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第一章是为什么早上写日记？作者从自己的亲身经历来说早上写日记的好处：1、冷静之后再写的大不同。经过一个晚上的时间，能更加客观的看待问题2、短时间内可正确做记录。而且对前一天的事情还记忆犹新，留下正确记录3、未来日记可以改变当日行动模式。写下自己的想法，让自己变得更加稳定，可以发变行动。更积极、自主地解决问题。4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。第2章借由日记实现梦想的方法作者列出写日记的五大优点如下：1、提升写作能力2、谈话题材源源不断3、提高贵人运4、发现自我肉体与精神的状况及模式5、在自己身上挖宝，彻底改变人生在整本书，下面这段文字基本上回答了，为什么要写日记和好处在哪里。写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录，可以不断审视和修正自己。学习的第一步就是时间管理，而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一．“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。“习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如：寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。也就是说，当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现梦想，应该将主动积极变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。这两个习惯好比车子的双轮一般，均衡地发展便能让梦想渐渐成形。“晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要你将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且，当自己想挑战新的习惯时，“晨间日记”也将是你最好的帮手。第3章开始写晨间日记吧!作者先是列举传统日记的缺点，然后提出了一个新的日记格式以及使用这种格式的好处．这里重点列出写晨间日记的要点．１、一开始，先写天气2、刚开始写的前七天请务必积极!首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。这些内容必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。在这里想请大家特别注意的是，在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。第4章数位“晨间日记”作者教你如何用EXCEL来写晨间日记，并列出如下优点1、可以设密码保护，隐密性极高2、一天的日记书写栏位几乎是无限大3、可以永久地持续书写下去4、容易备份5、数据可表格化6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画8、电脑可以念日记给自己听9、也可以通过声音输入来做记录10、管理容易第5章七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网这篇比较有用，是教你如何坚持记日记。让书写“晨间日记”变成习惯，总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三月”、“三年”这三大考验期。而使用这三大原则和七大作战守则，就能让你坚持下去三大原则：原则一：早上不要花三分钟以上的时间原则二：先决定书写的地点原则三：写一个字也没关系七大作战守则：作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。作战守则二：ONETWO作战法。让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。作战守则四：奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！作战守则5宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。作战守则六：一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。作战守则七：为别人努力作战法。可以让我们变得更懂得去体谅别人，让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力。第6章小小梦想渐渐实现的DQPower作者在最后一章中解答了跟梦想的含义和作用。