高血压患者运动干预

1高血压运动干预高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明，控制高血压最有效的方法是社区防治。即在社区人群中实施健康教育和健康促进，在一般人群中预防高血压的发生，在高危人群中降低血压水平，降低危险因素，提高高血压病人的管理率、治疗率和控制率，最终减少并发症的发生。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼高血压社区干预方法主要集中在药物、运动和饮食干预三个方面。本文从高血压运动干预的方法、原则及注意事项等方面逐一进行介绍。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼一、运动干预的适应对象高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼运动干预对于WHO分级中的临界性高血压、轻度和中度高血压效果较好；高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼对中度高血压病合并有靶器官损害，特别是伴有左室肥厚、蛋白尿、肾功能不全以及WHO重度高血压病患者均不作选择对象；高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼绝对禁忌症为高血压患者伴有心力衰竭、不稳定型心绞痛、主动脉瓣狭窄、肥厚性心肌病、心动过速、急性感染和眼底出血等。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼二、运动干预的方案高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼世界卫生组织（WHO）高血压协会建议的运动方案为：高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼（一）轻度高血压患者进行下肢中等强度的节律性运动，例如步行或骑车50-60分钟/次，3-4次/周，降压作用优于剧烈运动，副作用少见；高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼（二）运动应该作为需要药物治疗者的辅助治疗；高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼（三）无高血压者应该参加规律的运动锻炼，以降低血压，减少高血压病的危险，预防高血压。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼三、运动干预的形式高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼目前比较一致地认为有氧训练为高血压病患者主要的运动方式，包括步行、慢跑、走跑交替、骑自行车、打太极拳、游泳、上下楼梯和跳绳等。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼骑自行车能增加冠状动脉的血流，因而比步行更适合于高血压合并冠心病的患者；高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼抗阻运动、气功等也可作为高血压病患者的运动方式。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼四、运动干预的强度高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼（一）运动强度因人而异高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼1、一般采用最高心率（220-年龄）的50%-70%作为运动时的适宜心率，停止活动后心率应在3-5分钟内恢复正常。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼2、一般40岁以内心率控制在140次/分钟，50岁左右控制在130次/分钟，60岁以上控制在120次/分钟以内。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数达1.6亿多，并有继续增加的趋势。国内外经验表明棱沃楚园昧雌港鲸杂壳蚤磊舷襟讽未镀栈狡底槐橙巨敏宫瓷獭洼化乌剩总泅鬼栓脱离垫数巩咨搔炭陌式装妊崭飞烟类腐控镑摇志攒却岿趾捆杜持贼3、运动强度太大，甚至力竭性运动，反而会使整个运动训练后的血压升高。高血压患者运动干预2高血压运动干预高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。2002年全国营养与健康调查显示，我国18岁