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动作分解—竞走动作的轨迹竞走是两脚互迈步前进,而与地面保持不间断的接触,在任何时间都不得两脚同时离地。运动员迈步时,后脚必须在前脚落地后才能离地,每走一步,向前迈进的脚在着地过程中,腿必须有一瞬间的伸直(膝关节不得弯屈)。特别是支撑腿在垂直部位时必须伸直。”一.身体姿势•1.竞走的腿部动作•腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。•当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。2.竞走的躯干和两臂动作。两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。•3.身体重心的移动•在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象动作频率•普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。匀速的走，前后走的频率大致相等，不要前后差别过大，明显，尽量相等一致。重复之前的速度，频率。•竞走的力量：•：•竞走在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。竞走的速度取决于步频和步长。同时在竞走的过程中可以锻炼人的意志，友谊，团结性，合作性，加强人与人之间的脚力合作。是竞走的速度：竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。竞走的综合节奏：。步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。•动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。•双脚不能同时离地。•竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，•都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点，•骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直•，步幅大，频率高，前进速度快。•练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，•促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能•，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。竞走的速度取决于步频和步长。•全身同时处于运动之中。•竞走的时间：•时间受竞走的路程控制，路程长竞走的时间长，路程短竞走的时间则短。在曾经的世界纪录中；•1979年5月25日，墨西哥选手冈萨雷斯在卑尔根创造了3小时41分38秒4的世界最好成绩。1989年8月5日，俄罗斯的皮尔洛夫在彼德堡以3小时37分41秒刷新了这一成绩。•2003年8月26日，波兰选手科热日尼奥夫斯基在法国举行的第九届世界田径锦标赛中夺得男子50公里竞走冠军，并打破了世界纪录。科热日尼奥夫斯基的世界新纪录成绩是3小时36分03秒。2008年5月11日，在俄罗斯举行的第23届竞走世界杯比赛中，俄罗斯的尼泽戈罗托夫以3小时34分13秒打破了世界纪录，成为50公里竞走第一个走近3小时35分的运动员。与此同时，本届世界杯该项目比赛的前六名，均走近了3小时48分，前三名的成绩均在3小时38分之内，整体水平远高于2007年大阪世锦赛。•2008年8月22日，在北京奥运会上男子50公里竞走决赛中，意大利选手施瓦策以3小时37分09秒的成绩，打破奥运会纪录，并夺得冠军。