少吃零食

+黑岚沟小学金创期刊2011年9月（第8期）新世纪儿童出版社欢迎光临前段时间，我们发现一到下课时间，就有同学跑到校外小卖部买零食、汽水吃。后来学校发现了这种情况，就禁止同学们下课跑出校外，但还是有同学在放学后，在学校周围的小食店买零食吃，有些甚至买一些看起来不是很干净卫生的烧烤食物、臭豆腐、香肠吃。为了让更多的同学了解多吃零食对身体健康成长的危险，我们姐弟俩特意采访同学、老师、家长，希望大家一起来努力克服同学们爱吃零食的坏习惯，并上网搜集了很多专家的良言玉语。在这里，我们向同学们呼吁：零食多吃不益健康，请少吃零食。主办单位：黑岚沟学校编辑出版：“少吃零食”调查小组地址：蓬莱市黑岚沟小学邮编：265613总编辑：谢在起副总编：柳玉富电子邮箱：[e-mail]网址:国际标准刊号：ISSN2334-3236国内统一刊号：CN000-010038邮发代码：26-8996出版日期：2010年9月黑岚沟小学学校期刊2010年第9期总第12期我们爱吃零食我爱吃零食爱吃零食的我问卷调查调查报告亲眼所见小零食，大算帐家长的观点老师的观点各方的观点同学的观点零食的危害牙疼我不喜欢我的外号“小豆芽”为什么吃零食不好儿童吃零食对牙齿有何危害认识多吃零食的危害倡议书怎样吃零食怎样吃零食少吃零食封面退出目录我爱吃零食陈智超我从小就爱吃零食，可爸爸妈妈说：“那是些危害健康的物品。”可我却不怎么觉得，因为吃零食可以调节情绪。我开心的时候总是要和我的哥哥弟弟们一起吃零食做为庆祝。可爸爸妈妈说：“那些零食是用那些精糖和地下油或那些危害健康的东西做的。”爸爸也劝过我别吃零食，可我总瞒着他，我一定要戒掉这个瘾。我却怎么也戒不掉这个瘾，嗨！现在我才知道那些零食是些危害健康的东西。爱吃零食的我沈怡红我是一个很爱吃零食的小女孩。不管什么零食我都要吃，什么乐事薯片、德芙巧克力、牛肉干、香肠……只要是零食，我都爱吃。然而，糖果之类的东西，我是坚决不吃的，因为妈妈对我说：“孩子，多吃糖果会蛀牙的。”我也看到那些有蛀牙的人非常难受的样子。每当我一边看电视，一边吃零食的时候，妈妈总是对我说：“别再吃了，小心消化不好。又要闹肚子了。”可是，我是不会听的。我还是津津有味地吃着零食，看着电视。记得有一个晚上，我和妈妈一起看电视连续剧《还珠格格》。我一边看着电视，一边吃着香肠、薯片……妈妈又开始唠叨了：“不是才吃完了饭吗？怎么又在吃零食了？”我大声说：“我就是要吃，就是要吃，吃得下，肚子吃不坏……”妈妈看到拿我没有办法，也就不再说什么了。我继续吃着我爱吃的零食，看起电视来了。我想吃零食只要不吃坏肚子就可以了。第1页我们爱吃零食少吃零食封面退出目录1、你有在家中吃零食的习惯吗？□有□没有2、你在休息时有没有吃零食？□有□没有3、你吃零食的频率是：□天天吃□经常吃□偶尔吃雪糕□很少吃□不吃4、请由1-15排列出你所喜爱的零食(1表示最喜欢)□朱古力□薯片□雪糕□糖果□蔬菜□面包□虾片□芝士□鸡翼□饼干□水果□白饭□牛肉粒□公仔面□鱿鱼丝5、口渴了，你会喝？□碳酸型饮料□果汁型饮料□白开水6、吃零食容易引致痴肥，你是否天天吃零食？□是□否7、你每天会用多少零用钱买零食？□全部零用钱□大部份零用钱□一半以上零用钱□没有零用钱8、你为什么要吃零食？□解闷□随时可以买到□增肥□喜欢吃我们爱吃零食第2页少吃零食封面退出目录调查表明，小学生中吃零食的现象非常普遍，接受调查的小学生96.63%都吃零食，其中每天吃零食的占5.06%，经常吃零食的占25.84%，偶尔吃零食的占65.73%。仅有3.37%的小学生从来不吃零食。调查显示，我们同学最爱吃的零食仍以热能高但营养密度低的糖果、膨化食品、冰淇淋和点心为主，吃水果的学生仅占五分之一左右。除了吃零食以外，小学生对各种甜味饮料还表现得情有独钟。调查显示，超过一半的小学生最爱喝碳酸型饮料，近四成的小学生喜欢果汁型饮料，而选择白开水的小学生仅占11.21%。我们爱吃零食第3页少吃零食封面退出目录亲眼所见放学后，就有大量的同学踊向学校周围的小卖部、零食店、烧拷摊买东西吃。