Power-Plate-振动训练培训课件

1加速训练™实现最佳的运动能力Accelerationtraining“Buildingoptimalperformance”北京体育大学科学研究中心PowerPlate振动训练（中国）研究所2课程内容Contentlecture介绍Introduction历史回顾Historicoutline生物力学原理Thebiomechanicalprincipleofvibrationtraining神经生理学原理Anatomicalandneuro-physiologicalfundamentals金字塔加速训练方法AccelerationTrainingPyramid(ATP)methodology振动应用的历史回顾Historicaloverviewoftheapplicationofvibration344振动训练的历史Historyofvibrationtraining在德国，振动训练技术首先被发现1960前苏联首先将振动训练技术运用在航天事业中1970振动训练技术在柏林墙倒塌后得到推广1989荷兰奥林匹克教练员GuusvanderMeer创立了PowerPlate1999PowerPlate国际知名品牌形象出现在全世界100个多国家2008JohnH.Kellogg设计了第一个振动器械19世纪末5PowerPlate与竞技体育克林斯曼率领德国国家队征战2006世界杯期间，一直信赖PowerPlate作为全队体能训练的利器。6PowerPlate与竞技体育布斯凯法国蝶泳奥运亚军速滑自行车网球篮球7PowerPlate与竞技体育8PowerPlate在中国花样滑冰羽毛球田径赛艇排球篮球加速训练™实现最佳的健康状态和运动能力Accelerationtrainingbuildingoptimalhealthandperformance910应用领域ApplicationField德国科隆体育大学训练学与体育信息学研究中心海因茨·克莱因奥德博士医学:骨质疏松巴金森氏症十字韧带损伤循环障碍激素代谢竞技体育：力量训练牵拉训练按摩放松大众体育：力量训练拉伸按摩放松愉悦抗衰老太空:骨骼肌肉衰减运动康复:减轻疼痛骨质疏松力量训练协调性训练本体训练美容:蜂窝组织拉紧组织生物力学Biomechanics1112加速训练™实现最佳的健康状态和运动能力AccelerationtrainingbuildingoptimalhealthandperformanceNon-harmonicvibrationsharmonicvibrations振动的定义：DefinitionofVibration:机械振动（又称振荡）是指周期性的往复运动。Amechanicalvibration(alsocalledoscillation)isaperiodicallyrepeatedinversionofthemovementdirection.一般振动理论VIBRATIONSINGENERAL谐波振动非谐波振动13PowerPlate的振动特点ICharacteristicsofPowerPlatevibrationsI振动方向-Directionofthevibration:上下-upanddown前后-forwardandbackward左右-sidetoside垂直方向振动Verticalvibration与重力及重力感受器在一个方向上Inalignmentwithgravityandgravityreceptor多维Multi-dimensional多维方向共同作用Multi-dimensionalfunction14PowerPlate的振动特点IICharacteristicsofPowerPlatevibrationsII振动频率：平台每秒上下移动的次数，单位Hz（25Hz、30Hz、35Hz、40Hz、45Hz、50Hz）Frequencyofthevibration:ThenumberoftimespersecondsthatthePlatformmovesupanddown.FrequencyisexpressedinHz(25Hz,30Hz,35Hz,40Hzor50Hz)移动距离：PowerPlate每周期位移的距离，单位mmMovementdistance:DistancethePowerPlatedisplaces,percycle,expressedinmm(amplitude).15PowerPlate®pro5AIR™16PowerPlate®pro5HP™17PowerPlate®pro5HP™18PowerPlate的操作面板PowerPlateDisplayPro5AIRDisplayPro5HP™Highamplitude4mmLowamplitude2mmdistanceduration频率和振幅Frequency&Amplitude192020运动规律FormulaofMotionSir.IsaacNewton(1642-1727AD)牛顿第二定律：加速度定律Newton'ssecondlaw:lawofacceleration牛顿第二定律表明物体所受的合力F与加速度成正比。（假设质量不变）Newton'sSecondLawstatesthatanappliedforce,F,onanobjectequalsthetimerateofchangeofitsmomentum,assumingthemassisconstant.