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1《积极心理学》试题（A卷）一、选择题（20分，每小题2分）：1、美国“心理学之父”是（A）。A、威廉·詹姆斯B、马丁·塞利格曼C、泰勒·本-沙哈尔D、吉姆·洛尔2、人在（C）已经可以清楚地将工作和玩耍分开。A、10岁B、11岁C、12岁D、13岁3、如果一对情侣为了未来而在一起，这属于（A）的关系。A、忙碌奔波型B、享乐主义型C、虚无主义型D、感悟幸福型4、信奉“快乐至上”的是（B）A、忙碌奔波型B、享乐主义型C、虚无主义型D、感悟幸福型5、（D）是进行深刻地自我探索是保持爱情和热情的必要条件。A、想被认可B、想被认同C、想被肯定D、想被理解6、无条件的爱所带来的力量能使我们勇于追求有意义且快乐的事情是指（B）A、创造圈B、幸福圈C、被肯定的力量D、被理解的力量7、（A）是指受损的创造力在压力过后仍然还保留着，甚至会渗透到以后的生活里。A、压力宿醉B、压力弹性C、压力再现D、压力指数8、（A）是指内心深处的幸福感。A、幸福的深度B、幸福的高度C、幸福的含义D、幸福的广度9、一个美满姻缘的第一要素是（D）A、经济基础B、门当户对C、找到合适的人D、用心经营的亲密关系10、（C）是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。A、短期的目标B、长期的目标C、自我和谐的目标D、理想的目标二、填空题（20分，每空1分）1、幸福是快乐和意义的结合，它们之间是当下利益与未来利益的关系，其中快乐是幸福生活的先决条件。2、享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感和幸福等同化。3、习惯性无助是马丁·塞利格曼提出的。4、欣赏式探索是指明确什么是有用的，然后在这些方面做出努力。5、有条件的爱是指因为财富、权利或是名声去爱；无条件的爱是指因为踏实、力量或是善良去爱。6、衡量一个人个性的方法是根据其个性所反映出来的行为来判断。7、最想做的事是指正确的活动并合理地安排时间。8、“忙碌奔波型”是未来的努力，“享乐主义型”是现在的奴隶，是过去的奴隶。9、心流是指个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。10、MPS模式指的是意义、快乐、优势。2三、判断题（20分，每题1分）：如果以下的说法符合泰勒·本-沙哈尔的观点，请在括号内打√；反之，请在括号内打×。1、无条件的爱所带来的力量能使我们用于追求有意义且快乐的事情。（√）2、建立习惯性的行为，会限制自身的主动性和创造性，特别是在需要与他人互动的事情上。（×）3、我们本以为会使我们幸福的事情比如加薪等，只能短暂地影响我们的整体幸福感。（√）4、我们会因为一些内在的或是外表的干扰而远离了幸福，而这些事情往往是可以控制的，比如习惯、恐惧、他人的期望等。（√）5、自助与助人是分不开的:帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。（√）6、无论是必须的还是自愿的，我们在生活中总会有无法快乐的时候。（√）7、人本来就拥有如何能更快乐的知识。（√）8、很多110岁的人拥有的经验，我们在50岁或20岁时就已经有了，关键在于我们是否能意识到这一点。（×）9、做得少代表做得不好。（×）10、期盼无时无刻的快乐只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。（√）11、幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。（√）12、积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。（√）13、现代幸福科学的基本假设：要帮助别人，我们得先学会完善自己。孔子早在2000多年前就提出“修身”是“齐家，治国，平天下”的核心。（√）14、“幸福的假象”来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。（√）15、真正的幸福没有不良的情绪。（×）16、幸福是生命的一种基本需要。（√）17、成功可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。（√）18、“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感受不到过程的重要性。（√）19、有意义和快乐的事可以不停地做。（×）20、人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。（√）四、简答题（20分，每题10分）：1、简要论述四种人生模式，并用图解释这四种人生模式在现在和未来的获益情况。答：第一种模式是为及时享乐而出卖未来幸福的人生，称为“享乐主义型”。“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。3第二种模式与“享乐主义型”相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，称为“忙碌奔波型”。第三种模式是有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望，称为“虚无主义型”。第四种模式叫作“感悟幸福型”。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为他们可以获得更加满意的未来。四种人生模式请看下图:未来利益+忙碌奔波型感悟幸福型损害-+当下利益虚无主义型享乐主义型-损害上图解说了四种类型在现在和未来的获益。纵轴代表未来，正面影响在上，负面影响在下。横线代表现在，正面影响向右，负面影响向左。“忙碌奔波型”、“享乐主义型”和“虚无主义型”犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。“忙碌奔波型”信奉的是“到达谬论”，即认为只有在达成一个有价值的目标后，才可以得到幸福。“享乐主义型”的问题在于“快感至上”，认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有未来的目标，也可以得到幸福。至于“虚无主义型”本身就是一种谬论，对现实状况的完全误读，认为无论自己做什么都无法得到幸福。他们最可怜，因为他们连前两种谬论中有限的快乐都感受不到。“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误地认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木了。“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，而“虚无主义型”则是过去的奴隶。2、如何进行“完形练习”？并且请用“如果我的生活可以增加5%的幸福感……”举例说明。答：“完形练习”这个方法是心理治疗师纳斯尼尔•布兰登（NathanielBranden）发明的，人们公认他为“自信理论之父”。这个简易的方法，通过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾，可以帮助人们对自己的生活产生洞见，从而带来有意义的转变。①如果我可以对我的生活多5%的觉察……我将能更好的做好我的工作，更好的老公（老婆）相处，更好的面对失败，更好的看待儿子（女儿）的成长，更好的帮助自己和亲人成长，更好的与朋友沟通和保持合适的距离。②让我开心的事情是……老公（老婆）的成长，儿子（女儿）身心健康成长，工作4业绩出色，收入增长、放松的旅游。③如果我的生活可以增加5%的幸福感……我将更加充实，家庭工作将更加和谐，拿到更多的钱，更多的财富自由，更多的精神自由，亲人会感受到来自我的更多的关爱。④如果我更多地担负起对自己内心需要的责任……我内心的力量会更加的强大、内心会有更多的成熟、更能察觉到别人行为背后的动机、会更加幸福和谐、更加出色、更加的热爱生活。⑤如果我可以将与自己的内心的一致性提高5%……我将更加勇敢、更加善于决策、体会更多自己内心的需要、更加的享受生活、更加快乐的工作、内心将更加宁静。⑥如果我可以直接地说“是”或“不”……说明我身心合一的状态又前进了一步、我对事情的得失有了比较全面的判断。⑦如果我深呼吸，用心地去体会幸福的感觉……这几天去试了试，目前幸福的感觉还不够踏实、对未来的信心还不够充足、不够沉稳、还没有充满整个全身的细胞。⑧我开始了解到……“身心合一”在这之前和目前都是我的优势，但如何更加成熟的运用“身心合一”还需用不断的运用我的智慧，需要我从前人的智慧里（书本），不同性格朋友的沟通中去完善我的观念，与优秀的人员交流,琢磨更好的“知行合一”。五、操作题（20分）：请用所学的理论和方法，结合你的实际，谈谈如何让自己在两性关系中更幸福。