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笑迎新生活破冰活动走进高中------也许要品尝酸甜苦辣的滋味，也许要接受风霜雷电的洗礼，也许要经历从蛹到蝶的等待，高中是人生最重要的起跑线！来到一高，开始了一段新旅程、新生活，请同学们用一个肢体动作来表达你对新生活的态度。破冰游戏：2、向过去的我挥手说：“Byebye!”新生活已经开始，不管过去是成功的你，还是失败的你，都已成为历史，现在是一个全新的你。请在纸上写上一句告别过去的话，和一句鼓励自己的话。1、回顾过去的你：给大家一分钟时间，请你在纸上描述过去的你，或成功，或失败。卸下荣誉，放下心理包袱，以良好的、轻松的心态迎接新生活，塑造一个全新的你。心海回眸把胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆分别倒入沸水中，过二十分钟后，分别会有什么现象发生？这个实验对你有什么启示？心灵实验室这些锅中煮沸的水就像我们在生活中遇到的困境一样。心灵实验室我们也许像胡萝卜一开始是坚硬的、强壮的后来却变得软弱心灵实验室我们丧失了希望，我们选择了放弃？不再有向上的意识，进取的精神？不，不要像胡萝卜一样！心灵实验室我们也许会像鸡蛋一样。一开始有着柔软而敏感的心……在生活的压力下，却逐渐变得强硬而又冷漠……心灵实验室我们不再友好，我们敌对任何人。这里不再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤不要像鸡蛋！心灵实验室我们也许像咖啡豆！咖啡豆适应了沸水的环境，并且实现了自我价值！心灵实验室沸水因为咖啡豆而变得不一样！看一下！(爽！)闻一下！(好香！)尝一口！(味道好极了！)水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！心灵实验室我们应该像咖啡豆！我们转变了困境。我们有了新的进步！心灵实验室你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了过去，但可以改变现在。快乐秘诀：适应环境，改变自己。心灵实验室新生的适应与调整校园环境教学设施安全保障作息时间日常生活教学措施学习状况我们所面临的高中生活：一切都是新的！适应问题（1/2）一、生活环境改变带来的不适应。对于高一新生而言，来到了一个全新的生活环境。原有的家居生活或集体生活方式，与现行的集体生活方式和日常行为规范要求，存在很大的距离。因而，对新的学校生活环境产生了强烈的不适应。二、角色转换带来的不适应。有些高一新生在原来的初中是“尖子生”，如今强手骤然增多，原来的优势便不复存在，不再“惟我独尊”。于是，面对新的环境，他们会产生失落、苦恼、害怕的心理，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体。适应性问题（2/2）三、新的人际关系带来的不适应。由于原来的学习生活环境不同，对于新的同学和老师会有不同的期待，都需要一个认同接受的过程。有些同学会对人际交往缺乏信心，时常产生莫名的孤独感。四、学习方面带来的不适应。进入高中后，同学们在初中时掌握的学习方法会明显地不适应高中的学习。有的同学由此就会产生焦虑的心理，更有甚者干脆排斥教师而导致学习滑坡。心理探源：不适应的原因在哪里（1/2)1.年龄特征带来的适应困难。青少年的心理年龄特征，决定了高中新生有了相当程度的闭锁心理以及自我中心倾向，人际交往缺乏主动性，从而阻碍了相互间的沟通和交流。2.自我松懈造成的适应困难。走进高中校门，很多同学会有喘一口气的想法。但是，看到别人都在埋头苦学，自己一颗浮动的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。结果，很长一段时间里找不到感觉。3.家庭教育失误造成的适应能力不足。家长事事替代，这就导致高一新生没有独立生活的经验，存在强烈的依赖心理，人际交往能力较差，难以适应高中的独立生活。4.自我认知失调导致适应困难。一是自我评价过高。走进高中校园后，没有了初中时候的优越感，一时很是难以适应。一是自我评价过低。比如男同学会因身材矮小而自卑，女同学会因长相不佳而自卑。心理探源：不适应的原因在哪里（2/2)心理援助：主动适应新生活的策略1.做好心理准备：不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感。2.学会正确评价自我：一是破除优越感，以平常心态面对新的生活。一是破除自卑感，正确对待与同学的差距。3.优化学习动机：不少同学上高中后会想放松一下，不经意间导致学习成绩大幅度下降。所以要优化学习动机，树立新的理想，这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”。4.调节失落心理：面对适应期的失落，应采取乐观豁达的态度，积极进行调适和补偿。策略之一：主动进行心理调整1.调整生活方式：高中生要学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。2.调整学习方式：高中的学习比初中的学习需要更大的自主性，所以，新生要逐步学会主动学习。随着作业增多，还一定要学会主动地合理地安排时间，提高学习效率。3.调整人际交往：同学间在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解；多替他人着想，切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理；积极参加集体活动。策略之二：主动进行行为调整在适应新环境的过程中,最重要的是能否把握以下几点：1.树立和培养自信心；2.对自己有深刻的了解,知道自己的长处与短处；3.不断改进自己的行为,以适应新的人际关系；4.要懂得一个道理：成长中会有烦恼，也会有快乐。伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着！重点分析心灵花园一、人际关系的不适应现象1一位高中生的日记：“时光荏苒，恍惚间跨入了高一。