力的公式:F(克服重力/竖直向上)=MxA（m/s2）力＝质量x加速度单位：牛顿＝千克x米／秒22121PowerPlate训练:PowerPlatetraining:F(z/vertical)=70kg(体重)x18.0m/s2=1260牛顿传统抗阻训练：Conventionalresistancetraining:F(z/vertical)=[70kg(体重)+58.5kg(负荷)]x9.81m/s2(1g)=1260牛顿力量训练中力的输出Forceoutputinstrengthening2222加速训练™实现最佳的健康状态和运动能力Accelerationtrainingbuildingoptimalhealthandperformance振幅(mm)Amplitude频率(Hz)Frequency重力(g)GravityForce加速度(m/s2)AccelerationLow301.8318.00m/s2352.3222.80m/s2402.7627.10m/s2503.4834.10m/s2High303.1731.10m/s2353.9939.10m/s2405.1150.09m/s2506.3662.40m/s2Leuven大学测量的加速度结果AccelerationmeasuredbytheUniversityofLeuven2323运动规律FormulaofMotion质量、加速度以及力之间的关系Relationshipbetweenmassandaccelerationonforcefactor身体质量+负重=加速度减小量Bodymass+loadmass=decreasedacceleration身体重量+PowerPlate振动=加速度增加Bodymass+PowerPlate=increasedacceleration身体质量+负重+PP振动=质量增加&加速度增加Bodymass+load+PowerPlate=increasedmass&accelerationF=MxAF=MxAF=MxA神经生理学Neurophysiology2425神经解剖学和神经生理学基础IBasicsofneuro-anatomyandneuro-physiologyI脊髓Spinalcord大脑Brain中枢神经系统cns非条件+快速involuntary+fast经典反射弧-classicalreflexarc感受器Receptor效应器Effector肌梭：感受肌肉长度的变化和变化的频率Neuromuscularspindle：measureschangeinlengthandrateofchangeinlength输出端Efferentside输入端Afferentside2626肌梭MuscleSpindle肌梭从中枢神经系统发出的运动神经元至中枢神经系统感觉神经元从中枢神经系统发出的运动神经元梭外肌纤维梭内肌纤维肌梭肌原纤维肌梭位于肌纤维之间，于肌纤维平行排列。肌梭内含6-12根肌纤维，称为梭内肌，由γ神经元支配。肌梭外的肌肉称为梭外肌，由α神经元支配。肌梭是一种感受长度变化或牵拉刺激的特殊感受器。当肌肉被拉长时肌梭也随之拉长，于是肌梭的感受部分受到刺激而发生兴奋，冲动经感觉神经传入中枢，反射性的引起牵拉肌肉收缩。当肌肉收缩时，肌纤维长度缩短，肌梭也随之缩短，于是消除了对肌梭的刺激，使传入冲动停止。2727肌梭MuscleSpindle稳定性、力量和爆发力Stability,StrengthandPower肌梭从中枢神经系统发出的运动神经元至中枢神经系统感觉神经元从中枢神经系统发出的运动神经元梭外肌纤维梭内肌纤维肌梭肌原纤维强直-振动-反射(TVR)=肌肉预张力+振动Tonic-Vibration-Reflex(TVR)=Pre-tensedmuscles+vibration提高肌肉间及肌肉本身的协调能力Improvementofinter-muscularandintramuscularcoordination募集、同步、信号转换速度Recruitment,synchronizationandratecoding2828PowerPlate力量训练PowerPlatestrengthtraining特征/说明：（Features/explanations）由于强直振动反射促使肌肉收缩得到增强Reinforcedmusclecontractionduetotonicvibrationreflex(TVR)(Eklund&Hagbarth1966,Burkeetal.1976)激活更大的运动神经元池Activationofalargerpoolofmotoneurons(Martin&Park1997)提高运动神经元的同步能力Improvedsynchronizationofmotorunits(Lippoldetal.1957;Burkeetal.1976;Issurinetal.1994)疲劳运动神经单元的再募集“Re-recruitment“offatiguedmotorunits(Spitzenpfeiletal.1999)激素和酶的影响Hormonalandenzymaticinfluences(Boscoetal.2000;McCalletal.2000)2929高尔基腱器（腱梭）GolgiTendonOrgan腱梭分布在腱胶原纤维之间，与梭外肌纤维串联，是一种张力感受器。当肌肉收缩时，腱梭因受到刺激而发生兴奋，冲动沿感觉神经传入中枢，反射性的引起肌肉舒张。肌腱感觉神经元传入神经元肌腱膜胶原纤维梭外肌纤维高尔基腱器腱梭：感受肌肉张力的变化GolgiTendonOrgan：measureschangeintension293030高尔基腱器（腱梭）GolgiTendonOrgan一般认为，腱梭的传入冲动可反射性的抑制同一肌肉的α-运动神经元，而肌梭传入的冲动则对同一肌肉的α-运动神经元起兴奋作用。当肌肉被牵拉时，首先引起肌梭感受器的兴奋，使α-运动神经元兴奋引起牵张反射，也使受牵张的肌肉兴奋以对抗牵拉。当牵拉量继续加强时，可兴奋腱器官，通过冲动抑制中间神经元，使牵张反射受到抑制，避免被牵拉的肌肉受到损伤。肌腱感觉神经元传入神经元肌腱膜胶原纤维梭外肌纤维高尔基腱器腱梭：感受肌肉张力的变化GolgiTendonOrgan：meas