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月乐邦国际母婴护理中心主要内容•如何生孩子•如何科学做月子入院前及生产的准备出现见红、破水、阵痛，准备到医院并洗头洗澡，办好入院手续待产流出羊水多者，请立即到院，并垫高臀部防止脐带脱垂如预产期到了无临产症状不超过41周入院预产期前二周所有的证件复印件物品准备好，入院物品准备好。自然分娩和剖宫产的利与弊自然分娩出血少恢复快产奶快肺炎发生少新生儿自主呼吸能力强出血多恢复慢产奶慢新生儿肺炎发生相对多新生儿自主呼吸能力相对弱剖宫产第一产程：规律的宫缩开始宫口开全11—12小时第二产程：宫口开全到胎儿娩出1-2小时第三产程：胎盘娩出期5—15分钟分娩产程月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水。月子里不能下床，不能受风否则以后会全身筋骨痛。月子里不能穿没脚后跟的鞋否则以后会脚后跟痛。月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛。月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛。月子里喝汤不能防盐…...奶不能吸空……不能平躺……不能看书…...关于“坐月子”的传说关爱自己给宝宝最好的月子注意事项营养产后营养产后疾病常见问题如何坐月子产褥期概念和身体变化产褥期俗称坐月子。产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的这一段时间，需6～8周。产褥期身体变化●体温可略有升高，一般低于38度；●脉搏偏慢50~70次/分，产后24小时内心脏负荷较大；●呼吸深慢14~16次/分；●尿储留，多尿，口渴，便秘，多汗；●分娩后体重降低8~9公斤，产后一周约减少3~5公斤；●腹壁松弛，腹肌张力下降。科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动子宫复旧恶露血性恶露：持续约1周左右浆液性恶露：约2周后白色恶露：可持续2-3周正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。阴道、外阴阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。盆底组织分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可基本恢复。若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动科学坐月子精神上，情绪不稳定60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋也可能对自己感到失落、对宝宝不满对于将为人母，感觉心理上准备不足感觉什么都不会做乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力得意洋洋产褥期产妇的心理变化怎样预防产后抑郁症？营造温馨的生活环境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的沟通、关爱与协调给自己一定的时间产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动科学坐月子室温适宜，250C左右湿度在50%—60%为宜保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，经常开窗通风环境●保证睡眠，注意休息●无特殊情况4~6小时后可下床排尿●24小时后可适当下地活动●可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务●不能做重活、累活•休息与活动●会阴清洁（保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。）●勤洗澡（待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。）●勤更衣（勤换内衣裤。）●勤刷牙（每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。）产褥期卫生＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。伤口护理＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时要回院检查！•产褥感染•乳腺充盈及急性乳腺炎•上呼吸道感染•泌尿系统感染•产褥中暑产褥期发烧产后的乳腺急性乳腺炎性生活与避孕产褥期内禁忌性生活。产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动月子中的饮食原则均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入适当增加奶类，多喝汤水不食用刺激性食物及含咖啡因饮料不随便服用药物多吃蔬菜水果宜月子中的饮食宜忌忌忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）忌食过咸（水肿）忌营养单一忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）忌生食（除水果外）•1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。•2.给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。•3.喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。•产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。坐月子饮食调养的几个错误•4.剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。•6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，•以增强肠蠕动，促进排气。•24小时：胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、•米汤等。•排气后：改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。坐月子饮食调养的几个错误•5.产后服用鹿茸：对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。•6.产后要大补：危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的恢复，不利于产后淤血的排出。坐月子饮食调养的几个错误月子食谱：产后第一周原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特别忠告：分娩后头3天，不要急于进食炖汤类食物。剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。月子食谱：产后第二周原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。特别忠告：保质保量吃好早餐。适量吃咸。不要喝麦乳精。月子食谱：产后第三周原则：催奶食物不可少。推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。推荐药材：适量通草、黄芪等中药。特别忠告：不要急于减肥喝汤应该汤、料并食远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动吃点水果，如橙子、木瓜等产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动科学坐月子何时开始运动？剖宫产：术后6小时内，应平卧、禁食6小时后，可侧卧、翻身术后24小时后可适当下床活动顺产：产后6-12小时可起床活动。伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。产后如何动？第1节：准备运动。活动手指关节、腕关节、肩关节、趾关节、踝关节。（避免运动过程中拉伤或扭伤）第2节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。（运动腹部，活动内脏。）第3节：缩肛运动。仰卧，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。（锻练盆底肌肉，预防产后尿失禁）第4节：抬腿运动。仰卧，两臂直放身体两侧，双腿轮流上举和并举，尽量与身体呈直角。第5节：抬腰运动。仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底平放在床上，尽力抬高臀部及背部。第6节：扭转骨盆运动。仰卧，屈膝，手掌平放在身体两侧。双腿并拢向右倒，膝盖贴近床，上身尽量保持不动。相反的方向做左侧。（促进腹部恢复、收紧臀部肌肉）第7节：臀部运动。仰卧，双手抱膝，将一下肢向腹部屈曲，，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交替操作。第8节：后抬腿运动。跪姿，双臂支撑床上，左右腿交替向背后高举，同时配合头部向后仰。第9节：半俯卧撑。跪姿，上臂直撑床上，与肩同宽，目视前方，双肘弯曲，让胸部尽量贴近床上，同时左右摇动臀部，再恢复原位。（缓解腰背部疲劳）第10节：仰卧起坐。（锻炼腰背肌、腹直肌）产后操20分20分60分3.充分安静的休养2.正确的生活方式1.正确的饮食方式•1.产褥期是指产后几周？•2.产后可以洗头、洗澡吗？•3、如何预防乳腺炎？课后问答感谢您的聆听与参与！