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团体辅导方案“大学生情绪管理训练营”2016年11月28日2一、团体名称“大学生情绪管理训练营”二、团体性质封闭式，发展式，结构式团体心理辅导小组三、团体规模6—10人四、参加对象兴义民族师范学院教育科学学院2014级应用心理学班五、筛选方式⑴招募团体成员，以自愿报名为主，同时通过宣传途径了解各班信息，动员部分特殊需要帮助的学生参与。⑵通过面谈，确定来访者需要解决的问题，选定所需的团体人员对象。六、团体活动时间、地点、费用时间：每周1次，共6次，每次时间按具体情况而定。地点：一个封闭、安静、有活动桌椅的教室，地点另行安排。费用：活动材料印制费等。七、组长介绍刘婷婷：女，应用心理学专业的在校学生，为人真诚，性情随和，有协作力。八、团体目标1、帮助学生学会分辨自己细微的情绪2、引导学生接纳自己的情绪3、帮助学生分辨和体察他人的情绪4、引导学生合理地表达自己的情绪5、引导学生找到合适自己的情绪调节的方法九、理论依据十、团体活动方案3单元名称单元目标活动内容1.欢聚一堂打招呼喜相逢相逢是首歌签订团体公约5.领导者小结，并布置有关作业。2.认识情绪口香糖常见的四类基本情绪情绪接龙带情绪回家4.领导者小结：明确本次活动提供的克服嫉妒心理的方法，协助成员制定计划。3.理解情绪进化论快乐大转盘情景哑剧好邻居3.小试验：协助成员直面问题，不再逃避。4.活动总结：讨论对今天活动的感想，明确改变行为的有效方式及巩固方法。44.调控情绪冒险气球我是在怎样调节情绪的理性调控消极情绪5.表达情绪传递快乐正确表达情绪情景大考验情绪表达训练4.活动总结：促进成员深层次的表露，增进成员间的情感交流。6.珍重再见拍七令拼图游戏“人对了世界就对了”笑迎未来3.临别赠言：活动临近结束，团体成员体会活动给自己带来的收获，珍惜成员间的友情。4.合影留念：愉快地结束团体辅导活动。十一、团体活动具体安排第一单元：单元目标：1、领导者与成员间相互认识、建立关系52、澄清团体期待、了解团体目标3、订立团体约定，建立团体的共识和契约4.向成员初步介绍嫉妒心理的形成，为下一次辅导打下基础活动内容及活动方式：序号活动名称活动内容时间物品1自我命名1.领导者自我介绍、接受成员提问、领导者致欢迎词及自我介绍：“大家好，很高兴能和各位认识，在这里大家可以尽量放轻松，我们有很多时间来彼此了解，希望我们能成为好朋友。首先，我先来自我介绍下……你们还想知道什么吗？……”（注意事项：有关活动可以播放相关背景音乐）2．领导者发给每位成员一个胸卡，让成员自己想一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上，并进行团体交流：为什么喜欢这个昵称？15分钟柔和的音乐，空白胸卡若干2棒打薄情郎所有成员按小组排列围成一个大圈就坐，指导者在中间，由指导者任意叫出某个小组内一位成员的姓名，要求坐在被叫到名字成员左右的两位成员立即站起来，如未及时站起来，就由该成员用榔头敲打薄情郎。10分钟一个充气的塑料榔头63许愿精灵1．按顺时针顺序。让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望：（1）我加入团体的希望是：；（2）我希望我们的团体是：。2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。25分钟白纸、笔4我们的承诺1．领导者说明订立团体规范的原因。2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听。不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成《团体契约书》。3．每个团体成员在《团体契约书》上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。20分钟团体契约书、笔5小结1．领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》，要求每位成员每次团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。