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第一章相识在新团体中心理辅导与训练(1)热身活动[我想有个家、爱的奉献、解结)[1]5人组、3人组或8及此时的感受。[2]坚持时间长者为胜。因是什么?能否在静坐的基础上整体动起来?赖、〔3一开始不交叉的手拉手状态。两组合并成—(2)相识活动{人际互动滚雪球)〔1〔2〕4人一组他人介绍。经过自我介绍的两个组合成4〔3〕8人组连带介绍。两个4人小组合并成8—句话面的人必须从第一个人开始讲起(xxx旁边的xxxxx)。全组成员第二章(1)整容想过做个整容手术让自己美观?现在你将有机会荻得国内一家整容机构的志愿者免费入场券一张。〔1〕请从以下列出的10眼)〔2接下来我们一起来讨论你的整容答案。致让他人觉得为难优忘笑先生都会全力以赴。一印象时尚无法把应该在语言的表达和行动貌周获得长辈和领导的信赖。习新—个典型的脚踏实地的组织中的中流砥柱。你务实而重—任。应该信—追求快乐的天使。容忍⑧选择整修任。事业和家庭做一些规划。多让自己有独立思考的空间、少一些对别人的依赖。力和现在的完的势规划美好未来。卑和和需要改善的地方在哪里。容貌岁月颜永远不会因为岁月的增加而减少。2〔110000价值商场。1000①学到—技之长(专业地位、成就)②当一个名人(名声)③拥有一家企业的老板(经商有成)④与自己喜欢的人朝夕相处(情感)⑤环游世界(休闲)⑥在政府机关主管一定的实权(领导)⑦帮助孤寡残幼的人(社会服务)⑧身心无疾无病(健康)⑨拥有早出晚归的安定工作(生活形态)⑩拥有相处和谐的工作生活伴侣(家庭、人际)〔21000下。(3)〔1序。〔2要放〔3〔4〔5能剩下最后一项。最后决定的想法作一小结和记录。动的?你的这种选择虽然但是处的目标。第三章认识自心理辅导与训练(1)20个“我是谁”〔l〕先向一位同学连续问5次“你是谁?”每次问答不能重复。〔2〕然后大家边思考边写出20句“我是一个的人”。〔3〕将你所陈述的20A(属于你的体貌特)B(反映你常持有的情绪态度)C.才智状况(表现你的智力、能力)D.社会关系状况()的有几项。〔4〕接着评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。在每句话的后面标上加号(+表示肯定满意)或减号(—表示不满意、否定的态度)。看看你的加号与减号的数量各是多少。甚至超寻找问?{2)三个“我”〔1(间隔时进行自尊量表测验)罗森伯格自尊量表测验请根据以下每一题目符合自己的程度来评分。4321表示非常不符合。其他人在同一水平上。②我感到我有许多好的品质。④我能像大多数人一样把事情做好。⑤我感到自己值得自豪的地方不多。⑥我对自己持肯定态度。⑧我希望我能为自己赢得更多的尊重。⑨我确实时常感到自己毫无用处。⑩我时常认为自己一无是处。[2]具体描述“别人眼中的我”。可选择为“父母眼中的我”、“兄弟姐妹眼中的我”或“同学(朋友或恋人)眼中的我”等。(间隔时讨论自尊量表测验结果)罗森伯格自尊量表测验解释全部10个题目中包括了5个正向题和5个反向题(即3、5、8、9、10题)。在累计总分先要将54、3、2、1分的分别转换成1、2、3、4分。将反转后的5个反向题目的得分与另外5总分范围是10—40[3]具体描述“真实的我”。以发对人生所产生的—些深层感受和渴求。就可能对个人的自信心造成致命的打击。三个?我的目标是否定得过高?只会导致真实的自我与理想自我之间的矛盾和差异。那么他注定要承受自己摧残自己的痛苦。他的自信被320次。20次。20次。9020次。碰击20次。20次。20次。⑧双手手背互相碰击20⑨双手大拇指和食指捏左右耳轮至耳垂20次。6次。重复6次。脸部做几次轻抚。第四章1〔1〕你给自己画过像吗?多数人形式最能代表自己的东西画出来。[2][3]画者解释答疑。探索、自我分析和自和内省。进一步分析你为什么会这样描绘自己的形象可以帮助你揭示出一些更深层次的自我概你是否对自我感到模糊和不确定?你是按心中的自我来描绘自己的吗?