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攀岩运动第一节课授课教师：周强呼和浩特市第十四中学攀岩运动教学目标：激发同学们参与运动的热情教学内容：1、了解攀岩运动的起源2、初步了解绳结的打法攀岩运动的起源攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来，这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩壁。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰，是一项极具美感和观赏性的运动，被誉为“岩壁芭蕾”。•相传在欧洲中部阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上生长着一种奇特的高山玫瑰，只要能采摘这种玫瑰，献给心爱的人，就能获得美满的爱情。•很多姑娘更是以此作为考验情郎的意志品质和才智毅力的一道难题，要求自己的白马王子携此玫瑰作为定情信物。古老传说攀岩运动的装备•个人装备：安全带、下降器、安全钢锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉、粉袋•攀岩装备：绳子（主绳）、钢锁、绳套、岩石锥、锤、楔、悬挂式帐篷绳结•单结(OverhandKnot)若想在绳子上打一个结，单结是最简单的结，当绳子穿过滑轮成洞穴时，单结可发挥绳栓的作用，除此之外，在拉握绳子时，单结可以用来防止滑动，而且它也可以用来作为当绳端绽线时，暂时地防止其继续脱线。然而单结的缺点是，当结打太紧或弄湿时就很难解开。以这个结作为基本，还可以变化成结形较大的多重单结、圈套结之一的活索、将绳与绳连接的固定单结、作成一个固定圆圈的环结、以及在一条绳子上连续打好几个单结的连续单结等。•多重单结(MultipleOverhandKnot)•活索(Noose)一种简单的圈套结。拉紧绳子的前端即可做成一个圆圈，圆圈中间没有任何东西，一拉绳子即可将结解开•双重单结(LoopKnot)说双重单结是为了做成一个圆圈的结，但不如说它是为了避免使用绳子损坏部的的重要法宝。它的结法很简单，只要将绳子对折后打一个单结即可。这个时候如果绳环部份就是绳子的损坏部份的话，由于其无法产生施力作用，所以仍可安心使用绳子。固定单结(OverhandBend)固定单结的打法是将两条绳子的末端与末端重叠，然后打一个单结。这个结是用在将两条同样粗细的绳子迅速地连接，或是将一条绳子作成环状使用时等等•连续单结(SeriesofOverhandKnots)这是欲紧急逃脱时使用的结，其特征是在一条绳子上连续打好几个单结。打法就如下图所示，但若不熟练的话，结与结之间很难做成等间隔。反覆练习到抓到窍门为止吧！•水结(WaterKnot)用在连接两条同样粗细的绳子上，一种简单且结实的结。日本名称的由来是由于利用这种结作为连接藤蔓时打的结。在攀岩的世界里称为环固结(Ringbend)，将一条绳子的两端用这种方法相连结，即可做成吊索。这种结主要适用于连结扁平的带子。打法十分简单，在一条绳子的前端打一个单结后，另一条绳子逆着结形穿过前面一条绳子的圆圈即可。虽然结形可以打得而小漂亮，但是得注意有时会松开，所以在绳子末端一定要留下四－五公分的长度，并且须将结牢牢打紧。•渔人结(Fisherman‘sKnot)英式结、英人结、拖曳结、水结（前页的结容易混淆）、水人结、钓鱼人结，这些全都是渔人结的别名，用于连接细绳或线的结，虽然只是在两条绳子各自打上一个单结，然后将其连接起来这般简单的结构，但基强度很高，也可以使用在不同粗细的绳子上。然而这个结不太适用于太粗的绳子，或是用在容易滑动的纤线等绳子，有时很容易就解开了。双渔人结是多一次缠绕后打成的结，如此更可以增加其强度，这个结是用在连结两条绳索等情况上，结形大是其缺点。•1.将两条绳子的前端交互并列，基中一条绳子像卷住另一条绳子般打一个单结；2.另一边也同样打上一个结；3.将两条绳端用力向两边拉紧。8字形结构及其变化•八字结及其变化广为人知的八字结一如其名，它的结打好后会呈现“８”的形状。不过在意大利，人们把八字结称为【皇室结】，因为结形正是意大利皇室家族徽章的模样。此外，八字结也象征着诚实的爱与不变的友情。所以也有人把八字结称为【爱之结】。八字结主要是作固定防滑之用，尤其对靠海维生的人而言，八字结的存在更是举足轻重，然而在山林天地里，八字结的变化－－双重八字结比八字结用途更广。不论是做绳圈或是连系绳缆，双重八字结的效果均相当非凡，除了攀岩时经常用到它之外，户外生活中的各种场面也少不了它。•八字结(Figure-eightKnot)八字结的结目比单结大，适合作为固定收束或拉绳索的把手，八字结的打法十分简单、易记：它的特征在于即使两端拉得很紧，依然可以轻松解开。•滑８字结(SlippedFigure-eight)。•穿过式８字结(Figure-eight)。接绳及其变化•【接绳结】的目的是连结两绳索，尤其最常被应用在连结船缆而得名。接绳结又被称为普通结、一般结、线结、编织结等……（注：中文亦称为单偏结），由此可知接绳结是绳结基本中的基本。•【接绳结】的最大特征是打法简单迅速，而且即使不同质材不同粗细的绳索也可以利用接绳结来连接。此外，接绳结的耐力很强，所以有时候也会作为拖引船只之用。再者，不论拉得多么紧，接绳线结的拆解均十分容易。•接绳结堪称为海上生活的【基本结】，然而在山林的世界里却很少看到它的芳踪，实在相当可惜，其实像帐蓬或吊物的绳索要加长时，接绳结都可以提供很大的帮助，希望将来接绳结能获得登山露营人士的普遍利用。