理智面对学习压力ppt课件

一位14岁男孩因感到学习压力过大而产生轻生的念头,将自己反锁在家中,打开煤气企图自杀,幸亏消防员迅速赶到,才挽救了一个年轻的生命。2005年6月21日,某重点高校大三男生李某，因为直到快毕业时还没有通过英语四级考试,于当天下午一点钟,从宿舍六楼跳下，结束了年轻的生命。产生学习压力，考试焦虑原因表现如何缓解利与弊一.课前导学自主学习——请同学们带着以下问题阅读课文：二、课堂助学活动一：体会——人人有压力教师：各类评估、考核、检查、优秀率、及格率、升学率……医生：病人的期待、长时间的工作、医患关系、各类考核……警察：破案成功率、社会舆论压力、人身安全、各类考核晋升……学生：学习压力、考试焦虑……——学习、生活中感受到压力是正常的。怎么办？1.小楠得了什么病？病因来自什么？2.面临学习压力、考试焦虑，小楠出现了哪些症状？3.为其开“药”，缓解他的症状。考试焦虑症。来自父母/老师/自身的期望、前途迷茫、舆论的压力、面临的考试很重要、仅以考试成绩来判断个人的价值……合理宣泄、转移注意力、树立正确考试观念、调整自我期望、增强实力、悦纳自我……活动二：高考快到了，小楠一想到：我现在是第二次参加高考了，万一又失败了，怎对得起爸爸妈妈啊！万一又失败了，我将来上哪找工作？老师会失望、同学们也会嘲笑我……于是，他经常失眠、做噩梦；上课的时候，精神也难于集中、极度紧张、疲惫，灰心丧气，学习效率非常低，每次测评都考得一塌糊涂。请你当他心理医生，为其对症下“药”（小组讨论）紧张、焦虑、疲惫、恐惧、灰心丧气……活动三：那么，产生学习压力、考试焦虑是坏事吗？更加努力高度集中精神百倍分析学习压力与学习效率的关系：学习效率学习压力1.看图答题：结合P133回答问题。结论：应全面认识学习压力和考试焦虑，辩证分析两者的利与弊。②过度的学习压力则会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。①适度的学习压力可以提高学习效率，激发人的干劲和潜能；2.小结：如何正确对待学习压力、缓解考试焦虑？理智面对学习压力（明确学习意义，培养学习兴趣）适度加压适当减压学习压力学习效率三.随堂演练1.下列学习压力的理解不正确的是（）①学习生活中总有压力，有压力就有动力②学习压力会使我们失去动力，停滞不前③适度的压力可以激发我们的干劲和潜能，过度的压力会影响学习效率④压力和动力是一致的。A②③④B①③④C①②④D①②③c2.面对中考压力，以下做法正确的是（）①被压力压垮，自动放弃②继续加压，增强学习动力③树立中考目标，培养学习兴趣④增强信心，提高承载压力的能力A①②B②③C②③④D③④D3.小玉喜欢迎接挑战，每次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力，我们应该认识到（）A适度的学习压力只会带来消极的影响B适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利影响。C适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极D适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥C4.在学习中，学习压力常常与考试联系在一起：有的同学平时成绩很好，但考试时却考不出好成绩；而有的同学平时学习不是很拔尖，但考试成绩却很好。这给我们的启示是（）①平时学习可以不努力，关键靠考试临场发挥②学习压力影响学习效率，学习压力越小越好③要学会正确对待学习压力，将压力转化为动力④只有正确认识和处理学习压力，才能取得好成绩。A①②③B②③④C③④D②④C考试焦虑心理测试总共有22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能选一个答案，其相应字母的意义是：很符合自己的情况——A比较符合自己的情况——B比较不符合自己的情况——C很不符合自己的情况——D考试焦虑心理测试1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。2）临近考试时，我就泻肚子了。3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。4）在考试前，我总感到苦恼。5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7）越临近考试，我的注意力越难集中。8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。10）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。考试焦虑心理测试12）考试时,我感到十分紧张。13）考试时,我经常会看错题目。14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。测试结果说明每个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后计算自己的总得分，就可以知道自己的焦虑程度。总分焦虑程度0----24分镇定25---49分轻度焦虑50---74分中度焦虑75---99分重度焦虑也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广……产生学习压力，考试焦虑原因P134：来自父母/老师/自身的期望、前途迷茫、舆论的压力、面临的考试很重要、仅以考试成绩来判断个人的价值……表现P135:紧张、焦虑、疲惫、恐惧、灰心丧气……如何缓解P135—136：合理宣泄、转移注意力、树立正确考试观念、调整自我期望、增强实力、悦纳自我……利与弊P133/135：应全面认识学习压力和考试焦虑，辩证分析两者的利与弊。①适度的学习压力可以提高学习效率，激发人的干劲和潜能；②过度的学习压力则会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。