处在一个全新的环境里，难免有种怯怯的感觉。做事总是放不开，仿佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习生活不是很快乐。也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：“自己为何如此孤独呢？”有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是要长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无助的失落感。那一段时间很迷惘，只知道拼命地学习，来弥补这种失落。心灵花园由于你们正处于心理上的断乳期，刚刚脱离家庭接触到这个缤纷的社会，不懂得如何去与人相处，不懂得怎样发展良好的人际关系造成的。由于人际关系的疏远，你就会感到空虚，就去追忆那美好的过去，而梦醒时分却更增添了几分惆怅感……老师支招：心灵花园老师支招：所谓的心中困扰没有人理解，只是青少年时代自我中心特质的一个表现。年轻人存在一个“个人神话效应”，即认为自己是独一无二，无懈可击，无所不能的。这常常表现为错认自己经验的独特性，认为“没有人理解我”，其实，“太阳底下没有新鲜事”，你们的困扰家长理解，老师也理解，只是你们没有认真地说一说。心灵花园进入高中后，我开始不知道该和同学怎么相处。大家都在忙自己的事情，忙着学习，谁也顾不上谁。举个例子吧：成绩较好的A坐在我旁边，于是我经常向他请教些题目。时间久了，我再喊他时，他却不理睬我。我生气了，心想，“学习好点有什么大不了的！”于是一连几天，我都不跟他说话，影响了我的心情和学习。现象2一位高中生的日记：对于这个问题，你有什么解决办法？心灵花园转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题故事分享之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：”你住这样的房间，也感到高兴吗？”后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地问：”先生，住顶楼也有许多好处吧？”他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”你知道这个故事中的年轻人是谁吗？—苏格拉底情绪ABC理论我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！改变看法，就能改变心情。心灵花园小雪被室友孤立了，感到很苦恼：“也不知怎么回事，可能是我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我说话；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍，有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一圈，估计快要熄灯了才回宿舍。”而那些生活在对立面的同学也难过：“我现在也感到很压抑，因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。”案例1：二、集体生活的不适应心灵花园1、反省自己是否凡事很少为别人着想，自己想怎样就怎样，该休息的时候发出响声影响别人？是否对寝室的公共事务不怎么关心，打扫卫生不积极，只顾及自己的那块小空间？是否有东西从不与人分享，而分享别人的东西时却毫不客气？……老师支招——寝室关系的处理技巧寝室里的某个同学有个不良的生活习惯，不喜欢洗袜子和鞋子，一到天气炎热的时候，寝室里面就有一股难闻的鞋臭味。一开始，寝室的其他几位成员都碍于面子，不好意思向他开口，只能每天忍着。忍了几天实在忍不住了，他们终于开口了：“同学，麻烦你把鞋袜洗洗吧。”可回答却是：“我上个星期才洗了。”真是令他们哭笑不得。案例2：你会怎么处理这个问题呢？心灵花园2、换位思考，对别人多加理解和包容。老师支招——寝室关系的处理技巧假如我是他（她），我不希望……假如我是他（她），我难免会……老师支招——寝室关系的处理技巧3、学会欣赏、赞美他人游戏——优点轰炸真诚的欣赏、赞美他人是人际关系的润滑剂。我们喜欢喜欢我们的人。三、自我认识方面的不适应现象1面对高手云集的环境，忽然发现在新学校自已不像原来那样突出和耀眼，心里很失落。还有些同学可能会对自已的能力产生了怀疑，自信心减弱，甚至产生了自卑心理。有些同学说：“自我介绍时，我听到很多同学都有很多优点，而我找不到自己的优点，我觉得自己不如别人。”心灵花园老师支招：你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！克服自卑的方法：心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话注视对方也是一种礼貌的表现。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。方法三：当众发言。方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。老师支招1、调整心理期望值，要根据实际情况，确定合理的目标。（1）小故事——烧开一壶水、马拉松比赛（2）要提高承受能力。在面对困境的时候，积极想办法，你是愿意成为软弱的胡萝卜，冷漠的鸡蛋，还是积极改变困境的咖啡豆呢？把帽子先抛过去，任何困难总会过去的。2、树立学习目标:目标是前进的动力。目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。另外，你还可以把你的目标用图片的形式表现出来，比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自己。老师支招小故事——横穿英吉利海峡做最好的自己没有任何借口有爱走遍天下成人不自在，自在不成人迟到是一种病我环保，我美丽健康第一记住这几句话——祝你快乐！祝你成功！2009827