出对象的低、射出复杂的自我意识。(2)天生我才〔1①我最欣赏自己的外表是。②我最欣赏自己对家人的态度是。③我最欣赏自己对朋友的态度是。④我最欣赏自己对求学的态度是。⑤我最欣赏自己对做事的态度是。⑥我最欣赏自己的性格是。⑦我最欣赏自己的一次往事是。。[2]人。的人羡了他?分明是优点嘛!的人总?勇敢注重黄金。?扎克巴尔扎克的缺点吗?男生笑了。??男生打断老!我李白则是栖身于酒中的诗仙。学识、(3)投射练习[1]。。。。假如我是一种食。。。。。第五章(1)开启你的记忆力规律和特点。我们完全可以通过一些科学有[1]边的①烟斗——贝壳②房子——酒③墨鱼——小麦④书架——被子⑤斑马——信⑥烟灰缸——飞机⑦UFO——钱⑧庙——网球⑨门——小刀⑩船——席子物。比如说要记英语单词“TV张开屏断的练化作记住了。至于“真理”这个词所联想的内容行了。[2]记住10鼻子。顷刻之间你能记住多少?忆。或飞机的活信封里装吃着火位老忆通[3]什么诀窍呢??1492年哥伦布发现新大陆(哥伦布一撕酒盖发现新大陆)者把对方的形象与名字的意义作联想。20和视50调动各记忆来说也是不可缺少的。“艾宾浩斯遗忘曲线”。一原则。25生学98乙组保持568333遗忘平均值比甲组高。?刚学完然后在期末的时候挑灯夜战、通宵达旦的效果要好得多。要考虑调整你的学习方法。我们每一个人都有实际的或潜在的能力。普通人只用了他实际遗传记忆能力的10而浪费了其余的9090头脑(2)展开你想象力的翅膀[1]你从图中看到的是什么?[2]A.丸一本平装书BC.一根纯金项链D你选择了A吗?人阅读的物品。你选择了B吗?唯一的一种由液体构供人饮用的物品。你选择了C吗?制作D吗?把无线电波转换成声音和图像的物品。答案。②书与彩[3]“龟兔赛跑”新解。外的到赛场。狼把兔子的闹钟拨慢了三个小时。③兔子没皮也睁龟家的钱。的步子去参加比赛。[4]故事接龙。带有感情色彩的语句。然后把球抛给其他的人。③先编一个带有悲剧色彩的故事。每个人说的时候尽量大声、清晰。?你觉得有哪种压力?这个活动与你的参与意识和表达水平的提高有什么联系?即席发言前你是否重新开始讲一个富有喜剧色彩的故事再感受一下。思考只要而只满足于它提供的“唯一的标准答案”。是智能之后考问题的方法。(3)时装设计展[1]53名设计师、1名模特、1名裁判。[2]设计师在规定的时间内以报纸为材料制作服装。[3](4分)、认可性(3分)、观赏性(2分)、可行性(1分)各组的制作是如何表现创意的?每组是怎样处理分歧、达成统一的?第六章1〔1会束缚我们的思考力。成千上万的人不能突破自己的原因就在这里。盯着别[2]否足够。①停止对自己的批评。②不要自己吓自己。③保持温柔、善良和忍耐。④好好对待自己。⑤悦纳自己、称赞自己、支持自己⑥保重身体。⑦注重自己的感受。⑧现在就做。情的的事理解自己也是个会犯错误的常人。?的活动?身体好心情才会好。[3]然是个有价值的人!”[4]个人!”[5]重建信与而不佳。(2)肯定地请求与拒绝[1]30时肯定地作自我介绍。[2]包括请求1分钟之内用各种方法要求他。[3]拒绝清楚[4][5]写下刚才活动的感受、意义及如何应用到日常生活中去。总结地请舒服。有拒绝的权利。不敢恼。着“不以被得不式表(3)自我激励练习[1]请团体成员在本子上列出几句考试前、表演前比赛前经常运用的自我暗示语句。[2]接着分析这些自我暗示语是消极的还是积极的。消极暗示语与积极暗示语的比较消极暗示语转化积极暗示语别紧张改换沉着、冷静、放松千万别失误改换别去想树影、结果改换尽力做到自己最好的[3](绘画、弹琴、英语等)特别有把(辩论、演讲、球赛等)”。大声说三遍每遍的感受。[4]Q部分包括目光温和地接触、脸部表情放松、声音坚定平稳、语气温和肯定。内心的自信才是真正质会第七章1好地管理自己的情绪。[1][2]情绪辨识单示例[3]表情动作与人的情感活动密不可分。种种体态语言可以不声不响地把人内心世界的秘密解决真正的问题。辨识情绪活动的目的正在于此。否认易犯己的做且应绪产生想法和到出2操作程序〔1〕小组讨论生活中常见的扭曲想法及应对策略。