搜索
1.情绪与个人的态度有什么关系？2.为什么一定要调节情绪？3.调节情绪的方法有哪些？(重点)4.调控情绪时应注意什么？（难点）学习目标•1.在生活中，我们可以通过______________来控制自己的情绪。•2.调节情绪的方法有：_____________、_________、_________等。•3.人的情绪具有______________和____________________,一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会___________________表达情绪。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？看故事说道理之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”•为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？•这个事例告诉我们怎样的道理呢？对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。•情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。为什么一定要调节自己的情绪呢？班级展示在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。所以情绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应如此。自我解嘲法有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。情绪升华法他们用了什么方法调节自己的情绪？改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；大哭一场向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大叫；声声吁叹；听听音乐；写写日记；发发牢骚；……自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……•王强当时的情绪表达是否合适？•你能想象当时张亮的心情吗？•情绪的表达是否只是自己的事情？情绪体验：情绪似乎是个人情感，其实不然，我们会为他人之忧而忧，为他人之乐而乐，不应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上！人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！达标检测一、单项选择题、1.在日常生活中往往会因为种种原因与人发生矛盾，而导致身心不愉快，这时如能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能会烟消云散，这种控制情绪的方法是（）A.自我暗示B.转移注意力C.学会升华D.心理换位2、08年香港设立由政府注册社工接听的24小时“金融危机情绪辅导热线”呼叫中心，向可能因全球金融风暴出现财政危机而引发情绪及家庭问题的市民提供支持。这说明（）A.金融危机给每个人都带来不良情绪B.情绪辅导热线——调节不良情绪的一种有效方法C.通过情绪辅导热线可以缓解金融危机D.金融危机引发的不良情绪无法调节3.王敏是个性格内向的学生，不习惯在人们面前流露自己的情绪，因此，她经常用写日记的方式将内心的消极情绪宣泄出来，这种调节情绪的方法是（）A.注意转移法B.合理发泄法C.心理换位法D.合理调控法当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。小结：排解不良情绪的方法情绪需要调控情绪可以选择注意转移法合理分析法理智控制法控制情绪的名言1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑2、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥3、怒不过夺，喜不过予。——荀子4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特.斯通6、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯7、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗.伯顿8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。——约翰·米尔顿9、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全10、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