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我的心情我做主课堂活动设计方案一、活动目标：1.认知目标：了解情绪的有关知识及调整情绪的相关技能。2.情感目标：让学生体验各种情绪，丰富情感体验。3.行为目标：让学生掌握调整情绪的基本技能和方法，培养和保持积极情绪，克服消极情绪，促进学生身心健康。二、活动规则：敞开心扉，积极参与，用心感悟，真诚交流。三、活动准备1.学生入场。掌声欢迎与会领导和老师，掌声送给自己。2.将学生分为六组，民主选出组长。3、发放课堂活动用品（两张彩纸）四、活动过程师：同学们，踏着动听的音乐，来到这儿，在新环境、有陌生的新老师，当着这么多领导和老师，给你们上课，心情如何？生：师：很好，你们的心情好，我的心情更好，相信这节课应该能取得更圆满的效果。说到心情，我们应该熟悉而又陌生。说熟悉，我们时刻伴随着各种情绪，有高涨，又低落，有积极也有消极。说陌生，谁能告诉我情绪是什么，又是怎么产生的？生：欣赏图片，判断他人的情绪，体验自己的情绪。师：我们来体验一下自己的情绪变化。请看：生：欣赏圆明园兽首图片，随老师的介绍体验一下自己的情绪变化。师：情绪的产生和变化与个体的认识和经历有关。那么不同的人对同一件物品产生的情绪体验是否相同呢？生：体验人们对下雨这一自然现象的情绪。师：情绪因个人看问题的角度不同而不同师：由此，我们认识到人的情绪是丰富多样的。不同的人对同一事物、同一个人对不同事物的会产生各种不同的情绪。你们了解自己么，知道自己属于那种情绪类型么？请完成下面测试。说明：每道小题都有三个选项，没有所谓的标准答案，更无须讨论，凭第一感觉，也就是凭直觉选出符合你的选项，按题号写出选项，并赋分。生：认识自己，通过量表了解自己属于那种情绪类型。生:分享，情绪大家谈，并将不同情绪或当时的心情以恰当的词语书写在不同彩纸上.师：我这儿两张照片，你们喜欢哪一张？生:欣赏照片，给出答案师：对，我们之所以喜欢第二张，是因为第二张的笑脸图片能带给我们好的情绪，给我们愉悦的心里享受。不仅如此，情绪的好坏也极大的影响我们的身体健康呢。说案例生：分享两个患者案例师：中医认为：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。暴怒身亡，惊恐而死的事件古今中外时有发生。我们当然都希望自己拥有积极健康的情绪，远离消极负面的情绪，那么，当我们情绪低落消极时，应该怎么办呢？对，我们应该学会调整，学会将消极情绪转换为积极情绪。我介绍四种调节情绪的方法：1.注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步2.合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记、剧烈运动、适当场合哭一场、放声高歌3.理智控制法：改变想法，换角度思考，自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华，转化为有益行动。4.放松调节法：深呼吸调节也许有的同学会说，老师讲的太深奥了，我们难以应用。好！下面介绍几种简单、实用、易记的调控心情的好方法：1、吃。①伤心时慰藉性食物，如：汤、面、粥。②愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、核桃等③信心不足时吃辛辣食物。④紧张时吃碳水化合物，如：马铃薯、面包。⑤兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干。既享美味，又治心病，相信你们会对这种方法感兴趣的。2.睡利用一切场合，如家里、教室、公共汽车里，哪怕只是打个盹，只需十分钟，你就会感到精神振奋。3.想通过想象一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山。把你的想象集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同想象，你很快就会感到心情平静。4.说找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们分享。将你心中的“问题”通通说出来，也就没有问题了。（一定要找铁杆、找死党哦，这可涉及到你的隐私哦）5.喊找一个没人的地方，最好是郊外或山里或海边，把你心中心事喊出来，声音越大好有效果，喊完了心情就舒服了。