下课后，我们也经常看到同学纷纷拿出罐装牛奶、糖果、饼干等东西出来吃。我们爱吃零食第4页更甚的是：有同学在上课时也居然偷偷拿出零食出来吃，这学期老师就发现了几宗这样的事情。每次去秋游或春游，那简直就是大家的零食大聚会，从上车开始，同学们就不断地吃零食，大家互相交换零食吃，而且也互相攀比，看谁带的零食种类多，看谁带的东西好吃。据我们了解，每次秋游或春游，同学们买零食的钱都不低于一百块，有的甚至花了近千块。…………少吃零食封面退出目录每天上学的路上，我总会看见许多小学生手里拿着各种零食，有：鸡翅、热狗、面包……我想：一个小学生一天、一年要吃多少零食呢？为此，我进行了一次社会调查。上学路上，我询问了许多小学生，问他们一天从家里拿多少钱，答案如下：富裕家庭10~30元；小康家庭5~10元；一般家庭1~3元。我发现，学校门口食品店一家连一家！还有卖丝粉汤的、有卖鸡翅的、有卖炸火腿肠的地摊……每天放了学，校门口的食品店、地摊上、便围满了小学生，有高年级的、也有低年级的。不错，那些食品是好吃，可卫生令人担忧。油锅中，黑色的油翻滚着，它们被使用了千万遍，它们也累了，可有谁来管？装丝粉汤的塑料碗、勺从哪来？大部分是用废弃的塑料垃圾加工出来的。学校门口，夹带着细菌的灰尘跳着欢快的舞蹈与“美味”的食品混为一体。看到这儿，正在吃地摊食品的朋友们，你们还吃得下去吗？在我们学校，平均每人3元，并不是一个夸张的数字。我根据这个标准计算了一下，一个小学生一年花在吃零食上的钱有1095元，小学6年阶段下来，要吃掉6570元；一个班以50人计算，6年要吃掉32.85万元；一个学校1000人计算，6年要吃掉657万元！那么全县、全市、全省、全国的小学生一年花在吃零食上的钱又是多少呢？真是“不算不知道，一算吓一跳”啊！光吃零食就花了那么多钱，多么可惜啊！而且经常吃这些垃圾食品，不利于身体健康，想一想，这些小零食，大算帐我们爱吃零食钱可以让多少失学儿童重返校园继续念书，成为国家的有用之才？此外，我在电视里看到关于学校门口食品安全方面的新闻，食品安全检查，合格率仅有40%！朋友，看了这份调查报告，你有何感想呢？第5页少吃零食封面退出目录各方的观点家长的观点青松妈妈：孩子吃零食是正常的，但自己却不懂应该如何去控制孩子吃什么零食，也不知道哪类零食有限制，哪类零食对孩子不好，反正看到孩子喜欢吃什么就给他买什么，现在孩子吃得那么胖才开始觉得后悔。玉玲爸爸：小学生吃零食是不行的，产生的副作用是很多的，例如：营养不均匀、肥胖、身体素质差、蛀牙……，所以我一向就不让小玲吃零食，要吃也得吃有益的。梓琪爸爸：小学生吃零食不好，一方面营养不良，另一方面影响身体成长。所以要坚决反对。聪聪妈妈：反对让孩子吃零食。孩子零食一吃多了，三餐就吃不下，这样造成饮食不合理，身体营养也不均匀了。第6页少吃零食封面退出目录老师的观点谢校长说，现在的小学生都喜欢吃零食，但是在学校学习期间，学校不赞成孩子吃零食，因为吃零食的次数多了，会影响学生吃正餐。因为如果学生一日三餐不正常的话，不但对学生身体健康成长没好处，还会影响学生上课学习。柳老师则认为，现在的学生对零食的抵制力比较差，经常会将零食带到课堂上吃，这样对学生的学习影响很大，而且一些零食里面还附带有小人书和玩具，学生在课堂上看小人书和玩玩具都会对学习造成影响。王老师说，首先要认识到正餐是儿童青少年摄取营养的主要来源，在正餐有时无法保证孩子所需的全部营养需求时，可以在两餐之间选择适量零食作为合理膳食的组成部分，通过合理适当吃零食，补充一日三餐中缺少的微量元素，让儿童青少年既享受生活，又拥有健康。齐老师说，理解小学生对零食的喜爱，但要教育小学生吃零食要注意场合，禁止让学生带零食进入教室、各类专业室。各方的观点第7页少吃零食封面退出目录同学的观点李玲：馋嘴是小孩的天性，女孩子更是喜欢吃零食，自己懂得控制点就行了，真不明白，大人怎么就那么反感小孩吃零食呢。其实零食也是很多是有益处的。高伟：渴了喝白开水，笨才喝呢？我就不喜欢，我渴了就喝可乐、雪碧，多好啊。王琪：请大人们要理解.