TheStudyofHappiness–PositivePsychology在学校、军队、组织机构中的推广和应用;积极心理学之父Martin.Seligman,前APA主席,积极心理学运动的发起人;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士积极心理学不是什么积极心理学不是:–心灵鸡汤–成功学–民间心理学•陆祺式微博•乐嘉式性格色彩分析•星座式性格学说–身心灵运动……浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士积极心理学不是什么?浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士积极心理学是什么?关于人性积极面的切实可靠的科学知识:–积极情绪;–积极人格;–积极自我;–积极关系;–积极改变;……浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士积极情绪积极情绪幸福幸福爱爱激情激情投入投入同情同情感恩感恩积极组织积极组织学校学校公司公司宗教宗教积极特质积极特质创造性创造性勇气勇气乐观乐观自信自信幽默幽默抗逆力抗逆力利他利他积极心理学的研究内容关于人性积极面的切实可靠的科学知识浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士合理的期待与不合理的期待合理期待科学的知识;应用的方法;思考和体验;积极的转变;不合理期待引起轰动的知识;快速的转变;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士思维的变化浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士问正确的问题你幸福吗?做什么能让你更幸福?怎么才能获得这种转变?浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士课程内容设置第一节:积极心理学概论;第二节:我们为什么不幸福:幸福的迷思第三节:幸福感和积极情绪第四节:幸福的源泉:自由意志、优势和美德第五节:讨论课:根据自身优势打造幸福生活第六节:福流(Flow):投入专注地生活第七节:心理资源:自信与乐观第八节:心理资源:希望与心理弹性浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士第九节:意志力与自我管理第十节:讨论课:结合6-8节内容谈谈如何提升心理资源第十一节:积极人际关系:宽容与感恩第十二节:积极人际关系:爱第十三节:讨论课:如何建立积极人际关系;第十四节:正念、冥想与运动;第十五节:灵性、宗教与生命意义第十六节:讨论课:积极心理学在生活中的应用浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士课程说明我的邮箱:chenhaixian@zju.edu.cn;助教:刘艳老师liuyanxlzx@zju.edu.cn;QQ群:浙大幸福课2013年春;296373134;期末分数:期末论文占60%,讨论课展示占40%。讨论课:分3-4人一个小组,每组展示10分钟;浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士心理中心简介心理咨询点名称地点联系电话紫金港心理咨询点学生活动中心B座20488206286学生活动中心B座318玉泉校区咨询点永谦活动中心B座00987953132室浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士参考文献Seligman,M.E.P.,&Csikszentmihalyi,M.(2000).PositivePsychology.AmericanPsychologist,55,5-14.Snyder,C.R.&Lopez,S.J.(Eds.)(2002).HandbookofPositivePsychology,528-540.OxfordUniversityPress.积极心理学,上海教育出版社,任俊;推荐读物:马丁.塞利格曼:《真实的幸福》马丁.塞利格曼:《持续的幸福》浙大幸福课第一讲:积极心理学概论心理中心陈海贤博士谢谢!