十二时辰与脏腑养生

十二时辰与脏腑养生中医系统创新工程中心李春清2007年9月21日“人秉天地之气生，四时之法成，故人周身之气通于天……”《黄帝内经》人周身之气与大自然之气是相通的，在不同的时间里，人体的经络系统有相应的经络和穴位与自然之气相通。养生的核心是：脏腑仙草/经络/饮食/睡眠/情志/时辰节律十二时辰与经络的关系图晚上11-1凌晨1-3凌晨3-5上午5-7上午7-9上午9-11中午11-1下午1-3下午3-5下午5-7晚上7-9晚上9-11胆•胆（23点~1点），应春天，主生机，古“十一脏皆取决于胆”。•胆主决断——领导力•与肝相表里/肝胆相照，披肝沥胆•原穴：丘墟胆•子时（23点~1点），胆经当令，为胆气最盛之时。孕育血，是人体血生成时间，如同十月怀胎。•子，就是“孽”，如草木种子，即将萌芽，生机暗藏。相当于二十四节气的冬至，阳降到极点，阴最盛，并开始阴阳转换，一阳萌动的时候胆之养生•睡眠：子时为阴盛阳藏之时，应顺应天时，子时当熟睡来养胆气，助肝气。•拍打胆经/大地回春，生命回春/东方药师如来•枸杞肝•肝者（1点~3点），象为青龙，藏魂，将军之官，应春天。•主藏血（子时孕育血）主疏泄；主筋；开窍于目；其华在爪。•原穴：太冲肝•丑时（1点~3点），肝经当令，为肝气最盛之时•丑，就是纽也，如草木种子出芽却未出土之时。相当于二十四节气的大寒，虽子时一阳生，但到丑时，阴气还是非常盛的，还是以阴为主，阳得寒封藏，不能任性直升肝之养生•丑时熟睡，养肝血而利肝阴，利于肝的疏泄作用•精神舒畅：癌症，抑郁症，血脂，血糖，血压。•调肝养脾胃•拍打胆经/两胁/双手托天。•枸杞，菊花，决明子肺•肺（3点~5点），象为青龙，相傅之官•主气，主治节，主宣发，主肃降（叶天士与治难产）（西方阿弥陀佛）•司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛•原穴：太渊肺•寅时，（3点到5点）肺经当令，为肺气最盛之时•寅，就是“演”，萌芽将要出土。相当于二十四节气的雨水，阳热春升，阳根动摇肺之养生•寅时为阳升即将出阴之时，古代皇子在此时已起床准备早课，大臣也已起床准备上朝！现代的人们要加班，可在亥时（21~23点）就寝，此时起床加班！•叶天士与梨子中医养生全图大肠•大肠（5点~7点），传导之官•与肺相表里•原穴：合谷（MT系统用阳溪代替）大肠•卯时（5点~7点），大肠经当令，为大肠经气最盛之时。•卯，就是“冒”，万物冒地而出。相当于二十四节气的春分，阳气升发，草木萌动。大肠之养生•卯时为阳气生发之时，卯时当起床来养生发之阳气；•按时排便；•粗粮，蔬菜；•定期排毒：若想长生，肠中常空胃•胃（7点~9点），受纳之官•和脾统称为仓廪之官，为后天之本•胃以降为和•与脾相表里•原穴：冲阳胃•辰时（7点~9点），胃经当令，为胃气最盛之时•辰，就是“伸”，相当于二十四节气的谷雨，阳热上升，春回大地，播种时节，生机勃勃胃之养生•辰时当吃早饭来养胃气•七分饱；细嚼慢咽•姜•足三里/胃经/摩腹/静蹲脾•脾（9点到11点），仓廪之官，后天之本•主运化，主肌肉，主四肢，主统血•开窍于口，其华在唇•原穴：太白脾•巳时（9~11点），脾经当令，为脾气最盛之时•巳，就是“已”，万物生长已足，植物花朵开放。相当于二十四节气的小满，阳浮满盛脾之养生•巳时为阳浮之时，阳热满盛。上盛下虚，故生冷饮食伤脾，应热饮助脾升清•红薯粥/山药粥心•心（11点~13点），君主之官•主血脉，主神志，主汗液•开窍于舌，其华在面•原穴：神门心•午时（11点~13点），心经当令，为心气最盛之时•午，就是“仵（音wu）”，万物丰满长大。相当于二十四节气的夏至，阳起充盛，阴起开始萌生心之养生•午时亦为阴阳交接之时，午间小憩，有助阳极化阴，但午休时间不宜过长。•大陵穴、极泉穴、内关穴、心包经。•酸枣仁，莲子心，苦瓜•夏宜汗出，避凉风小肠•小肠（13点~15点），受盛之官•小肠主液，泌别清浊•与心相表里•原穴：腕骨小肠•未时（13~15点）小肠经当令，为小肠经气最盛之时•未，就是“味”，果实成熟而有滋味。相当于二十四节气的大暑，阳热隆盛，阳气初降•未时为阳隆初降之时小肠之养生•小便浑浊膀胱•膀胱（15点~17点），州都之官•藏津液，主气化•与肾相表里•原穴：京骨（MT系统中用束骨代替）膀胱•申时（15~17点），膀胱经当令，为膀胱经气最盛之时•申，就是“身”，物体都已长成。相当于二十四节气的处暑，阳热虽盛，阳始入阴•申时为阳虽隆，却阳已入阴之时，是人精神状态最好的时候。膀胱经之养生•背俞穴/摸脊肾•肾者（17点~19点），作强之官，为先天之本•主水，主生精，主纳气，主生殖泌尿，出技巧，呼吸之根本•主骨，生髓，通于脑（傅青主）•其华在发，开窍于耳•原穴：太溪肾•酉时（17点~19点），肾经当令，为肾气最盛之时•酉，就是“犹”、“老”，万物开始衰老。相当于二十四节气的秋分，阳热降沉过半•酉时为阳降液生之时，应收不应散，应结束一天的工作，准备修养生息肾脏之养生•后天养先天•经络锻炼：下蹲，拍打肾俞穴，叩齿吞津，鸣天鼓。•枸杞•冬不宜过早出门锻炼；注意保暖心包•心包（19点~21点），护卫之官，喜乐出焉•心包护心，一般邪气要犯心，必先侵犯心包•原穴：大陵心包•戌时（19~21点），心包经当令，为心包经气最盛之时•戌，就是“灭”，草木凋零，生气灭绝。相当于二十四节气的霜降，阳敛转沉，阳入于阴•戌时为阳沉入阴之时，应减少剧烈活动心包之养护•心包经拍打•拍打膻中穴三焦•三焦（21点~23点），决渎之官•三焦通行元气（mt)•原穴：阳池三焦•亥时（21点~23点），三焦经当令，为三焦经气最盛之时•亥，就是“核”，万物进入收藏。相当于二十四节气的小雪，阳热下沉，入里为藏•亥时为阳气沉藏之时，最好此时上床睡觉，以免影响阳气沉藏，为子时孕化气血做好准备三焦之养生•六字诀经络流注歌诀肺大胃脾心小肠膀肾包焦胆肝乡肺大胃脾心小肠膀肾包焦胆肝乡谢谢！