高三学生心理压力的来源及疏导措施

1高三学生心理压力的来源及疏导措施山东省北镇中学李炳慧摘要：由于受到严峻就业形势的影响，父母对孩子的期望值越来越高，尤其对中学特别是高三的学生要求更高，这些期望就会转化为压力转移到学生的身上，让学生倍感压力巨大。疏导高三学生的心理压力，已经是一个十分关切的问题。因此，我选择了这个主题进行调研，旨在通过中学生心理压力问卷调查，来充分了解学习压力带来的种种影响，并探求疏导压力、提高学习效果的有效措施和方法，塑造一个心理健康、乐观豁达、富有爱心、懂得感恩的优秀毕业生。研究价值：能够很好地引导学生家长给孩子定位一个科学理性的期望值，对家庭和学校的教育也具有借鉴价值，对于研究中学生心理压力的来源和应对策略也有一定的帮助。关键词：中学生心理压力压力疏导心理健康正文:心理学研究表明，适度的压力，有助于激发人的潜能，提升人的状态，施展人的才华；但压力过大，长期处于高度紧张状态，很容易导致精神恍惚，甚至引发更严重的后果，对生活失去信心，走上轻生的不归路！一位高三学生因学习压力过大，从23楼家中跳楼身亡，学生的心理压力问题再次引起了社会的高度关注。特别是高三学生因高考的临近心理压力特别大，心理压力的疏导就需要家长、老师和学校共同参与，帮学生培养一个积极健康、阳光乐观、从容淡定的应试心态，树立坚定的信心和克服困难的勇气。疏导学生的心理压力，首先要弄清高三学生心理压力的来源。采用调查问卷、小组座谈和个别交流相结合方式，分别对学习成绩优、良、差的班级和学生进行了问卷调查。高三学生心理压力调查问卷2问题选项ABC⑴你现在的学习压力过大（A）过小（B）还可以（C）⑵完成现在的学习任务，感到吃力吗是（A）偶尔（B）从来不（C）⑶你认为学习的压力来自于老师（A）家庭（B）自己（C）⑷你如何缓解自己的学习压力找同学（A）找老师、父母（B）其他（C）⑸考试失利,对你会有什么样的影响情绪低落(A)更加勤奋（B）没有影响（C）⑹考试后你最关心的是自己成绩（A）同学成绩（B）无所谓（C）⑺你总是感到莫名其妙的烦躁经常（A）从没有（B）偶尔（C）⑻家长和老师经常主动和你谈心吗经常（A）很少（B）从没有（C）⑼你感到最苦恼的事学习（A）成绩不好（B）人际关系（C）⑽你认为最快乐的事成绩提高（A）家庭和睦（B）逃学上网（C）统计调查数据显示：第（1）个问题的数据，80％上的学生感到高三学习的压力大，失眠、情绪波动、白天疲惫，觉得时间不够用，充满了困惑和烦恼。第（3）个问题的数据，68％的学生认为学习的压力主要来自家庭，家长的期望值越高，孩子的压力越大；68％的学生考试失利，情绪低落；90％以上的学生最关心自己的成绩，害怕考不好挨家长的责备。由此我们可以大体上归纳一下高三学生学习压力大的几个原因：首先，压力源主要来自家长过高的期望值在影响你情绪的最大因素调查中“家庭困扰”占到了56％，家长都希望孩子能在高考中考出优异的成绩，给予适当关注无可厚非，但眼光都放在孩子的学习时间、考试成绩上，而忽视了与孩子精神层面的沟通，有的家长竟然发出了“苦不怕，累不怕，清华、北大全拿下”的狮子吼。其次，学生对自己的期望值定的很高，过于理想化3有的学生经常呐喊“只要学不死，就往死里学”，由于目标过于理想化，不能结合自身实际情况制定科学合理的升学目标，导致目标与现实落差很大，心理压力增加。再次，升学竞争的残酷性和成绩排名也加剧了学生的心理压力考试可以检测学生的学业水平和知识漏洞，排名可以了解彼此间的差距，制定下一阶段的目标。然而，学生只注重分数这个果，而不去反思因，排名靠前了沾沾自喜，靠后了患得患失，特别是在高三冲刺阶段制定了严密的学习计划，在实际的学习过程中，由于需要做的卷子太多，往往会导致计划不能完成，进而产生焦虑、心烦的不良情绪，严重的还会患上焦虑症。最后，人际关系不和谐，也会导致心理压力从问卷调查第（8）问来看，家长和老师主动和学生谈心的比例较低，谈心的主题也大多是围绕成绩，关注学生心理变化和交流思想的很少。