搜索
巴洛克式音乐随着其节奏的起伏，给人以恬适优雅，天籁般的美感，几乎无处不在。它是一种心灵上的解脱与满足，有其独特的魅力。是放松身心的乐曲。快速阅读与记忆自我训练课件免费试用版版权所有者：贺昌祯网址：@cqit.com.cn联系电话：023——686626832003年9月第六讲：今天按照前十天的训练•项目训练/时间（次/分）•项目1，丹田呼吸法1/4•项目2，固定点凝视训练1/2•项目3，视点扩展图形训练法2/4•项目4，视点（焦点）移动图形法1/2•项目6，视知觉图形闪现训练法1/4•项目7，视知觉文字闪现训练法1/4•项目10，关键词寻找阅读1/6•项目11，图形辩识训练2画/4•项目12，反映能力训练3题/6•项目13，一分钟阅读速度训练1/3•项目14，一分钟阅读记忆力训练5/30•项目1，丹田呼吸法现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。（按照腹腔呼吸法训练）空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法项目2，固定点凝视（图见下面）2分钟睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。现在训练项目2：作一次2分钟项目3，视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟作两一次，按照图作开始：项目3，视点扩展图形训练法从左到右从右到左从上到下从下到上注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。左上弦右上弦左下弦左下弦项目3，视点扩展图形训练法。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼顺时针逆时针项目3，视点扩展图形训练法注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼现在用笔头作前后练习20秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处，然后向内移动10秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。项目3，现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟作一次。现在开始：项目4，视点移动法2分钟作一次。要求：从下至上缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5秒钟，并在黑点上停留1秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。暗示自己：“点与线都清晰入目“。项目四、视点移动训练图样项目四、视点移动训练项目6，视知觉图形闪视训练法2分钟作一次。项目6，7，8，9，四项的要求：•1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。•2，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行…几行直到一页作为统一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。•3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。•4，6、7两项分三天一个训练等级，共训练12天（从第二天开始到第十三天）。8、9两项采取五天一个训练等级，计十五天。从四分钟逐渐提高到4500字符在21秒钟内完成（从第十六天到三十天）。•5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。•6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，训练三四天后，将会做到一目2—3行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1／3或1／2内容。甚至一页的内容。•7，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。项目6，现在开始：•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○休息20秒钟，眨眨眼睛。•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○•○○○○○○○○