（注意不要扰民哦，否则有人会报警的）6、哭当你受委屈时，可以找一个没人的地方，痛痛快快地大哭一场，哭完了，委屈也消失，情绪也平静了。7、听当你心情不爽时，听一曲欢快的音乐；当时愤怒时，听一曲舒缓的音乐，相信能大大改善你的情绪。9.跑当你痛苦或委屈时，可以到操场上，发疯似的狂跑，跑上十圈八圈，消耗你的体力，你也就没有精力去痛苦和委屈了。8.打当你愤怒时，大可以回到家对着沙包或棉被一顿狂打，相信打完了，打累了，气也消了，情绪也平静了。10喘把肺部的气体尽可能的全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，双手按住，慢慢吸气，尽可能的吸气，再慢慢呼气，重复做几次，即可起到精神放松的作用。师：除了上述方法，我还有很多妙招呢。同学们，好情绪，带回家，坏情绪，请留下。请将记载坏情绪的蓝色彩纸撕掉，撕碎，痛快地撕，让坏情绪也随之烟消云散。怎么，还不过瘾，好，有请太上老君的“炼丹炉”，请将撕碎的载有消极负面情绪的彩纸纸屑投进炼丹炉，我要将所有的忧愁、烦恼炼成你们的开心丹，快乐果！师：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。人生苦短，我们何不笑着度过每一天呢。师和生：开心一刻，欣赏图片五、结束语：人生不过三万天，健康快乐最值钱。天气不可改变，但，心情可以改变。我的情绪，我做主。愿同学们天天好心情！谢谢同学们陪我度过了愉快的一节课，感谢同学们给了我成功的愉悦心情。谢谢同学们！我的心情我做主课堂活动设计方案一、活动目标：1.认知目标：了解情绪的有关知识及调整情绪的相关技能。2.情感目标：让学生体验各种情绪，丰富情感体验。3.行为目标：让学生掌握调整情绪的基本技能和方法，培养和保持积极情绪，克服消极情绪，促进学生身心健康。二、活动规则：敞开心扉，积极参与，用心感悟，真诚交流。三、活动准备1.学生入场。2.将学生分为六组，民主选出组长。3、发放课堂活动用品（两张彩纸）四、活动过程师：组织学生入场，由学生的情绪引出本节课的话题。并简介情绪知识。生：分享课件图片：四种情绪体验师：展示图片。马首铜像。生：伴随老师的介绍，体验情绪变化。师：情绪的产生和变化与个体的认识和经历有关。生：活动。分享人们对下雨这一自然现象的情绪。师：情绪因个人看问题的角度不同而不同生：认识自己，自己属于那种情绪类型。生:分享，情绪大家谈，并将不同情绪或当时的心情以合适的词语书写在不同彩纸上.师：情绪可以变化，坏情绪当然也可以转化为好情绪。生：欣赏图片，并说出自己的情绪师：我们希望看到别人好心情，更希望自己有个好心情点出不同情绪对人体身心健康的影响不同。希望同学们都能拥有积极健康的情绪。介绍调节情绪的方法。1.注意转移法：2.合理发泄法：3.理智控制法：4.放松调节法：师：简介通俗调理方法。生：开心一刻五、结束语：希望同学们天天拥有好心情。谢谢！描述情绪的词语一、激动悲喜交集悲愤填膺百感交集感人肺腑动人心弦情不自禁心潮澎湃激昂慷慨慷慨激昂二、感激感激涕零感恩戴德谢天谢地没齿不忘感同身受三、懊丧垂头丧气灰心丧气心灰意冷心灰意懒万念俱灰自暴自弃黯然销魂大失所望四、悲痛、哀悼心如刀割切肤之痛哀毁骨立悲天悯人悲伤悲惨悲戚悲痛悲切悲叹悲观悲悯哀叹哀愁哀怨哀痛哀思哀鸣怅然凄切痛苦痛切伤心伤感心如刀割痛不欲生痛心疾首悲痛欲绝欲哭无泪乐极生悲慷慨悲歌五、愤怒怒不可遏怒形于色怒火中烧忍无可忍气愤义愤公愤愤恨愤激愤慨愤然愤懑怒骂吼叫怒斥生气痛恨怒喝憎恶愤世嫉俗愤愤不平满腔怒火怒气冲天怒气填胸怒容满面浑身打颤深恶痛绝气恨难消义愤填膺咬牙切齿火冒三丈恼羞成怒大发雷霆气势汹汹拂袖而去拍寨而起顿足捶胸愤愤不平痛心棘手大动肝火六、欢喜欢天喜地欢欣鼓舞喜从天降大喜过望心旷神怡怡然自得,兴高采烈,乐不思蜀,心花怒放欣喜若狂悲喜交集悲愤填膺百感交集感人肺腑动人心弦情不自禁心潮澎湃激昂慷慨慷慨激昂感激涕零感恩戴德谢天谢地兴致勃勃乐不可支乐呵呵乐悠悠甜滋滋手舞足蹈拍手称快皆大欢喜七、忧愁愁眉不展愁眉苦脸愁眉紧缩忧心忡忡心神不定心急如焚心急火燎五脏俱焚愁眉不展愁眉苦脸满面愁容忧心如焚心急如火郁郁寡欢八、烦乱坐立不安局促不安忐忑不安方寸大乱心烦意乱六神无主七上八下神魂颠倒心神不定心乱如麻若有所失惘然若失长吁短叹度日如年如坐针毡火烧火燎抓耳挠腮九惊恐惊慌惊骇惊吓害怕惧怕畏惧恐慌恐怖心惊胆战胆小怕事畏首畏尾提心吊胆做贼心虚心有余悸惊慌失措张皇失措如坐针毡惊魂未定惊恐未定惊恐万状战战兢兢面如土色失魂落魄心惊肉跳胆颤心惊不寒而栗心胆俱裂魂不附体