学跳北京平四

怎样跳北京平四第1页共7页怎样学跳北京平四一、北京平四舞概述：北京平四，是以中国的秧歌舞步为基础，吸收了水兵舞和伦巴舞一些有特点的舞步组成。但与水兵舞和伦巴的节奏不同，风格不同。北京平四是平均的四步舞，没有快慢步之分。并保持着秧歌舞的风格，根据舞步的特征、脚跟、脚掌、脚尖可以自如地着地。水兵舞的脚则始终保持着提踩的动作，用前脚掌平面用力踩地，脚跟虽有下放，但不承担重心。而伦巴除了保持提踩的动作之外，还必须具有明显的屈膝转胯的动作。北京平四，舞步自由舒展，协调平稳，速度适中，老少皆宜。北京平四除了具有一般交谊舞都具有的品格、特点和魅力外，它还具有中国独特创造审美特征，它独创的审美特征具体体现在步、花巧妙的结合；手势、身段造型的结合；动中有静，静中有动的结合。它的舞步规范，潇洒自如，灵活稳健，舞步快而不乱，快而不赶，稳而不拖，舞姿造型优美文雅，新颖别致，它的优美大大超过它简单的名称。北京平四的舞曲为2/4拍，每分钟44小节左右，节奏快，跳起来轻松活泼,富有朝气。音乐节奏为蓬、嚓、蓬、嚓，一拍一步，无快慢之分，在花样造型时，可在一小节内把四步跳三步，前三拍每拍一步，第四后停步造型。这样，第3步占用了二拍，充分展示了舞蹈造型的优美，反弹琵琶、摘葡萄等花样就是这种舞步。北京平四男子步法相对较简单，左右左右合拍就行，由男子带动舞伴，变化出许多的造型来。平四舞的基本脚法简单，就是基本步和换位步两种,花样完全出自于手上,即完全是*男孩双手用力的大小,方向来引导女孩作出各种好看的花样.平四舞跳得好,看起来女士显得最好看;要是跳得不好,就是男伴带不好的责任.我们的男士们一定要好好掌握带人的技巧。平四舞的舞姿：男女舞伴面对面站立,男伴两手张开,手心向上,女舞伴同样两手张开,手心向下,男女舞伴两手相扣。基本舞步男女舞伴都一样,第一拍：向前(男出左脚；女出右脚)；第二拍：(男右脚；女左脚)在原地顿一拍；第三拍：(男左脚；女右脚)向后；第四拍：(男右脚；女左脚)在原地顿一拍。再就是两人换位.平四舞的基本脚法就是这两种。二、北京平四基本步练习1、北京平四握姿与身位：与拉丁舞有相同之处，也有闭式相对位，开式位，并肩位，队列位，影子位。握姿：整个过程我基本上完全只记得男步的方法，握姿基本也是如此。身体保持良好向上的姿态，右手并拢轻轻放于女生肩颊处，小臂基本处于端平状态；左手四指并扰，象衣挂一样女生的手轻轻的搭在上面，左手避略向后拉，左手伸展开。身位：闭位两人面对面相对，脚尖方向指向身体正前方。开位两人两臂距离成V形，头面向身体斜右前方。2、基本步：北京平四四拍一节，无快慢之分开始位：两人闭合位12341男左脚向左横迈出2右脚原地3左脚收回至身后4右脚原地成开位22342男左脚向左侧直迈出2右脚向左脚指向方向迈步3左脚向前迈步4右脚原地32343男左脚向正后收回2右脚向正后收回3左脚向正后收回4右脚原地42344男左脚向正前迈出（同时左手拉舞伴）2右脚原地（成闭位）3左脚向后收回4右脚原地52345男左脚向正前方迈出2右脚向正前方迈出3左脚向前迈步4右脚原地62346男左脚向正后收回2右脚向正后收回3左脚向正后收回4右脚原地72347男左脚向正前迈出（同时左手推舞伴）2右脚原地（成开位）3左脚向正后收回4右脚原地3、单手钻花82348男左脚向开位正前方迈出2（身体向左转）右脚向前迈出转180度3左脚向后迈4右脚原地12341男左脚向左前方迈出2（身体向向转）右脚向前迈出3左脚向后迈4右脚原地22342男左脚向开位正前方迈出2（身体向左转）右脚向前迈出转180度3左脚向后迈4右脚原地32343男左脚向左前方迈出2（身体向向转）右脚向前迈出3左脚向后迈4右脚原地42344（两人拉手，男手心向下）男左脚向正前方迈出2右脚原地3左脚向后迈4右脚原地【初级平四男步总结】----针对男生，除基本步外，女生请勿过多参考，一、站姿：这一点非常重要，想跳得好看，必须站姿要好。