我的情绪我做主

我的情绪我做主六、2班人一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，人们常常需要与那些消极的情绪做斗争，希望各位能成为情绪的主人。我的情绪我Hold住最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪——奇妙的“窗口”同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？小明农民伯伯内心需要想去打球希望下雨得不到满足失望满足高兴情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。有一个老婆婆大女儿是卖伞的，小女儿是卖鞋的，老婆婆晴天想到大女儿的伞卖不出去哭，雨天想到小女儿的鞋卖不出去哭。雨天应该想大女儿的伞会卖的很好，睛天应该想小女儿的鞋卖的很好。老板要两名推销员去非洲推销鞋子。推销员甲回来后很失望；推销员乙回来后却异常兴奋。推销员甲回来说，不行啊，非洲人都不穿鞋的，怎么推销得出去?推销员乙回来说，太好了!非洲人都不穿鞋，这么大的市场还没有人占领。心理学上称之为双关图。在同一幅图里，从不同的角度看，我们可以看到不同的图形，这说明：人的认知是有选择性的，不同的选择会产生不同的结果美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现★在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后。水是澄清透明的。★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。人在生气时的生理反应非常剧烈同时会分泌出许多有毒性的物质。不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。想一想：为什么？主动调适情绪是可以调适的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。我的情绪我做主。倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。遇到情绪困扰时，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架排除不快乐的方法转移法合理宣泄法呼吸调节法表情调节法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！合理宣泄法把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，游上几个来回；又如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时：a.站或坐直，微闭双眼，排除杂念，用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽d.再重复三次以上你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈★听收音机里播放自己最喜欢的歌曲★躺在床上静静地聆听窗外的雨声★在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡★傻笑★有人体贴地为你盖上被子★在沙滩上晒太阳★没有任何理由地开怀大笑★刚听了一个绝妙的幽默★有很多好朋友★无意中听到别人正在称赞你开心可以很简单原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧!同学们课后完成自己的快乐清单，并进行交流。快乐清单：我眼中的快乐收获背篓：快乐可以很简单所以我们都要记住哦······情绪寄语