第5讲决策

课程回顾-第1讲概论什么是职业生涯规划-概念澄清为什么要职业规划-突破障碍、开发潜能、自我实现职业生涯规划的发展沿革职业规划的理论-霍兰德、舒伯、施恩怎么样进行职业生涯规划-知己、知彼、决策、行动课程回顾-第2讲兴趣、性格兴趣探索霍兰德类型论性格探索MBTI-16种性格类型课程回顾-第3讲技能、价值观为什么对技能进行探索技能的分类怎样进行技能的探索及技能探索的用途什么是价值观为什么进行价值观探索价值观探索的用途课程回顾-第4讲工作世界探索了解工作世界的作用劳动力市场现状（宏观工作世界）职业的澄清与分类探索工作世界的方法系统化的职业生涯规划法自我探索工作世界探索决策求职行动再评估觉知与承诺王琳·2014年4月3日第五讲决策决策我们的决定决定了我们。——萨特决策决策定义、类型与方法影响决策因素与应对方法目标设立什么是决策决策是根据所获信息做出选择的过程，任何决策都是承前启后的。——《咨询词典》生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。——《生涯心理辅导》决策的分类确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。决策的分类生活中的决定大多属于第二种，有一定风险的决定。大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能，也就是舍得。生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。想想你的决策风格请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上：目标或当时的情境你是如何作出决策的你对结果的评估你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？认知的复杂性“如果你只有锤子这一种工具，很自然的你会把一切外物都当成钉子来对待。”认知复杂性：一个人在做判断时不同考虑层面的相对数目。决策类型对自己未知已知对环境未知已知痛苦挣扎型/拖延型直觉型/冲动型宿命型/从众型决策类型痛苦挣扎型：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。“我就是拿不定主意。”拖延型：将对问题的思考和行动都再往后推迟。“我还没有准备好工作，所以打算先考研。”决策类型冲动型：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。“先决定，以后再考虑。”直觉型：将自己的直觉感受作为决定的基础。“爱你没商量。”决策类型宿命型：将决定留给境遇或命运。“我这个人永远也不会走运。”从众型：顺从别人的计划而不是独立地做出决定。“他们都觉得好，我就觉得好。”决策类型信息决策/理智型确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。收集相关信息评估信息，按评估结果对所有选择进行排列作出选择行动对决定及其后果进行评估信息加工金字塔自我知识职业知识CAVSE循环元认知知识领域决策领域执行加工领域决策方法CASVE决策模型沟通分析综合评估执行Communication：发现理想与现状差距Analysis：现状评估Synthesis：策略总结Valuing：方案评价Execution：采取行动CASVE决策模型沟通确认需求、意识到问题的存在外部沟通：关键事件、重要他人内部沟通：情感、行为CASVE决策模型分析对所有信息进行分析澄清自我知识个体想要什么个体从他们的过去、他们的家庭、各种测验中学到了什么他们的价值观、兴趣和技能是什么澄清职业知识个体对职业有哪些了解个体具有对工作世界的有效图式理解重要决策一般是如何制定的承担责任的意愿、习惯化的决策风格理解思维是如何影响选择的对观念如何影响情感和行为的自我觉察CAVSE决策模型综合个人形成的可能的解决方法并寻求实际的避免遗漏其他选择，也不要被各种选择所淹没细化：识别各种可能的选项具体化：缩小潜在的选项（3～5）CAVSE决策模型评估评估每种选项的优劣，评出先后顺序为消除沟通阶段识别出的差距而制定决策综合权衡：判断每种选择的代价和收益，对个体自身重要他人，例如家人文化群体社区或整个社会做出暂定的第一和第二选择CAVSE决策模型执行策略实施，依照选择的方案作出行动为实施一个暂定的选择而形成并执行一项计划为获得技能的培训或教育计划探索经济援助的可能途径若无需接受培训或教育，则开始工作搜索CAVSE决策模型回顾外部要求和内部状态差距缩小了吗消极情感和生理状态得到改善了吗我是否在采取行动以达成我的目标CAVSE决策模型沟通分析综合评估执行决策方法决策平衡单在决策过程中对可能的选择进行评估排序时，需要详尽地考虑到该决定所涉及的各方面因素一个有效的方法是使用“决策平衡单”它将重大决策的思考方向集中到四个主题上：个人物质方面的得失他人物质方面的得失个人精神方面的得失他人精神方面的得失决策方法决策平衡单在使用中，可以按上述四个类别列出个人所有的重要价值观并按其重要程度赋予权重，并将它们作为评判的标准逐项对所有的选择进行加权计分，最后按总分排序决策平衡单选项考虑因素权重1——5生涯选项一：工作+5——-5生涯选项二：读研+5——-5个人物质得失个人收入健康状况休闲时间未来发展升迁状况社交范围……４２３２１３332111（+12）（+6）（+6）（+2）（+1）（-3）-21-222-1（-8）（+2）（-6）（+4）（+2）（-3）他人物质得失家庭收入……53（+152（-10）YOURSITEHERE31选项考虑因素权重1—5生涯选项一：工作+5——-5生涯选项二：读研个人精神得失所学应用进修需求改变生活方式富挑战性成就感……233452（+4）1（+3）2（-6）1（+4）1（+5）3(+6)3(+9)1(-3)3(+12)3(+15)他人精神得失父亲支持母亲支持男/女朋友支持……4322（+8）3（+9）1（-2）1（+4）1（+3）2（+4）总分6431决策平衡单在使用决策平衡单的时候，要注意其目的不仅在于得出最后的排序结果，填写的过程也很重要。