2．领导者向成员分发一份嫉妒情绪记录表，要求成员记录下回去一周时间内自己被嫉妒心理困扰的事情的具体细节，并预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。20分钟团体活动心得记录表嫉妒情绪记录表第二单元：自省吾身单元目标：1、进一步增进团体成员间的了解。2、协助成员自我探讨、自我了解，明确自己的所思所想，面对真实自我。73、引导成员发现并纠正自己的错误观念及想法，助其形成新的思维方式。活动内容及活动方式：序号活动名称活动内容时间物品1暖身活动1．先播放一段轻音乐，成员闭上眼睛，让自己处于自认为最舒适的状态，再让成员继续欣赏一段热情的音乐，激发团体活力。2．播放音乐的同时，随机请成员自我介绍，包括姓名、心情及当天想要去做的事及要做的原因（遵循成员自愿原则），每位成员尽可能说得详尽。（注意事项：活动中指导者不要过于关注情绪紧张的团体成员，任其自然，让每位成员尽量放松的参与活动。活动接近结束时，指导者再次强调成员遵守团体契约，并询问成员对于契约是否有需要修改或补充的意见和建议。）15分钟录音机音乐带2以我之见1.让成员取出上次布置的团体作业，请成员根据自己所写向大家说说自己遇到了哪些有关嫉妒情绪的困扰。2.领导者询问成员4个问题，促使他们思考并记录下自己的回答：⑴当你因嫉妒而心境不稳时首先闪现而出的是什么念头？然后呢？是怎么结束的？⑵当时可能发生的最糟糕的事是什么？⑶在这种情境下，究竟是什么让你产生嫉妒心理？⑷这种经历，这个念头对你意味着什么？35分钟记录纸83审视自我1.领导者向成员播放《心理访谈——直面嫉妒》，结合之前记录下的4个问题的回答给成员一些时间反思自己的思维误区，重新审视自己的观念。2.然后分小组进行讨论，总结在上面过程中大家谈到共有的问题，并针对其中一个问题谈谈它的存在的原因及想到的解决办法。（注意事项：在团体成员参与讨论各成员的问题时，不要过于强化问题的解决，引导成员在团体讨论当中得到一些启发，或引导成员可以从另一个角度看待问题）3.最后让大家谈谈在这次讨论活动中的感受和体会。50分钟所需视频资料4领导者小结1.发给大家一份完整发想法记录纸，让成员回去后根据这份记录纸在实际情境中审视自己的思想，完成这张思想记录表，并且在今后也坚持记录。2.领导者向成员解说在记录这张思想记录表的同时也可以记录四朵花瓣卡片，随身携带，一有必要就以它自我提醒，以免自己又陷入嫉妒心理的困扰之中5分钟完整想法记录纸第三单元：三思而行单元目标：1、了解自己目前的消极情绪。2、学会调节、控制情绪的方法。3、努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的情绪方面装换9活动内容及活动方式：序号活动名称活动内容时间物品1学跳兔子舞1.教师组织学生围成一个大圆圈站好，双手搭在前人的肩膀上，彼此之间流出适当的距离。2.教师或助教首先叫大家做动作，不加音乐，将整个舞蹈的舞步交给大家，并带领大家一起做两遍。3.播放音乐，学生跟音乐节奏跳。教师和助教同学们一起跳。30分钟2观看录像1.看录像《纵火犯》（山东某姓唐的女大学生，从小受到妈妈的宠爱，任性好嫉妒。进入大学后，处处想拨尖，出人头地，因为没被选上班干部，心里很不自在。一次，班上有两位女同学考试分数比她高，她更是妒意大发，竟把人家的课本、作业本以及其它学习用品全偷了，使人家学习不成。她的这种行为理所当然受到了班上同学的批评，但她不仅不改竟乘别人上课的机会溜回宿舍，把姓袁的同学价值500多元的衣物被褥统统烧光，触犯刑律成为纵火犯。）2.引导成员间交流感受与体会，联系前面击鼓传花所思所想进一步认识嫉妒心理的危害。30分钟录像带3一吐为快1.师生围圈而座，教师请同学们说出自己生活中遇到的烦心事。2.学生纷纷叙说，教师适当以积极的情绪引导拓展。20分钟4总结1.领导者引导成员回顾此次活动，总结自己的收获和体会。2.领导者进行归纳和总结，鼓励成员将团体中的收获迁移到生活中去。