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高血压病的中医养生保健方案高血压是最常见的心血管疾病之一，亦是导致各种心血管疾病最重要的危险因素。世界卫生组织建议的血压判别标准：①正常血压，收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg。②成人高血压，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。高血压病是以动脉血压增高为主的临床症候群。早期症状可见头晕、头胀、胸闷、失眠、注意力不集中等，约半数人可出现不同程度的头痛，常伴后颈部牵拉或板样感觉。对人体心、脑、肾、血管等重要脏器损害严重。时至今日，专家认为，我国的高血压病患者已经超过1亿人。该病是导致脑中风的众多危险因素之一。中医学虽没有高血压的病名，但根据其临床表现，本病相当于中医的“眩晕”、“头痛”等病得范畴。中医根据辨证施治，在这一领域已经发挥了重要的作用，取得了明显疗效，得到了广泛的关注。高血压病分为两型：原发性高血压病——约占本病的90%，是指以血压升高为主要表现而病因尚未清楚的一种独立疾病。发病与情绪波动、精神紧张、遗传、肥胖、高盐饮食等有关。继发性高血压——血压升高仅是某些疾病的表现之一。城市的患病率高于农村，脑力劳动高于体力劳动，男女之间无某些差异。随着年龄的增长，40~50岁女性发病率高。一、发病原因高血压的发病机制尚待阐明，但遗传和生活方式对血压都有影响。（1）肥胖体质：成人的体重和血压有明显的关系，体重升高的人与体重稳定的人相比，前者血压升高明显，而随着体重的下降，血压也随之下降。（2）饮食不节：过多摄入动物脂肪或大量饮酒，低钾、高盐，均可使血压升高。（3）精神因素：长期精神紧张，不良情绪，心理压抑等因素，可导致血压升高。（4）遗传因素：大约半数高血压患者有家族史。（5）环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动，均易发生高血压，城市中高血压发病率高于农村。二、症候表现高血压的患者，虽多无明显症状，或仅感头痛，头昏，眼花，耳鸣，失眠及乏力，但心、脑、肾等重要器官都在不知不觉的受到损害，并最终可能导致脑卒中、尿毒症、冠心病等严重并发症而致死亡。部分患者可在短期内发生血压急剧增高，并可出现心、脑、肾等重要器官的功能障碍，表现为头痛、烦躁、多汗、恶心、呕吐、面色苍白或潮红、视力模糊、抽搐及昏迷等高血压急症征象。三、施养要点凡明确诊断为原发性高血压患者，应长期坚持药物治疗，而且应保护重要脏器心、脑、肾等免于受损。现代医学研究证实，心脑血管病是老年人多发疾病，高血压为其祸根之一。但高血压是能够防治的，其办法主要是改变长期不良的生活方式与生活习惯，加强自我保健。1.精神调摄高血压患者大多与痰湿、淤血、气郁、阴虚阳亢的体质有密切关系。外向好动，活泼，性情较急躁，情志过极，易于化火，或暗耗阴血，或助火生热，加重阴虚质，痰湿质的偏颇倾向，常有心烦易怒、急躁、健忘、忧郁、苦闷等症状，多种体质状态可同时出现，或其中两种兼而有之，易导致孤独或焦躁的不良心态。故应学会善于调节情志，释放不良情绪，培养愉悦的心情，保持开朗乐观的性格，严于律己，宽以待人，处事随和，克服偏执，不苛求他人，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于体质的改善。高血压病患者要避免过度劳累、紧张及情绪激动，脑力劳动者，应避免用脑过度，劳逸结合，保持乐观情绪。2.饮食调养饮食宜清淡，少进食盐及胆固醇高德食物，控制体重，食量以不使体重超重为度，避免发胖。少吃动物脂肪、内脏、蛋类等含脂肪、胆固醇多得食物，多吃鱼、水果、蔬菜、黑木耳等。保持低盐饮食，食盐每天6g左右，由于味精中含有钠、宜应尽量少用。不吸烟，不饮酒。3.起居调护高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合，保证充足的睡眠、避免过度精神紧张，生活要有规律，有条件者午饭后不妨躺卧半小时。大便要通畅，多吃含纤维素的食物。从卧位或蹲位起立时，动作应缓慢，以防脑供血不足而发生意外。4.运动锻炼经常参加体育活动，如散步、慢跑步、游泳、体操、太极拳、气功等。活动时收缩压升高伴心排血量和心率增加，但舒张压不升高，经过一个时期锻炼后静息血压可以下降。