学龄前儿童的膳食指南---80后准妈妈膳食调理系列课第八讲

学龄前儿童的膳食指南---80后准妈妈膳食调理系列课第八讲主讲：高级营养师殳荣高级营养讲师殳荣课程地址：学龄前儿童的科学喂养---80后准妈妈膳食调理系列课第八讲讲师:殳荣殳荣国家高级营养讲师国家养生指导高级讲师中国养生指导讲师联盟主席.讲师团团长多家电台.媒体营养嘉宾及撰稿人多家培训机构培训师课程提纲学龄前儿童发育特点学龄前儿童营养需求学龄前儿童科学喂养婴幼儿学龄前的各个阶段0～6月龄婴儿：从出生到满6月龄以前的婴儿6～12月龄婴儿满6月龄到满12月龄以前的婴儿满1岁到满3周岁之前的儿童儿童在3周岁后至6、7岁入小学前0～6月龄婴儿特点宝宝还不到半岁…从宫内到宫外----生存环境的巨大改变。生长发育极为迅速，营养需求大消化系统远未成熟，营养需求与获得营养能力的矛盾。喂养重点：提倡母乳喂养6～12月龄婴儿特点当宝宝逐渐长大…生长发育仍处于高速发展的时期母乳已不能满足全部的营养需要消化系统较之前有较大改善，可以对泥糊状食物和细软食物进行初步咀嚼。喂养重点：继续母乳喂养合理添加辅食13岁幼儿特点生长发育速率较婴儿期下降，但仍处于迅速发展的时期。牙齿萌出，消化道各种酶的分泌逐渐达到成人水平。营养需求旺盛，仍存在需要与摄取能力之间的矛盾。母乳质量下降，营养来源更多依赖于其他食物。1~3岁幼儿发育与成长体重体重计算公式：体重(kg)=年龄*2+8满3周岁宝宝平均体重为14kg。身高身高计算公式:身高(cm)=年龄*5+75满3周岁宝宝平均身高90cm.头围：没有什么太大的变化.乳磨牙已经长出20颗乳牙了,注意防止宝宝龋齿.一.学龄前儿童的生长发育特点1.体格发育特点体重计算公式：体重(kg)=年龄*2+7(或8)身高计算公式：身高(cm)=年龄*7+702.脑及神经系统发育特点3.消化功能发育特点4.心理发育特征二.学龄前儿童的营养需求1.能量：学龄前儿童总能量男：1350~1700kcal/d女：1300~1600kcal/d2.宏量营养素蛋白质推荐量45~60g/d占总能量14%~15%脂肪4~6g/kg/d30%~35%碳水化合物15k/kg/d50%~60%二.学龄前儿童的营养需求3.微量营养素①矿物质钙AL800mg/dUL2000mg/d碘50µg/d800µg/d铁12mg/d30mg/d锌12mg/d②维生素维生素A500~600µg/dB族维生素B1/B2/烟酸/d0.7/0.7/7mg/d维生素C60~70mg/d三.学龄前儿童的科学喂养平衡膳食的原则①多样食物合理搭配②专门烹调，易于消化③制定合理膳食制度④培养健康的饮食习惯三.学龄前儿童的科学喂养1.食物多样,谷类为主三.学龄前儿童的科学喂养2.多吃新鲜蔬菜和水果三.学龄前儿童的科学喂养3.经常吃适量的鱼.禽.蛋.瘦肉三.学龄前儿童的科学喂养①怎样保证学龄前儿童获得充足的铁三.学龄前儿童的科学喂养②如何满足学龄前儿童对锌和碘的需要三.学龄前儿童的科学喂养4.每天饮奶,常吃大豆及制品三.学龄前儿童的科学喂养5.膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料三.学龄前儿童的科学喂养6.食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长三.学龄前儿童的科学喂养7.不挑食.不偏食,培养良好饮食习惯三.学龄前儿童的科学喂养8.吃清洁卫生、未变质的食物主要内容回顾学龄前儿童发育特点学龄前儿童营养需求学龄前儿童科学喂养感悟分享我们的一切努力都是为了宝宝的聪明和健康！联系方式微博：@高级营养师殳荣邮箱：[e-mail]：565551719手机：[phone]