教师心理健康讲座2012年9月14号修改

彭剑飞湖南第一师范学院心理学教授湖南省心理学会副会长湖南省教育管理干部培训专业委员会副理事长国家高级心理咨询师长沙怡心心理咨询中心主任、教授电话[phone]QQ690126770教师心理保健与调适湖南第一师范学院彭剑飞[e-mail]690126770心理健康指一个人能充分协调自己的知、情、意、行，使之达到良好的社会适应。心理不健康人不能以良好正确的心理状态去适应外界环境，处理人际关系，融入社会系统，感受客观刺激，所有适应过程带来的心理感受好像都是灰色的，不愉快的。心理问题的程度，由轻到重表现为：一般心理问题,心理障碍,重症精神病。一、教师心理健康的重要性（一）有利于教师的身心健康喜伤心怒伤肝忧伤肺思伤脾恐伤肾（二）有利于提高教师生活质量（三）有利于提升教育教学质量教师拥有健康的心理，运用有效的教学方法，就能收到半功倍的教学成效。（四）有利于学生心理健康成长美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里专门指出：一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。心理不健康的教师，会对学生造成“师源性心理伤害”。案例一按照学校的要求,学生应于上午8时到校补课,丁婷（化名）未按时到校,班主任汪老师询问她迟到的原因时用木板打了她,并当着某同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格”。丁婷因无法忍受老师的羞辱，12时29分左右从学校的中学部教学楼八楼跳下,于当天中午12时50分死亡。经重庆市渝中区人民法院审理，一审判决被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。案例二2000年10月20日,玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不满学生何卫被他打后骂他“潘狗”,提出4种惩罚方式让其选择：第一，让每个学生依次打100棍子；第二，让老师亲自打100棍子；第三，吃下10只苍蝇；第四，吃树上的绿虫。何卫因怕老师下重手,选了让同学打。一女生迫于无奈,边哭边打了20余棍，何卫被打得实在受不了,只好改为吃苍蝇，何卫一边哭一边抓起苍蝇往嘴里放,吃下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为吃的数量不够,又令何卫将吐出的苍蝇再吃下,后来在何卫的苦苦哀求下才作罢……案例三2010年12月2日中央电视台午间《今日说法》栏目报道，安徽省无为县开城中心小学六二班，因本班一位学生（班主任的儿子）的眼镜丢了，班主任花老师为了找出这副眼镜，搜全班学生的书包，在没有搜到的情况下，让44位学生分两批跪在讲台前，用上数学课的米尺打所有同学的手心，米尺打得断成几节，在还是没有人承认偷眼镜的情况下，最后又硬让每个学生在讲台上发毒誓。陕西子长县一教师在教室当场脱学生裤子体罚学生（腾讯新闻频道2012年12月5日）思考与讨论：上述教育行为失当的主要原因：1师德问题?心理问题？2这些行为会对学生造成怎样的心理伤害？因教师心理不健康所造成的师源性心理伤害，某种意义上远远超过教师教学能力低下对学生学业所造成的影响。“身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。”—吉诺特博士（美国著名教育心理学家)二、教师心理健康的标准（1）认同教师角色（2）人际关系和谐（3）健全的自我意识（4）健康的情绪体验（5）正确面对困难和挫折（6）具有教育的创新精神。三、教师心理不健康的一般表现（一）认知偏差，职业适应性差“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因教学受到挫折，服毒自杀前留下的遗书江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。（二）情绪不稳定，自制力差（三）心理异常表现（四）人格缺陷云南：会泽县上村乡某中学教师，蛮横地将14岁的初中生张波活活打死；浙江：罕见的体罚学生事件，6岁孩童被老师剪掉手指尖；深圳：5岁顽童不听话，老师用牙签扎手心；湖南：一位学生晚自习后未按时就寝，回寝室后和同学发生争吵，该班班主任在第二天班会上让全班学生每人给他一记耳光（五）神经症：是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症等等。神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性常构成发病的基础。症状复杂多样，其典型体验是患者感到不能控制自认为应该加以控制的心理活动，如焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼、自认毫无意义的胡思乱想、强迫观念等。患者虽有多种躯体的不适感，但临床检查却未能发现器质性病变。（六）不同职业阶段出现的心理问题教师职业生涯分为四个阶段：职初期、成长期、成熟期、待退休期。每一个阶段都会产生不同的的心理冲突。1职初期教师常见的心理冲突职初期教师是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。（1）把握新角色的烦恼。行为角色的困惑人际关系的把握（2）驾驭课堂的心理困扰（3）走进新群体的心理不适应。7/2/2020成长期教师常见的心理困惑进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。（1）自我期待与现实认可的差距（2）领导期望与同行接纳之间的不一致（3）因小有成就导致自我认知不合理（4）面临着成家与立业的双重任务7/2/2020成熟期教师常见的心理问题（1）心理动力定型造成的教学经验刻板化（2）追求完美的自我苛求心理（3）过分自尊和受到新人挑战导致的心理失衡（4）人生阶段“多事之秋”带来的身心烦恼7/2/2020待退休期教师的心理问题（1）临近退休将要离开讲台的失落感（2）年事已高与壮志未酬造成的焦虑情绪（3）“昔日辉煌”与“夕阳西下”对照而成的没落感7/2/2020－90调查发现，265位中小学教师中，近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。