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小学体育守望乡中心校夏启万小伤简易急救和防暑防冻常识生命在于运动准备活动：1、头部运动2、腰部运动3、腕关节运动4、踝关节运动5、转体运动6、肩部运动7、振背运动体育运动常见的小伤：4、挫伤1、切伤2、扎伤3、擦伤5、肌肉拉伤6、指、踝关节扭伤7、鼻出血外伤（切伤、扎伤、擦伤）的特点：1、外出血2、伤口不深3、受伤面积小切伤、扎伤、擦伤的处理方法：外伤（切伤、扎伤、擦伤）的处理方法基本相同。①、如果伤口小或不深应先用干净的清水清洗伤口，然后在伤口周围用碘酒或酒精消毒，（或先用碘酒消毒，再用酒精脱碘）最后用红药水或紫药水涂抹伤口（或伤面）。涂药水应由内向外，以保持伤口清净。但红药水和碘酒不能混合使用，这两种药物混合后会产生很强的刺激性和毒性。伤口较浅，一般不用包扎，可贴上创可贴，防止细菌感染化脓。②、若被生锈的钉子或金属扎伤，应先挤出脏物。若伤口较深，应注射破伤风血清，防止患破伤风病。然后按上述方法清洗、消毒、涂药水。③、若皮肤擦伤，嵌入沙、石、煤渣等脏物，应先清洗伤面，再用消毒针头或干净的软刷清除脏物，再用上述方法清洗、消毒、涂药水。必要时用纱布包扎。④、一些轻微的小外伤是可以自己医治的，但如果是较严重的外伤，经简单处理后要及时送医院进一步治疗的，以免耽误治疗时间。内伤是怎样形成的？造成内伤主要是由于我们疏忽大意、缺乏安全意识，在体育锻炼中不做准备活动或准备不充分就进行激烈的体育活动，而引起的身体伤害。内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法：内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法基本相同。①、较严重的内伤，应立即冷敷（用湿毛巾或毛巾包冰块）或冷水冲淋，浸泡伤部。使血管收缩，减少出血，减轻肿胀和疼痛。冷冻越及时越好，一次冷冻时间为20分钟左右，伤后24小时内反复进行。切不可热敷或按摩，否则会使血管扩张，增加出血，患处肿胀、疼痛加剧。如果用冰块冷敷，要特别注意时间不宜过长，防止伤部冻坏。②、伤势24小时后缓解时，再进行热敷，也可涂抹红花油，48小时后再按摩。③、伤势严重者立即送医院救治。内伤（挫伤、扭伤、肌肉拉伤）的处理方法：运动中鼻出血的处理方法：①、用消毒棉或卫生纸卷成小卷，塞入鼻腔，改用口呼吸。②、坐在椅子上，头向后仰，用湿毛巾或毛巾包小冰快，放在前额或鼻骨上冷敷，血很快就会止住。③、也可用粗毛线系住出血鼻孔的相反手的中指指根部位。压迫通向鼻孔的血管，来减少流向鼻孔的血量。夏天大量运动后如何防暑：①及时补充水分但应少喝饮料。(果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐水。)②口渴后不宜狂饮。(劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。)③夏季衣着以浅色为好。寒冷是发生冻伤的主要原因。机体在寒冷的环境中，局部热量散失增多，当局部温度降至组织冰点以下时，即可发生冻伤。在冬季体育运动中，我们如何进行防冻？意外伤害是指由于我们疏忽大意或缺乏安全意识而引起的身体伤害，如割伤、擦伤、扭伤等，伤害无论大小都会给自己带来痛苦，还会给家人带来不必要的麻烦。因此，在进日常生活和各种活动时我们要多加注意，尽量避免伤害。