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做情绪的主人【教学过程】一、导入新课（屏幕显示课题：做情绪的主人）1开场白：同学们，今天我给大家每人发一块巧克力……但是要等王老师这个月发工资了才能兑现。听到发奖品时从大家的欢呼声和脸上我看到大家是高兴的，我和大家一样高兴。可是，当听到我说“要等我开工资了才能兑现。”的时候，大家的脸沉下来了，有惋惜、有无所谓、有气愤、有理解的……这就是情绪，也是我们这节课要讨论的话题。2同学们，今天有许多老师来我们四四班听你们和王老师的课，你们此刻的心情是怎样的？生如果兴奋、激动：师（看来我们都是勇于展示自我的孩子，这里就是你展示自我的舞台！）生如果开心：师（谢谢，相信我们之间的合作会愉快。原这份快乐常驻你我心间。）生如果紧张、害怕：师（先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动，放松放松紧张的情绪。）担忧、慌乱、愉悦......教师总结：像这些紧张、害怕等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接影响着我们今天这节课的学习。那么告诉王老师你是想做情绪的奴隶还是情绪的主人呢？生（情绪的主人）今天王老师就来带领大家学习如何做一个情绪的主人（显示课题——做情绪的主人）二、认识情绪1、你来表演我来猜（多媒体展示）展示：看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。众生猜。多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？生：喜欢，快乐、开心、兴奋、不喜欢：紧张、害怕、慌乱、不知所措2、根据情绪对人产生的不同影响，可以把情绪分为（积极情绪）和（消极情绪）。3、我国古语有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法，这说明（消极情绪伤身体）。4、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”这句谚语告诉我们（积极情绪有益身心健康）。三、情绪调节的方法生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。（多媒体展示）病症1.单元成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦……病症2：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉……病症3：我没有朋友，大家都笑话我学习不好，我不想活了....课前布置学生建立心理诊所，要求如下1.以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所小秘书”、“心理小参谋”等。3、每两组针对上述病症自选一个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”可以补充发言。4、各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.每小组汇报自己的诊所名字和口号三、教师总结：你还知道哪些可以释放情绪的方法？和大家一起分享一下1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；4、换位思考：假如是我，我会……5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。四、放飞心情活动要求：1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事，每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己五、结束语：一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么，想对自己和同学说些什么？最后，王老师想用一段话结束我们的这节课你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。这节课咱们合作愉快，感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人。让我们把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！喜洋洋诊所口号心理健康很重要，老师学生都需要笑嘻嘻诊所口号用“心”呵护心的健康！乐呵呵诊所口号微笑可以缩短心灵之间的距离。美滋滋诊所口号诚心诚意，从心做起。乐悠悠诊所口号倡导和谐心态，崇尚健康心理。爽歪歪诊所口号开心笑一笑，幸福来报到!病症1.单元成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦……病症2：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉……首先见到老师害怕应该是平时不遵守班级纪律所以总是挨批评才会见到老师害怕。其次一考试就慌张说明平时学习不够刻苦用功，所以考试才会缺乏信心。最后每一个人都有自己的事情要做，我们现在是学生，主要任务就是学习，将来可以回报父母和社会。病症3：我没有朋友，大家都笑话我学习不好，我不想活了....当情绪将爆发的时候，我用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”比别人劝作用好得多。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气，我会转移注意，想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片，我会换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我就不会那么冲动了。不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，我会选择投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。例1高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。在这次外语测试中，她俩都考了80分。面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？并说明自己猜想的理由。思路分析：情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。这要求我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。答案：面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；而对李谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。例2韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中。在升学考试中，韩越在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。我的感悟思路分析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。答案：积极情绪可以充实人的精力和体力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。与此相反，消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。例3材料一项羽在垓下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌(即项羽士兵故乡的歌)。结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。材料二美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1／500。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。材料三2010年5月的一天，在贵州某山区车站，一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。这时刹车突然失灵，客车滑向路边的深渊，司机及车上40多名乘客不知所措，眼看就要命断山崖。这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。以上三组材料说明了什么道理?思路分析：情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，这是情绪对人的消极影响。答案：当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。例4我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。但他暴怒无济于事，相反会做出一些鲁莽的事情，让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。于是，他就写了“制怒”二字作为座右铭，并制作成条幅挂在墙上。每当要发怒的时候，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。以上材料说明了什么道理?思路分析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。答案：情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。材料中的林则徐正是依靠理智，改变自己的态度来控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。我们应学习林则徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。例5狐狸与葡萄——伊索寓言新编文/郑日昌盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使尽浑身解数葡萄依然可望而不可即。狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸C跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而死。狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮请你分析，狐狸A、B、C、D、E、F的情绪。对照一下，你通常是哪类情绪？怎样调节？思路分析：生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。情绪调节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。情绪调节不得当，生活就有差错，人生就有问题。情绪不会调节，影响健康，甚至葬送一生。同学们要调节好自己的情绪，从以上几类狐狸中得到人生的启迪。答案：(1)狐狸A：目标不能实现，但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方法；狐狸B、C、D、E、F：都是不良情绪，因需要得不到满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果影响身体