………………亲爱的老师们,同学们,大家中午好!伴随着这优美的音乐,聆听着这动人的旋律,每周四的校园卫生知识广播,又与您见面了。我是你们的卫生老师韩雪,很高兴能在接下来的时间里和大家共同度过这午间时光………………当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时,你们有没有想过:是什么让我们看到了这激动人心的情景?对,是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户,位于五官之首,是人身体上最重要的器官之一。在我们的身边存在着这样一种可怕的事实:学生的年级越高,患近视的小朋友就越多,等我们到了高中阶段,患近视的同学十个人里面就会达到八个,这是一个多么可怕的统计数字啊!有人说,近视眼就好像是学生的职业病,可是你们知道吗?我们每个人,不管是大人还是老人,在小的时候都是拥有着一双明亮的眼睛的,都拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地,由于读写姿势不当,用眼过度,许多人的视力不断地下降,蓝天不再明净,繁星变得一片朦胧。看看,我就是这样一个例子。等到戴上眼镜拿不下来的时候,我们才会知道拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情啊。我想,大家一定不愿意眼镜带来的不方便伴随着自己的一生吧!原因:那么,同学们你们知道为什么会有这么多的人患上近视吗?这到底是什么原因呢?要知道,大多数同学的近视都与自己的用眼卫生有很大的关系,例如,写字的姿势不正确,读书时光线太暗或太亮,桌椅过高或过低。或者,很多同学有躺在床上趴着看书的习惯,看书累了也不及时休息,还用脏手去揉眼睛。特别是爱看电视或拿爸爸妈妈的手机、平板电脑上网的同学,离屏幕很近,又不注意采取适当的保健措施,就很容易使眼睛疲劳,视力下降了。所以,为了你能继续拥有一双明亮的眼睛,为了你能拥有更明净的天空,每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记在自己的心中,都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中来。那么,了解了以上的原因,我们要怎么办?怎么来保护我们的眼睛呢?今天,我们就来为同学们介绍一些预防近视,科学用眼的方法:做到:首先,要养成良好的用眼习惯,做到“三要”:一,姿势要端正,距离应适中。读书写字时:背部要伸直,颈部保持直立,不可弯腰或驼背哦。靠得很近或趴着做功课,都很容易造成眼睛睫状肌的过度紧张而引起疲劳,进而造成近视。读书写字时的标准姿势,是:眼睛与书本保持一尺距离;身体和课桌保持一拳距离;握笔时手和笔尖保持一寸距离。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯都要随时纠正。在家看电视的时侯:距离也不要太近,看电视时,人与电视机应保持三米以上的距离。看电脑时,电脑屏幕与眼睛之间距离也不能低于50厘米。二,要适当休息。用眼不可以过于疲劳,连续的看书写字40分钟或使用电脑半小时之后就要闭眼休息一会儿,或改变视线向远处望一望。也可以到室外活动活动,放松放松。都能减缓眼睛疲劳,调节视力,保护眼睛。三,要坚持做好眼保健操。眼保健操要正确到位。每天课前的眼保健操坚持认真做,便能起到放松眼部肌肉,保护眼睛的作用了。除了三要,还要改正不良的用眼习惯,做到“三不要”:一,就是不要在移动的环境下,比如走路、乘车的时侯看书阅读。吃饭的时侯也不能看书哦。二,就是不要躺在床上、趴在床上看书。因为这样的姿势,会让人在不知不觉中拉近眼睛与书本之间的距离。而且,肌肉长时间的收缩保持紧张状态就会开始发抖,并压迫颈部动脉,造成眼部供血不畅。假如,你是侧躺着看书,呵呵,那样更糟,因为那样,你两眼与书本之间的距离不一样,就会有一个差值,长久下去,就很容易造成斜视了。三,是不在光线过强或过暗的地方看书,光线要充足舒适。因为,直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字,都会伤害你们的小眼睛的。始终保持教室内充足的光线很重要!