个人经验是，单纯搭架型的时候比较容易做好，但经常是没跳几步就开始各种乱了……所以站姿一定要在日常生活中多多培养，走路的时候都要注意。总之是有益无害，对身形塑造有好处，所以大家多多注意哈~~动作要领：1.两脚并拢，脚尖向前，腿挺直【腿挺直原则上没有问题，但要注意不要挺得笔直，最好是自然直的程度。注意要感觉两腿韧带不能绷直，要略微松弛。】2.膝盖并拢（以可以夹住一张纸为度），收腹，挺胸，两肩自然下沉并略向后张开，颈部要直，下颌微收，两眼正视前上方（以越过女士头顶为度）。搭架型时，两臂平举，依靠肘关节托平大臂，从背后看两大臂所在直线与躯干呈十字架型。左小臂与左大臂略呈直角，左手虎口向上，微微握住女士右手，高度以达到女士耳朵为参考；右手五指并拢，掌心部位呈勺形，抚住女士左肩胛骨。怎样跳北京平四第2页共7页二、基本步1.男士出左脚，略超出右脚即可，勿大步。重心前移，右脚脚跟离地。2.右脚全脚掌点地，重心后移，左脚脚掌着地。3.左脚向后撤，左腿微曲，脚掌撑地，重心落在左脚掌。4.右脚抬起点地，重心前移至右脚。手势：男士两手向上平举，托住女士双手，手臂伸直，前一二拍向两侧自然舒展，三四拍收拢。动作要领：1.第一步忌过大，略超出右脚即可2.第三步左脚脚后跟勿着地3.右脚基本保持在原地点踏，但不可不动4.走基本步时身形运动轨迹保持水平，勿起伏三、闭式位、开式位、侧位1.闭式位：即搭架型时的身位2.开式位：在闭式位的基础上，左脚向左迈小步，脚尖朝左，同时转头，目光从腕表上方望去。接着走一组基本步。3.侧位：在闭式位的基础上，向女士左侧或右侧走基本步。动作要领：1.开式位摆头和转脚同时在第一拍完成，身体其余部位不转。2.开式位向左走基本步时，两人手臂始终保持水平，莫“撞钟”。四、单手花第一个四拍：1.在开式位的基础上，男士抬左手，落右手，同时左脚向前迈小步。2.女士从左臂下走出，男士右脚原地点踏。3&4.左脚后退，右脚点踏，落左手，右手向后扬起。第二个四拍：5.左手向右上方扬起，引导女士旋转，同时左脚打横，站到女士身后6.转身，右脚略向后退7&8.此时女士已转出，与之面对面，同第一个四拍的3&4第三个四拍：1.左手向外侧上方引导，左脚走女士外侧钻出2.上右脚，转身3&4.同第一个四拍的3&4第四个四拍---同第二个四拍手势：最后一拍造型时虎口张开，四指并拢向上动作要领：1.第一拍抬左手落右手要快。2.原地走一组基本步，勿跟随女士前进3.抬手时要高过女士头顶五、双手花：单手花结束，以一组基本步为过渡。第一个四拍：1.两手靠近，向左上方画弧至两人头顶，同时向女士外侧出脚2.女士钻出，转身点踏右脚；3&4.左脚后退，右脚点踏，两臂拉平第二个四拍：1.同第一个四拍的1，2.自己钻出，右脚跟上转身3&4.同第一个四拍的3&4第三个四拍：同第一个四拍第四个四拍：1.双手向右上方画弧，引导女士按刚才路线转回，身位在女士后侧2&3&4.同第一个四拍动作要领：1.两手先在胸前画弧，顺势举至头顶2.第二步转身时向后退小步，否则三四拍两人距离过大，成“拔河”状3.两手翻花时，谁钻谁目光跟随手，勿低头4.以上过程中男士双手与女士双手接触但不可握住，否则会拧在一起。仅在第一个四拍的一二拍有右手的反转，以后均无5.身体保持正直，三四拍后退时重心不能后仰。六、左环抱：双手花结束1.落左手，右手向左上方螺旋式举过女士头顶，出左脚2.右脚点踏，右手套女士头落下，与女士手共同形成环状于胸前，左臂环抱女士腰部，右脚点踏。3&4.后退左脚，点踏右脚，与女士目光交流。动作要领：1.落左手，抬右手，左手向左后方拉，右手向左上方举，引导女士转至自身左侧。相反动作则为右环抱。2.原地基本步，但要注意第一步勿偏左，否则挡住女士前进。3.右手套头后落至胸前并保持环状，勿落下。北京平四提高班总结小女子初涉舞林的第一份总结1、上步开位：1——男士左脚向前，女士右脚向后；2——男士右脚向右，女士左脚向左，身体向外打开，脚落地的同时两人同时转头(男士向左，女士向右)；3——外侧脚的脚掌向后点地；4——还原调整2、西班牙八步：女士前4步向前走，第5步向右转，右脚包过男士，第6步继续右转，第7步继续向右，右脚向前；第8步左脚向前。