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2第二课培养健康心理第一节坚强面对生活第二节学会和谐交往一、人际交往是生存和发展的需要二、人际交往的方法三、常见人际关系的处理一、客观认识自我二、学会主动适应三、追求自信自强到小结页3第一节坚强面对生活第二课培养健康心理根据教材第28页所提供的节首案例，开展“案例小品表演”活动，思考并回答以下问题：（1）案例中的人物在心理上经历了怎样的变化？（2）自己感觉当前的心情如何？有什么烦恼和困惑吗？（3）你认为心理健康和个人成长是怎样的关系？教学活动4第二课培养健康心理一、客观认识自我1.青春期心理的表现◆由于生理和心理发展的不平衡，心理发展和社会意识发展之间的不平衡，同学们常表现出一种成熟前的动荡性。◆自我意识明显增强，独立思考和处理事务的能力也有所提高。所以在心理上和行为上表现出了强烈的自主性。◆内心世界变得更加丰富多彩，不会轻易敞开心扉，非常注重自我的“隐私”和“秘密”。第一节坚强面对生活5教学活动李娜今年刚满15周岁，就读于一所重点职校，平时总是把日记本锁到抽屉里，好像有十分秘密的事。李娜的爸爸和妈妈很奇怪，两人常在一块嘀咕李娜是不是在外面学坏了。因为自上初中后，李娜越来越不愿和父母坐在一起聊聊天，最近每当父母问她有没有心事时，她总是回答“没什么”。莫非这个日记本里有什么秘密的事？他们的疑心越来越大。有一天，爸爸妈妈看到日记本放在枕头下没锁好，急忙拿出来翻看，只见里面记着很多稀奇古怪的想法，这时恰好李娜从外面回来，看见父母正在看她的日记，脸一下子便白了，她一把夺过日记本冲着父母嚷道：“你们怎能这样？”爸爸妈妈愕然地站在那儿，好一会儿都回不过神来，他们不明白李娜为什么连父母都不信任了……。联系青春期心理，你能说说为什么吗？第二课培养健康心理第一节坚强面对生活6第二课培养健康心理一、客观认识自我2.客观了解和评价自己作为职业技术学校的学生，除了具有青春期心理上的一般表现外，在某些方面还有着更加突出的特点。◆成人感特别强烈◆就业需要突出◆成就动机有待提高第一节坚强面对生活7教学活动请按照下列步骤开展“自画像”和“照镜子”的活动，然后把二者结合起来，进行自我总结。（1）“自画像”：下面是一张自我评价表，请以10分为满分，根据自己的实际情况，给自己一个分数。（2）“照镜子”：请3位同学分别对自己进行评分。（3）自我总结：你认为你的自我评价的准确性如何？以后在哪些方面还需进一步完善？第二课培养健康心理第一节坚强面对生活行为表现得分行为表现得分行为表现得分行为表现得分乐于助人友善认真有礼貌诚实自私幽默害羞可靠讨人嫌好幻想乐观懒惰孤独爱表现有进取心整洁果断勇敢坚强合群有毅力谨慎勤奋8教学活动【指导语】以下列出了一些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期来自己的实际感觉，选择最符合自己的一种情况，并在每个项目后面所附的备选答案的相应编号上画“O”。其中A代表没有，B代表较轻，C代表中等，D代表较重，E代表严重。【问卷项目】（略）【评分规则】若选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分，选E计5分。根据统计表格中的项目编号统计其累计得分，即为各个因子的累计分。将累计分除以相应的项目数，即得到各个因子的因子分（T分）。如果将各个因子分数相加，即可得到总因子分数。第二课培养健康心理第一节坚强面对生活心理健康状况的自我测量（SCL-90量表）（详见教参）9教学活动第二课培养健康心理第一节坚强面对生活心理健康状况的自我测量（SCL-90量表）SCL-90量表答卷得分统计表因子项所属因子的项目编号累计得分（S）因子分T分（S/项目数）F11，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58/12=F23，9，10，28，38，45，46，51，55，65/10=F36，21，34，36，37，41，61，69，73/9=F45，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79/13=F52，17，23，33，39，57，72，78，80，86/10=F611，24，63，67，74，81/6=F713，25，47，50，70，75，82/7=F88，18，43，68，76，83/6=F97，16，35，62，77，84，85，87，88，90/10=F1019，44，59，60，64，66，89/7=阳性项目总数（=90-选A的项目数）：总累计得分：总因子分数：10补充资料第二课培养健康心理第一节坚强面对生活回第2页据我国著名的心理学家王极盛先生的研究表明，心理健康是指一种和谐的、有序的、平衡的心理状态，它具有如下基本特征：智力正常。智力就是人聪明的程度，一般而言，智商在90~110为正常，140以上为超常，70以下为智力落后。绝大部分人的智力是正常的。情绪稳定而愉快。这是判断人们心理健康程度的核心指标。情绪是人对客观事物的反映，情绪在一定程度内的变化是正常的，但经常大起大落地变化，是心理不健康的表现。意志坚定，控制力强。衡量的关键在于对于自己的行动目标是否有正确的认识，能否主动地支配自己的行动，经常不懈地克服困难，有效地控制与调节自己的情绪、语言与行动。行为协调。行为协调主要是指人的意识和行为的协调，经常保持头脑中想的与实际做的一致。行为反应适度。一般而言，人对外界的反应总有适度的正常反应，但如果是反应过度或反应迟缓都属心理不健康的表现。人际关系适应。人际关系是否适应，实际上反映了人的社会适应性。心理特征符合年龄特征。人在不同的年龄阶段会表现出不同的心理特征，只有心理特征和他的年龄相一致，人的心理才是健康的，反之，就是不健康。11第二课培养健康心理二、学会主动适应1.认清环境的变化◆当客观环境变化过快，过于激烈，超出了个人适应能力的范围，或是个人的心理不能很快进行调整，及时适应环境的变化时，就会造成心理发展和客观环境的失衡，从而引发心理问题。◆同学们当前所面临的环境变化是非常巨大的：----第一是生活环境的改变，集中表现在生活的独立性问题上。----第二是学习环境的变化。集中表现在学习的目标、内容、方式和学习的自觉性方面的变化。----第三是人际关系的变化。集中表现在人际交流的范围、要求和方式上的变化。