光线不足时要及时开灯。因为光线太弱,字体就会看不清楚,就会越看越近视了。电视和电脑的亮度也要调整合适,不能太亮或太暗。此外,保证充足的睡眠也很重要。睡眠不可少,作息有规律。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。而睡眠不足,身体就易疲劳,很容易造成假性近视。而经常锻炼身体,多做户外运动,与大自然多接触,不但青山绿野有益于眼睛的健康,经常眺望远处也能放松眼部肌肉,使眼睛得到充分的休息,从而起到调节视力,解除疲劳,防止近视的作用。另外,同学们要经常检查视力,以便能够做到早发现、早诊断、早治疗,可以尽早的采取相应措施对视力予以矫正。…………做到以上的几点并不难,只要同学们自觉执行,只要老师们随时提醒,及时纠正,我相信,同学们一定会拥有一双更加清澈,更加明亮的眼睛,一定会拥有一片更加广阔,更加明净的天空!…………………………营养:另外,我们的眼睛是非常忙碌的器官,每天都需要大量的营养和能量。因此,在平时的生活中,我们要注意补充充足、均衡的营养。合理的安排我们的饮食结构。吃饭时要做到不偏食,不挑食。那么,大家都知道有哪些食物是对眼睛有益、具有改善视力作用的食物呢?首先,是富含维生素A的食物。多吃富含维生素A的食物,不但有利于消除眼睛的疲劳。而且,维生素A与正常视觉有着密切的关系。如果膳食中的维生素A持续的缺乏不足,眼睛将会出现夜盲症、干眼症、黄斑变性等疾病。而维生素A最好的食物来源就是各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋鸭蛋等;以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如菠菜、韭菜、青椒、胡萝卜、红心甜薯、南瓜、橘子、橙子、哈密瓜、芒果等。再来,就是富含维生素C的食品。维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有:鲜枣、西红柿、青菜、萝卜、柑橘、橙、草莓、苹果、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜的蔬菜和水果。此外,我们的眼睛还需要补充丰富的钙质。钙与眼球的构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁的弹性降低,眼内压力上升,致使眼球的前后拉长而导致近视。含钙多的食物呢,主要有奶类及所有奶制品、豆类及豆制品、虾和虾的壳、骨粉、蛋黄和深绿色的蔬菜,含钙都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,可以使骨头中的钙能够充分地融到汤中,方便人体的吸收。……同学们,你们记住了吗?………………同学们,只要按照以上我所说的认真去做,你就会远离近视,拥有一双明亮、健康的眼睛,每一天都能够更好地仰望蓝天,俯视大地。同学们,就让我们保护眼睛从现在做起,愿大家都有一双健康、明亮的眼睛。……………………每一次相聚都是那么短暂,每一次怀念都是那么香甜!又快到要和大家说再见的时候了,我在最后,祝同学们在新的一学期中学业进步、身体健康。同学们,下周四的同一时间,我们再见!………………………………接下来让我们一起来欣赏一首好听的歌曲“乡间小路”………………(欢迎大家继续收听我们的校园卫生知识广播。最近天气慢慢变冷,我们不光要注意用眼卫生,同时我也发现身边的同学个人卫生习惯不是很好,引发了感冒生病的症状,家长和老师们正为此事烦心,。你是否拥有很好的卫生习惯呢?在这里,我就来给大家介绍一下个人卫生行为10规范:1、饭前便后要洗手;2、每天早晚刷牙;3、定期洗澡、理发、剪指甲;4、服装整洁;5、勤晒被子,及时整理个人物品;6、讲卫生,讲公德,不乱扔乱倒,不随地吐痰;7、每天进行一次锻炼;8、不吃垃圾食品、不喝生水、不吃不洁食物;9、每天扫地,常擦桌椅和门窗、桌椅摆放整齐、教室通风换气10、主动学习卫生知识b:亲爱的各位同学,大家听清楚这10条卫生行为了吗?这些方法很简单,只要对自己严格要求,我相信没有做不到的事情。a:下面让我们一起来欣赏一首好听的歌曲,我将这一首“童年”送给全体老师和同学们,祝大家开心!)