•接绳结(SheetBend)接绳结是连接两条绳索时所用，打法简单，拆解容易，可适用于质材粗细不同的绳索，安全可靠程度相当高。当两条绳索粗细不一时，打的时候必先固定粗绳，然后再与细绳相连。•平结(ReefKnot)平结就用于连结同样粗细、同样质材的绳索；但是不适用在较粗、表面光滑的绳索上。打平结时，缠绕方法一旦发生错误，结果可能会变成外行平结。外行平结是个不完全的活结，用力一拉结目就会散开，缺少实用价值。•平结(ReefKnot)完成后拉得太紧的话，结目不容易被解开；为了改善这个缺点，拉结、蝴蝶结、外科结等变化结便因应而生，每一种都十分受欢迎，应用范围广泛。半扣结及其变化•半扣结(HalfHitch)半扣结的目的是把绳索套绑在其它物品上，可是它不适合套绑方形有角的物品，它只能用在圆柱形的物品上。不过，由于半扣结的耐力很低，稍微一拉就会散开，所以鲜少单独使用。半扣结所扮演的角色是担当多复杂绳结的基本结，另外它还可以加在其它绳结完成后的末端，使整个绳结变得更牢固。其他精彩的绳结套马结返回进入攀岩第二课攀岩的保护工作授课教师：周强•1.装备检查•安全带：各部分连接处一定要扣好并反扣，特别是主环，穿着时要特别注意不要扭曲任何一根带子（有扭曲就说明穿着肯定有问题）主锁：锁体是否有裂缝，锁门是否有弹性，最好使用2把锁（一把主环，一把连接在安全带主体上）绳子：理顺绳子，并检查磨损情况，绳结（岩馆使用最好是兔耳结，并有防脱结），另一头一定要有收尾的结头盔：检查盔体是否有裂缝，盔带的连接部分（也应反扣）•2.相互检查•人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁门最好朝向攀爬者，不对向岩壁）人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部束带...绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误保护器和安全带的关系：保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧•3.保护者•绳索的松紧度：在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧（以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面）注意力：避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉！保护动作：要让被保护者停留在较高的位置或是急停（应采用收绳及突然下坐的姿势），要让被保护者有较大的缓冲（应采用送绳及向上跳跃的动作）亲身体会：密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式（以免攀爬者撞到突起岩壁）大声提醒：你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作（绳子钩住了，脚在绳子的里面，抽绳的方向不对等等）自我保护：要时刻注意保护自己的安全，你有问题的话，被保护的人就更惨了法式五步法•保护方法按照保护点的位置分【上方保护】和【下方保护】两种，在此只介绍上方保护的方法。上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。•1,具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）。•（1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳子的同时右手向上拉绳子。•（2）右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。•（3）左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。•（4）右手移至左手上方。•（5）还原至第一步。2、注意事项：•（1）任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。•（2）放绳子时，双手要协调配合。•（3）放绳子时，要缓慢匀速。•4.攀爬者防止落下物品和碎石：对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手（特别是绳子和下降器，要不你就下不来了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚）脱落的动作：脱落时尽量保持镇定，身体控制住（保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁），可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带最近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲提示：在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态：对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整（例如收紧，放松，可能要冲坠等）保持镇静的心理：当你一切都细致入微的时侯，你应该可以确认自己是安全的，应该可以保持良好的自信心去更好的完成路线，所以应该没有不能保持镇定的理由了！注意！•以上只是一些相互保护时要注意的环节问题，对于从未做过保护的岩友没有实际操作的意义，保护技术请另行练习。如果保护的更稳妥，攀岩应当是非常安全的，主要还是要用心去做。