两人成开式位。注意：第3步男士左脚横跨，准备到女士右边；第5、6步女士在男士的右侧位转了180度。3、女士旋转前进接造型（1—8）：1-2，女士向前走两步；3-4，5-6女士向左向前旋转两周；7—8女生右手向前，左手向后展示造型怎样跳北京平四第3页共7页4、女士后退旋转接开位（1-8）：1—4女士向后右转两圈，5—8基本步转为开位5、单手花接基本步（1-4/2-4/1-4）：1—4单手花送女士出去，2—4拉女士回来，1-4原地走基本步6、撑拉转：1—双手互拉，同时上步；2——走到对方对面，双手水平撑开；3——脚掌向后点地，双手拉直；4——还原注意：动作要圆，不能太有棱角，要有拉弹簧的感觉：）7、双手错：1——女士右脚向男士右侧迈出，同时抬右手；2——女士右转，左脚向左迈出，走到男士后方，同时右手落下，左手抬起；3——右脚掌向后点地，同时右手从男士头部抬起并拉开，左手打开；4——左脚点地。感觉：男士两手有向上抛的感觉，女士虽然是跟随，但手不要压男士。8、陀螺转（1-8）：女士原地向右旋转4周，1、3、5、7手在上方，2、4、6、8手在下方和男士换手。注意：男士围绕女士转，离女士不能太远。9、女士旋转接造型（1—6）：1—2，3—4女士逆时针向前旋转两周，做造型展示（同第3步）10、双人旋转接开位（1-6）：两人分开各自向外转，再接手开位11、转折步接之字步（1-4/1-12）：1—4转折步开位变成闭位，男士用左肩带动女士。1—12男士在女士外侧，男士向前，女士向后走之字步12、单手花接基本步（1-4/2-4/1-4）13、摘葡萄（5-4）：1-4女士走到男士的左侧，左手相握于女士腰间，右手在前方接手2-4男士、女士双手抬起，同时走出去3-4男士、女士双手放下，落于女士腰间，同时走回来4-4，5-4重复2-4，3-4，注意双方要有交流14、双手拉花（4-4）：1—4男士送女士出去，两人双手交错，右手在上；2-4女士先抬起右臂，再抬起左臂，并钻过去，到男士对面，左手在上；3-4男士钻；4-4女士钻注意：抬手的时候，两只手不要一起抬，而是有先后次序；钻的时候，头要往上看手。15、金蝉脱壳接孔雀开屏（1-8/4-4）：1—2把在上面的左手打开，女士走到男士另一侧；3-4男女士接换手，女士逆时针旋转一周；5—8，两人接换手并同时向外打开，做孔雀开屏：男士左手打开，右手和女士的左手相拉，女士右手向外打开；1-4女士走到男士左边，左手从背后接男士的左手，右手拉男士的右手2-4女士走回男士右边，做孔雀开屏3-4，4-4重复1-4，2-4。16、女士旋转合位接开位（1-4/2-4）：男士右手松开的同时向右甩，给女士暗示，女士向左旋转一周，再和男士做开位17、女士环抱接新疆舞步造型（1-4/1-6）：1-4女士走到男士的左侧，右手在胸前成环抱，左手向外打开；1-6新疆舞步造型18、阿拉穆罕（1-8/2-8）：两人轮流钻，相互让往前走，再走回来。注意：钻的一方第一步要下降，才好钻19、接换手、单手花、合位20、牡丹花开（1-8/2-8/3-8）合位之后，1-8女士向右旋转两周，再继续旋转到男士左侧成环抱状2-8女士再向左旋转两周，并继续旋转到男士右侧3-8女士再向右转，在第3拍同时向外把左手打开，是为牡丹花开20、女士六步合位北京平四套路步法：闭位－方步成开位－西班牙八步－旭日东升－女士回转两圈成开位－单手花两组－基本步一组接手－抻拉转两组－双手错－陀螺转－旭日东升后六拍－双人同时回转一圈合成开位－转折步－之字步－单手花两组－基本步一组接手－摘葡萄－斜双手拉花－金蝉脱壳－双手背拉－孔雀开屏－双手背拉－孔雀开屏－回位成交叉位－变成开位－左环抱－六步接换手－阿拉木罕两组－单手花一组换手－合成开位－女士顺时针旋转两圈接左环抱－女士逆时针旋转两圈接摘葡萄第一节相反动作－牡丹花开－女