其中，29.4%的教师有轻度心理障碍，9.7%的教师有中度心理障碍，3.5%的教师已构成心理疾病。58.1%的教师感到压力大，经常出现焦虑情绪、强迫症状。四、影响教师心理健康的因素影响教师心理健康的因素职业压力教育改革角色认知教育评价心理素养社会变迁影响教师心理健康的因素五、教师心理的保健与调适（一）具有大健康意识一是指身心健康二者缺一不可，二是指健康不仅仅意味着没有疾病，还意味着一种更为积极的身心幸福感。（二）学会心理调适1、人际关系调适法（1）掌握人际交往的黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。“反黄金规则”：我如何对待别人，别人也应如何对待我。（2）找出影响人际交往效果的主要原因以势交者，势尽则疏；以利交者，利尽则散；以心交者，友谊长存。2理性情绪调适法（ABC理论）美国临床心理学家埃利斯认为，人们的情绪产生受三个重要因素的影响：诱发事件（Activatingevents),人们对诱发事件所持有的认知、信念（Beliefs)、态度、解释情绪和行为结果（Consequences),人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”—古希腊哲学家埃皮克迪ABC理论的心理疏导原理A事件和诱因B认知和信念C情绪和行为D自我辩论E效果（新观念的产生）关键是哪一步?人们的错误情绪和行为往往来自非理性的认知和信念，因此调整非理性的认知和信念就成了解决问题的关键。了解非理性信念的三个主要特征1.绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。2.过分概括是一种以偏概全的不合理的思维方式。其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值3.糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性预期的非理性观念。合理情绪和行为自我调适方法心理自我辩论以心理自我分析报告的形式写出ABCDE各项，报告的重点要以D（即与不合理信念的辩论）为主。例一：事件A：失恋，女友离开自己和别人好了。信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。行为C：抑郁、（对女友）怨恨、难受辩论D（与不合理的信念进行辩论）：①我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？她就必须爱我？②我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她爱我？这样想的话对她公平吗？③她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿行事呢？④如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那可能吗。这种绝对化的要求是否太不合理了呢？新观念E（辩论后产生的观念）：①每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。②要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。③虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这要看各人的缘分。④感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会发生变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。参与式训练以下面提供的两个事件为素材，也可以以自己的心理事件为依据。运用ABC理论与ABCDE辅导技术，尝试着去调整自己对某一问题的非理性情绪和看法（十五分钟）事件A1：今年评职称本应该轮到我了，可新班子一来政策就变了，太不公平，真倒霉！事件A2：我为这堂公开课付出了那么多心血，而校长和同行的评价还是不高，费力不讨好，下次再不上了。3.自我调适法比较法宣泄释放购物疗法倾诉法升华法换位思考换个角度看（想）问题两可图观察得到的启示换位思考图示二：你看到了什么？7/2/2020人们总是会因生活的压力带来很多的不满和心理困惑，作为地球村的一员，您看了下面的研究成果后，是否会对自己的生活现状发出新的感叹呢？知足常乐平常心50因此，知足常乐是一种境界，也是心理保健的基本良方5精神放松训练（参与练习）1用舒服的姿势坐在椅子上2把双足自然放在地上，但不要紧张用力踩地板，而是让地板支撑双足；3把眼睑放下来，但不要用上眼睑夹住下眼睑，这样才能让眼睛轻松的合着；4头略微向前垂；5放松脖颈部的肌肉；7/2/20206放松口部的肌肉；7放松脸部和额部的肌肉，使皱褶平复；8把双手放在双膝上，但不要用力，而是让膝部支撑着双手；9放松十指；10.坐在椅子上进入幻想世界。可以幻想你在温暖的冬天，静坐在水平如镜，碧波不兴的湖边，青翠的竹林，鲜艳的花朵，嫩绿的小草，蔚蓝的天空，变幻的白云……除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的，你安静的欣赏这大自然的美景，心旷神怡6放松口部的肌肉；7放松脸部和额部的肌肉，使皱褶平复；8把双手放在双膝上，但不要用力，而是让膝部支撑着双手；9放松十指；7/2/202010.坐在椅子上进入幻想世界。可以幻想你在温暖的冬天，静坐在水平如镜，碧波不兴的湖边，青翠的竹林，鲜艳的花朵，嫩绿的小草，蔚蓝的天空，变幻的白云……除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的，你安静的欣赏这大自然的美景，心旷神怡7/2/2020罗曼·罗兰：要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。希望所有的老师心中都充满阳光！7/2/2020教师心理问题分析案例7/2/2020案例分析案例一:评职称这么难一位有几十年教龄的农村初中女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通