学生遇到困难，想和同学倾诉一下，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰，加上经常排名等外在不良刺激，学生之间心与心的交流也变得越来越少。针对以上造成学生心理压力的主要原因，我从一名高三班主任和兼职心理辅导教师的角度，谈谈自己疏导学生心理压力的一些有效的措施：疏导措施之一：开好高三“目标定位”主题家长会学生就像运动员，家长和老师的角色就像学生的后勤部长和教练，目标定位就像期望值，只有结合运动员自身的条件定准参赛项目，才能创造佳绩，取得成功，定位不对努力白费，压力不退。升学目标定位的关键是科学理性的分析学生的兴趣点和潜力增长点，结合高考政策和大学的升学途径，科学引导家长和学生找到适合自身能力的升学目标，让理想照进现实。“龟兔赛跑新论”是我引导家长确立合理期望值的有力论据。4问：即使兔子不打盹，乌龟照样能得冠军，这是为什么？有一位家长经过思考以后对我说：“乌龟不和兔子比田径了，改练游泳了，赢得了游泳冠军！”很多家长听后恍然大悟。我接着说:“这个和我们定位升学目标有什么关系呢？“乌龟的案例”是不是对你有新的启发？与其盲目和别人比目标高低，带来一些无形的心理压力，还不如定准自己的方向，甩开膀子创造适合自己的辉煌。少一点攀比，多一点理性；少一些责备，多一些体谅；少一些鲁莽，多一些智慧；深信各位家长凭智慧一定会疏导因期望值定位不准带给孩子的心理压力。疏导措施之二：科学引导学生对待成绩排名，排遣“焦虑”情绪考试对高三的学生来说，可以说是家常便饭，考完后多数学校是要按成绩排名的，排名不是考试的全部，考试的真正目的在于让学生发现学业的薄弱点进而自我完善，可现实中多数学生拿到成绩后先看排名，排名落后了就会产生焦虑、急躁、心烦等不良情绪，甚至对自己失去信心。在这种情况之下，就要科学引导学生对待成绩排名，要淡化结果，重视过程。在考试中问题暴露得越多，今后的学习针对性就会越强，学习的效果就越好，发现问题本身比解决问题在某种意义上来说更有价值。如果我们在平常考试中问题暴露的越充分，高考考场上问题出现的问就会越少，我们关键时刻的成功率就会越高。所以平常考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地学习，而且还有利于我们将来高考成绩的提高，应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动加以解决。因此，与高考成绩的提高相比，平常考试的排名恰恰是你成功道路上的航标，要以平和的心境和理性的智慧化解考试排名产生的焦虑情绪。疏导措施之三：打造易和团队，营造和谐的人际关系《礼记.学记》中有这样一句千古名言：“独学而无友，则孤陋而寡闻”。意思是说，如果学习中缺乏学友之间的交流切磋，就必然会导致知识狭隘，见识短浅。5人是社会的人，一个优秀的易和团队，既可以鼓舞队员的士气，又也可以营造和谐愉悦的人际关系，还可以培养队员间的信任、宽容的协作精神。只有在易和的班级中才能培养出德才兼备的优秀学生，高三冲刺关键是靠团队，单枪匹马式的个人英雄主义不是飞不高就是走不远，心胸狭隘、不懂得感恩的人不可能有正能量，学习也是一样。为了营造和谐的人际关系，疏导高三学习的心理压力，组建了一支高效的股份制“易和团队”，班主任就任董事长，班长聘为总经理，学习小组长是大股东，设立了学习帮扶部、师生交流部和家长协调部三大部门，以道德为本、责任心入股，以德学兼备上市，倡导“上善若水、博爱天下”的品牌价值观，开展生生学习、师生谈心和家长关爱三大业务，疏导心理压力、焦虑烦躁、失眠健忘、自我封闭等不良情绪，塑造一个心理健康、乐观豁达、富有爱心、懂得感恩的优秀毕业生。单位：山东省北镇中学姓名：李炳慧联系方式：15965016708邮箱：[e-mail]:157674738地址：山东省滨州市黄河八路379号北中高中部高三年级部政治教研组