五禽戏

刘春景五禽戏的概念•五禽戏为东汉医家华佗为模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作所创制。•每种动作分为两式，如虎戏分为虎扑和虎举，鹿戏分为鹿抵和鹿奔，熊戏分为熊运和熊晃，猿戏分为猿提和猿摘，鸟戏分为鸟伸和鸟飞。•此法重在调节任督二脉上，又以修道家三宝为注重，关键凝神守住会阴-百会，肩井-涌泉三条主脉。五禽戏的作用•“并利蹏足，亦以除疾，以当导引”•《三国志》•华佗一生救人无数，虽然他被曹操所杀的时候，只有64岁，但是他的学生吴普、樊阿都活到了90多岁，而且“齿牙完整，耳聪目明”相传就是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。歌诀健身五禽戏，虎鹿熊猿鸟，肝肾脾心肺，形神兼具备，可疗八大虚长练永不老。五禽戏的各种禽类的代表为五行五脏之代表•虎鹿熊猿鸟•木水土火金•肝肾脾心肺八大虚•肺心有邪，其气留于两肘；鸟猿戏可养•肝有邪，其气流于两腋；虎戏可养•脾有邪，其气留于两胯；熊戏可养•肾有邪，其气留于两腘。鹿戏可养一：虎戏手势：虎爪（对应肝在动为握，指尖对应井穴）分解动作：虎举虎扑对应脏腑：强肝（肝为将军之官）眼神：强视（肝主目）手行：循肝经而上。（木曰曲直）作用：可疏肝理气，对于高血压，脑血栓，头疼等疾病有特效。第一节：虎举要领：一式两脚分肩宽，升降理肝气握拳至胸变掌上，目随手动有升降手举上时先吸气，气定神闲气归元次数：升降抬举三次为宜第二节：虎扑动作要领：松垮弯腰且俯身，两手上行走两肋。目为强势显威猛，强肝疏筋通任督左右各为二到三次虎扑二、鹿戏•手势：鹿指（中指无名指回收，主收心）•动作：鹿抵鹿奔•对应脏腑：强肾（腰为肾之府，心肾相交）•眼神：斜视看足跟（心火下行以通肾）•关键点：通三关（尾闾关，夹脊关，玉枕关）作用：治疗脊椎病，失眠心脏病等各种慢性病。功效可达至五脏六腑。第一节：鹿抵动作要领：心肾交合鹿最佳，鹿抵动作是关键•斜视回头望足跟•心火自下与肾交•此法配合蹈海术•功效自然大显通•次数：左右各一鹿抵第二节：鹿奔鹿奔动作强腰肾，后伸督脉任脉缩。阳气气机过三关，可保性命千年寿此法关键开夹脊命门一定要突出鹿奔三：熊戏•手势：熊掌•动作：熊运熊晃•对应脏腑：脾•眼神：直视•作用：熊运可健脾和胃助消化•熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病第一节：熊运•要领：熊运此法助脾运，手抵中脘为圆心•先右后左长运腹，伴随身形手自运•上达鸠尾下关元，上行吸气下吐气第二节：熊晃•要领：甩臂晃腰为熊运，松垮身形随之动•晃臂之时要开腋，肝气一疏脾自平四、猿戏•手势：猿勾握固•动作：猿提猿摘•对应脏腑：强心（心主血脉）宁心（心主神明）•眼神：动视•作用：可促使血脉运行，助血运，养心气，调节肩部及助阳气生发。•古语心猿意马也代指此意。第一节：猿提•要领：宁心守神猿提术，纵肩缩颈扭头瞧•手提膻中身形定，提肩缩肛收小腹•脚尖上抬头侧歪，气机凝聚心自宁·第二节：猿摘•要领：猿摘动作最有趣，活灵活现似故事•一猿兴起回头望，见一仙桃在树上•连忙回身欲摘桃，伸脚探路手拨枝•举手摘桃拿手中，手托仙桃仔细瞧猿摘五：鸟戏•手型:鸟翅•动作：鸟伸鸟飞•对应脏腑：强肺（宣发肃降）•眼神：环视•功效：宣肺，伸筋拨骨。有助于肺气的宣发肃降。第一节：鸟伸•要领：鸟伸动作拉任脉，宣肺活血效果强尾闾上翘气机通，拉肩缩项阳气升第二节：鸟飞•要领：仙鹤亮翅为鸟飞，此法分为两步走•一为亮翅手过肩，二为欲飞两翅合•一开一合主肺气，宣发肃降气机顺•鸟飞五禽戏强五脏歌诀•虎戏强肝舒筋强•鹿戏强肾以壮骨•熊戏健脾又和胃•猿戏宁心以安神•鸟戏开合以润肺五禽戏总结•五禽戏是一个仿生象形的功法，此法来源于自然，练功同时令身心愉悦，是一个天人合一的好功法•五禽戏可整可零。•五禽戏练至最佳为“沾濡汗出”之感，练习六月当有全身暖融融，手脚有力，握力增强之感。