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代谢当量（MET）计算方法1.任务的代谢当量（MET），或简单地代谢当量，是一种生理表示的物理活动的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以3.5毫升Ø2·千克-1·分钟-1或等价的：2.梅脱(静息坐位时的代谢水平)＝3.5mlO2／公斤／分＝0.0167千卡／公斤／分体力活动能量消耗的分级•低强度：≤3mets（梅脱）•中等强度：3梅脱---6梅脱•高强度：≥6梅脱例A：体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这段时间的能量消耗3met×0.0167×20×50=50千卡例B：体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间30分钟,请计算此段时间的运动强度?100千卡÷30分钟÷50kg÷0.0167=4met例C：体重50kg，运动10分钟，耗氧量。3.5mlO2×50×10=1750mlO23.强度等级表体力活动MET光照强度活动3睡眠0.9看电视1.0写作，伏案工作，打字1.8步行1.7英里（2.7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢2.3散步，4公里每小时2.5英里（）2.9中等强度活动3至6个骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力3.0步行3.0英里（4.8公里/小时）3.3课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般3.5步行3.4英里（5.5公里每小时）3.6骑自行车，10英里（16公里/小时），休闲，工作或休闲4.0骑自行车，文具，100瓦，轻便省力5.5剧烈强度活动6慢跑，一般7健美操（如俯卧撑，仰卧起坐，拉，跳插孔），重，大力8跑跑步，到位8跳绳10.0