因为列举各项考虑因素、给各项价值观分配权重以及给各项选择打分的过程本身，就是在帮助个人清理自己的思维。这样一个仔细思索和反复推敲的过程，可能比单纯得出一个结果更为重要，更能够帮助个人作出适合于自己的决策。决策平衡单使用决策平衡单，这样的决策方式需要比较多的时间和精力上的投入。因为和许多事情一样，决策虽然有各种方法和技巧，但却没有捷径可走。这样一个仔细思索和反复推敲的过程，也正因为这种决定产生的结果具有十分重大的意义，我们才需要这么多的时间和精力上的投入。让我们来做一个决策平衡单决策方法平衡的生涯决策只有当情感和认知一致时，我们才会感到内在的和谐，我们才感觉自己是一个统合的、高度一致的人，我们也会更容易信任自己的选择，从而更有力量去承担决策的责任。做到这一点，始于对自己情绪、需求和独特性的尊重。决策方法平衡的生涯决策决策决策定义、类型与方法影响决策因素与应对方法目标设立get生涯决策中的不合理信念一旦下了决定就不能再改变每个人终身只能有一个适合的职业不能做出决定，说明自己不够成熟我会按照家人或者老师的期待去做出决策生涯决策中的不合理信念只要有兴趣，我就一定能成功我的决策必须是十全十美的世界变化太快，“计划未来”没有意义工作是实现自我的唯一途径身为男人/女人，我应该做……影响职业决策的因素性别一般经济状况家庭背景、种族机遇朋友婚姻一般的学习和教育后天习得的特殊技能生理特征认知或特殊天赋能力气质和个性兴趣和价值观职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。它又分为外部阻碍和内部阻碍。职业阻碍突破障碍开发潜能自我实现职业阻碍非理性信念与刻板印象我一定要找到这样的职业：它能帮我得到对我重要的人的喜爱和赞许，比如我母亲的引以为荣、父亲的自豪、老师的夸耀。一心想着如何得到他人的肯定，你的行为将不能自主而由他人导向。这样，你往往难以完全对自己的行为负起责任，这将会使你无法全身心地投入到对目标的追求中去。这样你就会特别在乎他人的评价，即使得到了他人的肯定和赞许，还是会担心赞许的多少、程度。其实，人最重要的是做自己认为值得去做的事。重要他人的观点都只是在自我了解基础上的参照。非理性信念的修正对于非理性概念，如果你能对其作适当的调整，改为“我希望如此（而非“应该”或“必须”如此），但如果不能实现，我也能接受”，则你的认识可以更加切合实际，更有利于你的健康发展。决策困难的原因及应对生涯不确定（CareerIndecision）：是正常的发展性的问题，如不了解自己的兴趣或能力、兴趣或能力较广泛、缺乏关于工作世界的信息等。通常只需要得到对于自我、工作世界等相关的讯息即可解决。生涯犹豫（CareerIndecisiveness）：是由个人特质引起的，如个人兴趣与能力有差异，个人偏好与社会期待有冲突，价值观与环境条件限制，非理性生涯信念桎梏等。需要较长时间的个别的生涯辅导、心理咨询与治疗。决策决策定义、类型与方法影响决策因素与应对方法目标设立getget目标没有目标的人，都是在为有目标的人实现目标。——翟鸿燊导入练习AGEFHCIDBHBKGLCDACHGCADCHGCADJIKHDEFCLLDAC导入练习目标的价值：找到焦点发现资源清晰求助解决过程达成目标导入练习目标A：我要努力学习英语，增加自己的词汇量，尽快提高自己的阅读理解能力，使自己的英语水平得到提高。目标B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到4000以上，完成课外短文阅读60篇，每两周做一份历年真题，掌握考试重点和应试技巧，在学期末通过大学英语四级考试。目标设立的原则SMARTSpecific：具体的，明确的，不能含糊不清Measurable：可以量化的，能够明确评估Achievablebutchallenging：可实现性，同时具有一定挑战Rewarding：有意义，有价值，积极的，服务于某个大目标Time-bound：有明确时间限制的目标设立的原则SMART目标明确的可测定可达到价值性时间表一个月之内，减肥2公斤一个星期，能够叫出班上所有同学的名字一天背一篇不少于200词的英语短文，并且能够默写下来一个学期，至少认识5个大四的师兄师姐，并且保持联络生涯幻游我们来想象一下未来10年后的自己将变成怎样的一个人。那时的你在哪里，做什么呢？等一下我们要透过时空旅行的活动，带你们到我们的目的地。请大家以舒服的姿势坐好，深呼吸，放松。目标的设立目标从哪里来？建立你自己的动力系统。父母朋友老师目标的时间分解长期目标中期目标短期目标短期目标短期目标决策决策定义、类型与方法影响决策因素与应对方法目标设立getgetget作业完成《职业生涯规划档案》中的目标与行动计划部分