[2]小组分享规则们的不良情绪是因为一些自我挫败思维或消极自评的自语在背后惹的祸。同样看到一只狼的情使你性思认知给我们的情绪。(3)三栏目技术观点来对待你自身以及你的生活。[1]认识并记录下内心的消极自责的判断。[2]弄清这些判断失真的根源并对此提出挑战。[3]进行“自卫反击”并发展出一个更加现实的自我评价系统。三栏目技术表我什么事都做不好。(男孩)约(他)拒绝了我。我缺乏道心①未能按时完成工作。情挤在然这是常见的没有按时完成的那么表明是需要进行分析的问题。②约会被拒绝。过是一件(他)出去的那天她(他)真的有事。我具备一些很好的素③对同学发火。这事作出过分的反应。①未能按时完成工作。善地把这个问题处理好。②约会被拒绝。面取得投的得成③对同学发火。地出当我伤害。它们10了这么久!很没面这一是很有必要的。思考念基础之上的?还可以从其他的角度来看待这个问题吗?断和信你就会对遇到的问题作出积极的和建设性的解解释风这个问题给予回答。第八章(1)压力问题脑力激荡[1)[2][3]各组代表报告讨论结果。组获选择在(2)渐进肌肉放松练习中迅速放松。[1)。[2]呼吸收缩和所以也称为腹式呼吸。膈膜式呼吸时一只手放在肋骨下方应感觉到比放在胸腔上的手动力更明显。气达到完全放松。[3]循环渐进地放松肌肉群。(P)张从手指消失„„③现在将肘部弯(P)„„感受与紧张状况的差别„„(PP)(P)放(PP)。(P)对比(PP)。闭紧双唇„„感觉到面部的紧张„„(PP)这种紧张(P)(P)前部肌肉的紧张(P)(PP)喉咙和肩膀(P)。(PP)。(PP)。每次气体呼出时注意放松的感觉„„让紧张消退(PP)。11(PP)(PP)。12部和脚部的紧张„(P)(PP)。·13睛、嘴(PP)14的全放享受你身体肌肉完全没有紧张状态的乐趣(PPP)。15感到轻松和充满活力。(P表示停顿5秒)常有用的。你的身体对于压力的感知要比你的心理感受快得多。你的身体采用肌肉紧张的方法来让“我身体的哪个部位紧张?的感会造(3)人际支持网络[1]请在下面的人际资源(在空格内填写一个名字或称呼)。?谁离你最近?你为什么选他(她)?在你遇到困难(她)寻求支持的?如果你的支持网络里被拒绝甚至伤害等等。[3]①为什么你会选择这些人进入到你的支持系统里?②你会如何运用此支持网络?③你已经多长时间没有与其中的人交心恳谈了?④你将如何改变目前的支持网络?第九章(1)人生曲线[1](时间)[2]然后找出自己生活中的一些重要的转折点、连成线。[3]最后在小组中以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流了解千差万别的人生经历。尝试了再(2)绝处逢生[1)热身活动(抓手)10出左到这段话中出现某个字或词(如听到“抓”字时)而自[2]①你逃了多少次?被抓了多少次?②你是否因反应错误而出现误逃和误抓的情况?③为什么会出现反应错误?④在游戏中你的体验是什么?[3]绝的[4]同学列出理由劝说他放弃自杀念头。[5]大家评出本组最佳“劝手”。霉?”接?!”它把地面砸一只皮就又蹦蹦跳跳地走了。折暴?备的选丰富、自己的思想和挫折折磨得“死去活来”。我们很少见到有小狗脆弱以选来或者(3)想象脱敏练习达到处之泰然的效果。[1]先用1—2分钟使全身肌肉放松。[2]找出程度不同的紧张、焦虑恐惧事件10-20项。[3]分别给这些事件评分。然后从0-1005②跟101530⑤辅导50分„„[4]化。逐练习3-5不再引起紧张情绪为止。吗?”显一个?这块砖头整之可以使我们更有忍耐力。第九章(1)单向沟通绘图与双向沟通绘图行交流。[1]作。[2][3][4]?为什么??③读图者有哪些有效的表达?有哪些有待改进之处?孩子、老(Feed—back)或多地给成功的沟通。(2)内圈与外围(角色扮演)通、训练表达能力。[1][2]钟。过程中辅导者可观察记录。[3]色归丈夫与妻子等等。用角色扮演的方式是一色来启以学习人际关系的技术及获得处理问题的灵感。(3)词语选择[1]