第一节坚强面对生活12教学活动第二课培养健康心理项目ABC132121233321412353216321732181239321103211112312321第一节坚强面对生活你的心理适应力如何？（自我测试）【评分规则】（详见教参）项目ABC13321143211532116321171231812319321201232112313第二课培养健康心理二、学会主动适应2.增强自我适应能力◆积极地适应是人们对自己所处的环境不论满意与否，都能发挥主动性，积极地学习、工作和生活，使自己得到发展。◆积极适应环境的变化，我们可以从以下几个方面着手：----培养独立生活的能力，包括生活上的自理能力、独立处理人际关系和生活中各种矛盾的能力。----接受现实，正视现实。----确立合适的人生目标并为之努力。----建立和谐的人际关系。第一节坚强面对生活14教学活动◆获得周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞扬。◆个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。◆世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对他们进行严厉的谴责与惩罚。◆如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分可怕的。◆不愉快的事总是由外在环境因素所引起，不是自己能够控制和支配的。◆面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。◆人们应该对危险和可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发生的可能性。◆人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强有力的人，只有这样，才会生活得更好。◆一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。◆一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤。◆每一个问题都应有唯一一个正确答案，如果找不到这个答案就会痛苦一生。第二课培养健康心理第一节坚强面对生活讨论下列所述，为什么是不合理的信念？15教学活动小明是一位刚入校的职校新生，他在读小学、中学时，学习成绩尚可，上大学一直是他父母的愿望和自己的梦想，但现在却到了职业学校，而且对所读的专业没什么兴趣。周围的有些同学学习不很用功，成天无所事事。有些同学把绝大部分时间用在打牌、聊天、看小说、上网吧、玩游戏上，谁要是读书认真一点，还会遭到他们的嘲笑。小明很反感这些同学的行为，可又没什么办法，他感到非常的迷惘和无奈，不知该怎么办？请你给小明支几招，让他尽快适应新的生活，为将来做好准备。第二课培养健康心理第一节坚强面对生活回第2页16第二课培养健康心理三、追求自信自强1.培养自信品质◆自信心就是相信自己，是人们对自己力量恰当估计的自我体验。◆培养自信自强的积极心态可以从以下几个方面着手：----热情面对生活。主要表现在热爱生活、热爱人生、热爱你周围的一切事物、热情面对你所遇到的所有人。----树立“我能行”的信念。----体验成就感。第一节坚强面对生活17教学活动为了从成就感中获取前进的动力，同学们还可以经常回忆过去成功的经历。它不一定都是什么伟大的成功，也许只是一些小事。如在课堂上得到了老师的一次表扬；在赛跑中得了第一；看到同学受欺负去劝阻，等等。通过那些成功的体验，同学们会感受到自信。现在，请你以自己最近的成功事例，谈谈自己的内心感受吧！第二课培养健康心理第一节坚强面对生活18教学活动第二课培养健康心理第一节坚强面对生活自信心自我测量【评分规则】（详见教参）第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。总分在0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。总分在6-10分：总的来说你并不自卑。但当环境出现变化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。总分在11-20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信。19第二课培养健康心理三、追求自信自强2.正确面对挫折◆正确认识挫折。当我们面临挫折时，无须惊慌失措、怨天尤人，而应该坦然面对。善于把挫折转变成自己前进的动力，切不可被它吓倒。◆积极面对挫折。正确地认识挫折的同时，我们还应该采用正确的方法，来减轻挫折的负作用。----采用取代转移法。当面临挫折时，采用向亲友倾诉、参加文体活动等来转移自己的注意力。----学会坚强。用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，相信自己只要有恒心有毅力，迟早会成功。----善于找准奋斗的目标。第一节坚强面对生活回第2页20第二节学会和谐交往教学活动阅读教材所提供的节首案例，思考并回答以下问题：（1）案例中的同学在人际交往中存在哪些不当行为？（2）你认为应该怎样解决这些问题？第二课培养健康心理21一、人际交往是生存和发展的需要1.人际交往的作用◆人际交往具有促进社会整合的作用。通过人际之间的思想、情感的交流，可以增强个人之间、群体之间的理解和团结，促进社会的协调运行。◆人际交往具有促进自我认知和自我完善的作用。在与别人的比较中认识自我，从而实现对自己的客观认识和不断改变。◆人际交往具有信息交流和互补作用。在人际交往过程中所获得的信息，对学习、生活和自我教育无疑会起到积极的作用。◆人际交往具有保健身心的作用。人们通过彼此间的相互交往，增进彼此间的情感共鸣，这样就可以在心理上产生一种归属感和安全感。第二节学会和谐交往第二课培养健康心理22一、人际交往是生存和发展的需要2.人际交往的原则◆平等原则。平等待人就是要做到为人真诚、尊敬他人，不因地位、财富、权力的不同而不同。◆互利原则。这里讲的互利是指互帮互助、互惠互利、互敬互爱。◆信用原则。要求人们在人际交往中说真话、办实事，不欺骗，不虚伪，说到就要做到，信守诺言。◆相容原则。这就是要求做到心胸宽广、为人谦让，不斤斤计较，开朗豁达。第二节学会和谐交往第二课培养健康心理回第2页23二、人际交往的方法1.掌