10分钟10第四单元：回首过去单元目标：1、帮助成员摆脱不愉快经历的影响2、了解成员参加团体活动的实际成效如何3、帮助成员释放自己，感受快乐，增强自信心活动内容及活动方式：序号活动名称活动内容时间物品1往事如沙1.领导者事先准备几盆沙子，让成员依次将自己的不愉快经历写在沙子上，之后在让成员抹平所有写下的痕迹。2.请成员谈谈事后的心情状态。15分钟几盆沙2试验回顾请成员取出上次团体活动布置的有关思想记录纸，说说自己的试验实践是否成功，谈谈有关感受与体会。2、让成员自由谈论看过表演后的感受20分钟3心理剧排练1.将成员分小组讨论各自认为比较集中的嫉妒心理问题，要求每位成员必须参与心理剧角色是为扮演。2．让小组成员对剧中角色提出自己的见解，商定所需角色人选。3.成员试演剧中角色，大家一起讨论具体细节，修改剧本。（注意事项：在团体成员进行心理剧角色扮演过程中，领导者应避免强调问题解决的失败，而应引导团体帮助成员，并引导成员尽量投入角色中。）60分钟心理情景剧剧本若干4总结1.回顾此次活动，领导者鼓励成员在下次团体活动正式的角色扮演中能真实秀出自己的精彩2.要求成员记录下这次团体活动的心得体会10分钟11第五单元：相信自己单元目标：1、重塑成员信心，释放自己，建立积极信念2、使成员之间更为和谐，促进交流活动内容及活动方式：序号活动名称活动内容时间物品1同舟共济团体成员按小组为单位，将报纸看作本小组在落水时唯一的一艘救生艇，请小组想办法让让更多的人站到报纸上获救，每个人都必须踩到报纸作为支点。看哪一组获救的人最多。10分钟报纸2心理剧演出1.团体成员在上次排练的基础上正式表演心理情景剧2.待表演结束后每个演出小组的代表发言讲述自己的表演心得，团体成员可记录下自己的演出感受40分钟相关演出道具3放松敲打按照原来的小组围成圆圈，每个人朝同一方向，后面的成员为前面的成员敲打背部和肩膀，放松身体，再全体向后转，继续前面的动作。10分钟4活动总结1.领导者对成员的表演及演后感受做出一个总结。2.随机请成员用一句话说说对今天所有活动的感受与收获并在回去后写下自己的情感变化路程10分钟记录纸第六单元：珍重再见12单元目标：1、分享团体活动的收获，送上祝福2、总结5次团体活动经验，并用于实际3、友好愉快地结束团体活动内容及活动方式：序号活动名称活动内容时间物品1微笑握手领导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”领导者引导大家争取与每一位成员握握手。10分钟2展望未来1.按团体原来的小组为单位，小组内成员在纸上画出未来某一天的生活状态或通过描绘某一事物想象自己未来的样子。2.各个成员在小组中与他人分享自己的对未来的期盼，大家一起讨论，最后由小组代表总结发言。20分钟纸、彩色蜡笔临别赠言每位成员在自己的纸上写上：（我是XX，我想听你说：）然后把纸传给自己希望得到临别赠言的团体成员，大家离开座位，相互传递临别留言，感情较深的成员可以互留联系方式。15分钟纸、笔、轻音乐4合影留念1.团体成员围圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒，倾听音乐，使全体成员在一个充满温馨甜密而有内聚力的情景中告别团体，走向生活,留下一个永远的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。2.指导者在音乐声中宣布该团体主题活动结束。（注意事项：领导者要注意临别赠言的负面效应，要注意被其他成员冷落同学的感受。指导者要适时进行调整。）5分钟13附录1成员招募筛选问卷请如实回答下列各题：1、在下例九种颜色中，你最喜欢：A、蓝、褐、绿类的中性色；B、白、黑、粉红类的纯色；C、红、黄、橙类的明艳色。2、你的朋友学习成绩和你不相上下，对此你会：A、感到很放心，大家共同进步；B、暗下决心，一定要在他们中出类拔萃；C、时刻提防他们的成绩超过你。3、你和班长合作为班里办了一份刊物，老师表扬时却将成功全部归到班长名下，你会：A、觉得很正常，谁叫人家是班长呢？B、决定要用另一方面的成绩来改变老师的看法，向他证明你的能干；C、和班长在学习上展开较量，下次成绩一定要超过他。4、同学中有些人已经会熟练操作电脑，并常常在课余大谈心得，你家里还没有电脑，对此你会：A、主动向他们