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口才训练基础训练在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，博得大家的喜爱呢？口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常重要的。所以，我们要进行一些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。相信很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起床的时候，说话没有下午或者晚上轻松。那是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运动，所以不太灵活。因此，适当地做做口腔体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴灵活、快捷。具体方法如下：（1）开合练习动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决口腔开度的问题。（2）咀嚼练习动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。目的：做这个练习，可以解决两腮肌肉运动问题。（3）双唇练习动作：①双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；②双唇打响。目的：做这个练习，有助于解决双唇的运动问题，对美唇也有帮助。（4）舌头练习动作：①舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；②舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；④舌在口腔内左右立起；⑤舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；⑥舌尖与上齿龈接触打响；⑦舌根与软腭接触打响。目的：做这个练习，有助于舌头的灵活运动。（5）绕口令练习绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐字清晰、字音准确为目的，不要盲目图快；否则，事倍功半，养成错误的发音习惯，再改就更难了。b-p：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿（《葡萄皮儿》）b-p：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（《八百标兵》）d：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐（《炖冻豆腐》）。d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（《大兔子和大肚子》）。化肥会挥发，黑化肥发灰，灰化肥发黑黑化肥发灰会挥发，灰化肥挥发会发黑黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花l-n：牛郎恋刘娘,刘娘念牛郎,牛郎牛年恋刘娘,刘娘年年念牛郎,刘娘年年念牛郎,郎恋娘来娘念郎,念娘恋娘念郎恋郎,念恋娘郎.n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆（《四辆四轮大马车》）。jqx：京家金景境揪坚，君将聚集就绝绢，嫁鸡决九江接减，节锦焦急叫驹见。ɡkh：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。s-sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。zcs-jx：司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻。s-x-sh：四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌尖和牙齿，谁说四十是细席，他的舌尖没用力；谁说十四是时事，他的舌尖没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。a：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马（《伊犁马》）。e：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅（《鹅》）。i：一二三，三二一，一二三四五六七。七个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵树上结七样儿，苹果、桃儿、石榴、柿子，李子、栗子、梨（《七棵树上结七样儿》）。u：出前门，走十步，拾快鸡皮补皮裤，是鸡皮补皮裤，不是鸡皮不补皮裤（鸡皮补皮裤）。i-ü：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕（《女小吕和女老李》）er：要说“尔”专说“尔”/马尔代夫，喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔，尼伯尔/贝尔格莱德，安道尔/萨尔瓦多，伯尔尼/利伯维尔，班珠尔/厄瓜多尔，塞舌尔/哈密尔顿，尼日尔/圣彼埃尔，巴斯特尔/塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。ai：买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买到大白菜（《白菜和海带》）。ei：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机（《贝贝和菲菲》）。ie：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，还有一碗焖茄子（《茄子》）。iao：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟（《鸟看表》）。eng—en：陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？（《陈庄城和程庄城》）ing：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星（《天上七颗星》）。uang：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄（《王庄和匡庄》）。ueng：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖（《老翁和老翁》）。ong：冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？（《栽葱和栽松》）uan—uang：那边划来一艘船，这边漂去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船（《船和床》）。uan—an：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾（《帆船》）。üe：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦（《真绝》）。ün：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训女生一大群，换下花裙换绿裙（《换裙子》）。üan：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆圈，看看谁的圆圈圆（《画圆圈》）。iong：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄（《学游泳）《施氏食狮史》：石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。施氏时适市视狮。十时，适十狮适市。是时，适施氏适市。施氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世。施氏拾是十狮尸，适石室。石室湿，施氏拭室。施氏始试食十狮尸。食时，始识十狮尸，实是十石狮尸。试释是事。石室诗士施氏，爱吃狮子，决心要吃十只狮子。施氏时时适市视狮。十点钟，刚好有十只狮子到了市场。这时。刚好施氏也到了市场。他看见这十只狮子，便放箭。把那十只狮子杀死了，他拾起那十只狮子的尸体。带到石屋子。石室湿了水。施氏叫侍从把石室擦干，石室擦干了。他才试试吃那十只狮子。吃的时候，才发现那十只狮子。原来是十只石头的狮子尸体。试释是事。打南边来了个瘸子，担了一挑子茄子，手里拿着个碟子，地下钉着木头橛子。没留神那橛子绊倒了瘸子，弄撒了瘸子的茄子，砸了瘸子的碟子，瘸子毛腰拾茄子。打北边来了个醉老爷子，腰里掖着个烟袋别子，过来要买瘸子的茄子，瘸子不卖给醉老爷子茄子，老爷子一生气抢了瘸子的茄子，瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，也不知是老爷子的烟袋别子打了瘸子的茄子，还是瘸子用橛子打了老爷子烟袋别子。喇嘛和哑巴：打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎(tǎ)目。打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。南边提拉着鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。也不知是提拉着鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇叭哑巴打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。报菜名：蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹绕口令从易到难，仅供大家在训练中参考，并不一定只是练习这几段，如果有兴趣、有时间，还可以选择一些其他的绕口令段子进行练习。但是，在练习的过程中，要求大家要将所选的绕口令熟读，并逐渐达到快速、准确的程度，这样才能为以后的练习打好坚实的基础。“心急吃不了热豆腐”，只有地基打得牢，大厦才能坚固，口才练习也是这个道理。这套方法是很多专家经过长期的实践总结出来的，是一套较为科学的口腔体操训练法。在专家讲授口才训练的课程中，也是这样要求他们的学生的。很多学员上完课后反映这套方法真是太好了，非常实用。很多专家也是这套方法的最大受益者，他们多年来，从未间断，几乎每天都会抽出时间进行这方面的训练，从而使自己一直保持这样一种良好的语言状态。这种方法练习起来简单易行，对环境等因素没有过高的要求，有的时候工作忙，很多专家就利用乘车、走路、等人的时间进行训练。快速口才培训目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的讲话。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地讲话。目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍：“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地讲话。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的讲话或绕口令，想象自己成功。（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）二、口才锻炼（60分）一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）2、每天大声朗诵或大声讲话至少5分钟。（10分）3、每天训练自己“三分钟即兴说话”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）4、每天给亲人、同学至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）5、注意讲话时的一些技巧。（10分）1）讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。2）勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。3）当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。4）如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。5）紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）