爱吃零食是小学生的天性，请不要动不动就反对。并不是所有的零食都对身体无益的。浩斌：我就不爱吃零食。零食吃多了，对身体不好。亚楠：我喜欢吃薯片、虾片等又香又辣的东西，可爸爸妈妈老反对，没办法，我只能悄悄地用自己的零花钱买来吃了。各方的观点第8页少吃零食封面退出目录零食的危害牙疼我爱吃零食，特别是口香糖，在写作业时、看电视时、玩电脑游戏时，都经常嘴里嚼着口香糖。电视广告也常广告着，吃口香糖，是让牙齿做运动。所以，当妈妈在警告我不要吃太多口香糖，我常以这为理由反驳妈妈，我是在给牙齿做运动。但是，不知道是不是我给牙齿做太多运动了，我的牙齿不听话地痛了起来，妈妈常说：“牙疼不是病，痛起来要人命。”真的痛起来时，真的很难忍，喝水疼，吃饭时疼，连嘴巴呼吸一时都疼，疼得我没办法认真学习。妈妈带我去看牙医，医生说我糖果吃太多，里边有蛀牙了，给我开了止痛药，给牙齿擦了药水，才慢慢好了。经过这次教训，我终于明白了零食的危害了。——麦炯阳第9页少吃零食封面退出目录我不喜欢我的外号“小豆芽”班里的同学因我长得瘦小，所以都叫我“小豆芽”，我很不喜欢我这个外号，觉得很伤心。妈妈常说，我长得瘦小，是因为我爱吃零食，导致三餐不正常饮食。妈妈花了很多心思来调节我三餐的饮食，但接二连三因为我偷吃零食，而导致妈妈的计划失败。自从我很伤心地告诉妈妈，同学叫我的外号时，妈妈鼓励我，戒得零食，三餐正常饮食，营养均衡，身体就容易成长，别人就不会叫我的外号了。从那以后，我开始听妈妈的话，戒得了零食，妈妈三餐都搭配着米饭、鱼、肉、菜，还要求我每天坚持喝一瓶牛奶、吃一个水果，慢慢地，我开始长高、长胖了。这学期，已经很少有同学叫我“小豆芽”了，我的戒零食行动见效了。Yeah！……——张文零食的危害第10页少吃零食封面退出目录编者语：有同学说：爱吃零食是小学生的天性。在我们采访中，也有不少同学知道多吃零食对身体不好，那么为什么小学生为什么喜欢吃零食呢？为什么说多吃零食对身体不好呢？我们姐弟进行深入的调查。在老师的帮助下，我们上网、看书，得到了很多有益的知识。为什么吃零食不好呢？为了得到更科学的根据，我们特意上网查找了相关资料，得到了答案。有些青少年有吃零食的习惯，以为多吃东西，多增加营养，身体就会健康。其实不然。吃零食不但不能适量地补充营养。反而会损害消化器官的功能。首先它打乱了肠胃消化活动的规律，使肠胃随时分泌消化液，而到正餐时，消化液就会分泌不足，影响正常营养的吸收。时间长了容易导致胃口不好和营养不良。其次，常吃零食，必然加重肠胃负担，使肠胃经常处于紧张状态。因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。再次，仓促吃零食，食品和手常来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路工边工作边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病。零食的危害第11页少吃零食封面退出目录儿童喜欢吃零食，一些父母宠爱自己的孩子，经常拿些零食逗孩子。这是一种不良的教育方法，时间久了就会养成儿童吃零食的习惯，既增加了家长的经济开支，又对儿童的身体有不良影响。“零食”是指不定时、不定量、随意增加的额外饮食。当前儿童的零食中碳水化合物占的比重很大，并且许多是精制碳水化合物，如糖果、蛋糕、饼干、面包等。孩子们吃了零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常营养的供给。在日常生活中，经常可以见到有些孩子爱吃零食而不好好吃饭，体质瘦弱，其原因是孩子在零食中不能获得足够合理的营养。儿童吃零食对牙齿的健康也是有很大影响的，特别是10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。儿童少吃零食对身体并无影响，家长给孩子吃零食应有比较固定的数量和时间。一般在饭前和睡前不能吃，特别是晚上睡前更不能让孩子吃糕饼糖果之类的零食。