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0124读书笔记：《精⼒力力管理理》JimLoehr(by王⼩小⻥鱼)要点：个⼈人⾼高效⼯工作、⽣生活，管理理精⼒力力⽽而⾮非时间理理论精⼒力力利利⽤用时全情调动及时补充更更新、间歇性休息（仪式性）习惯极其重要，⽽而⾮非强迫性执⾏行行或⾃自律律精⼒力力训练--制定⽬目标--考虑现实--⾼高效执⾏行行（简化）系统性极限训练、增加耐受强度什什么是精⼒力力体能少吃多餐、控制饮⻝⾷食不不熬夜太久、作息规律律每⼯工作90-120min休息养成习惯情感⾃自信、沟通、共情倾听、独处、真诚积极评价--讨论--⿎鼓励合理理减压思维乐观、定期放空实时转换思维导图、挑战开发时间规划安排（习惯）计划--总结--反思意志理理性、正确认识⾃自⼰己、他⼈人、社会世界观、价值观、⼈人⽣生观其它社会平均认知⽔水平有限（⽹网络环境更更甚）畅销书受体⼀一般为⼤大众读者阅读难度相对较低知识量量有限有值得学习的地⽅方