杨式24式太极拳教学拳谱及图谱

杨式24式太极拳教学拳谱及图谱杨式二十四式太极拳拳谱一、起势1左脚向左分开半步同肩宽2两臂慢慢向前平举3两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃1上体微向右转脚收到右脚内侧。2上体左转在右胯边。右野马分鬃(同左野马分鬃)左野马分鬃三、白鹤亮翅1右脚向前跟半步2上体后坐向右转腰3左转成左虚步四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步1上体微微左转再右转2左脚尖收到右脚内侧3上体左转右搂膝幼步(同左搂膝幼步)左搂膝幼步五、手挥琵琶1右脚向前跟半步2右手屈臂后坐3成左虚步六、倒卷紘右倒卷紘12上体左倒卷紘()右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾12脚收到右脚内侧。34手同时向下向后履567左弓步按掌八、右揽雀尾()九、单鞭1234左弓步翻掌十、云手12(一一)3(二)4重複23(三)2十一、单鞭123左弓步翻掌十二、高探马12步十三、右蹬脚1左前方踏出一步2右脚收3十四、双风贯耳12腿两侧向上向前划十五、转身左蹬脚12十六、左下势独立123左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4左腿5左手按在左胯侧十七、右下势独立1独立步右手护左肩23右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出45右手按在右胯侧十八、左右穿梭1234十九、海底针12置于腹前3下斜插二十、闪通臂12左脚向正前方踏出一步二十一、转身搬拦搥12(阴拳)3(阳拳)前再左转按于左胯外侧45二十二、如封似闭1两手翻转朝上2二十三、十字手12弧34二十四、收势1杨式24式太极拳教学图谱