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择业心理与调适常见的毕业生压力源有哪些？•不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。•简历投出无回音（不踏实、焦虑）。•同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？不服气、自卑）。•父母亲的期望值高（担心、焦虑）。•害怕回家乡工作（担心、焦虑）。•害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。•担心大专学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。毕业生求职心理压力的结果•转本热，升学热•零工资就业•父母替子女应聘•啃老族，校漂族•听霸、面霸、拒无霸•自愧不如，怕见面试官•托关系走后门•假如我们有一次旅行，你会怎么做呢？•首先考虑•有多少钱？•有多少时间？•喜欢去可能去什么地方？•旅行团还是自由行？•采用什么交通工具？•当地的气候条件怎样等等？如何进行人生定位（职业选择）•简单的考虑就是大学毕业后希望干什么，希望向什么方向努力？•大学毕业后面临的选择继续学习（转本、接本、自考）工作就业（区域、行业、企业）个人创业（项目、规模、方式）**就业还是升学？**先就业再择业还是先择业再就业?**择业还是创业?**照顾父母（朋友）还是离乡与朋友一起（打拼）发展，是以自己为主？还是以他（她）的意向为主？**大城市还是小城市？**进企业还是准备参加各类考试？**理想的工作不要我，要我的工作不理想，怎么办？**工作理想、待遇理想，地点太偏远，怎么办？择业中的矛盾心理人生就是这样一个由无数的选择所构成的轨迹！•每一个人在面临职业选择时，首先要做的事情就是认识自己。一个面临择业的大学生，如果对自己都不了解，不清楚自己的性格、特征、兴趣爱好以及从事这项工作的能力，怎么能推荐自己呢？•因而在选择职业之前必须对自己有一个全面的估价，过高或过低地估计自己，都会影响到职业的正确选择。•因此，客观地认识自己、评价自己，是成功选择职业的第一步。择业的几种常见心理障碍与调适心理问题与心理障碍1.焦虑2.依赖3.自卑4.嫉妒5.怯懦6.自负第一类：焦虑心理有的学生因过分担心毕业找不到工作而出现严重的焦虑不安。并且，这种情绪还泛化到其他方面：如学习不能集中精力，夜晚睡觉失眠，对什么都没有兴趣，内心充满惶惑与不安，严重者已构成心理疾病。有的同学面对用人单位的笔试、面试、心理测试感到心惊胆战。有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条件严格，而失去了主动争取的信心。还有的女生怕性别劣势带来求职困难。有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼，有的因自己动手能力低而紧张。小张是一个比较平凡的大三生，成绩中等，也没有什么特长，也没有什么门路。所以在毕业快要来临的时候，他显得特别焦虑。•他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学找到了实习单位，他就会感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。•小张说，现在只要有单位要他，不管是什么单位，做什么工作，其他待遇都不计较。他说一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人了。案例——热锅上的焦虑蚂蚁焦虑心理调适（1）学会释放就业压力。一旦感到过于沮丧、压抑、焦虑时，就应主动跟家人、朋友、同学吐出心中的苦闷，渲泄出不良的情绪。（2）学会放松。要让自己平静下来，做深呼吸，或观看幽默艺术作品。如小品、马戏、幽默电影、相声等。（3）树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思想，客观的分析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦虑情绪。第二类：依赖心理不是积极主动、千方百计地“推销自己”，而是一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。依赖心理调适培养参与意识，多参加一些学校组织的招聘活动或是主动参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强主体意识。第三类：自卑心理对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，轻视自己，认为己不如人，容易产生消极心理。这种心态的典型表现为自我评价过低、自信心缺乏。（1）要经常对自己进行积极的心理暗示，比如说：“别人能干好，我一定也能干好”，“我行，我一定能干好”。（2）正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信。（3）正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。自卑心理调适第四类：嫉妒心理嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又妒嫉的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或他人找到比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良的手段。小黄是浙江大学营销专业的毕业生，又辅修了管理学，凭借自己的好条件和努力，顺利得到了一份待遇优厚的外企工作，同学也都很羡慕他。他也以为胜券在握，就回家游玩去了。但他没想到，由于外企对应聘人员的性格和与人打交道的能力比较看重，虽然他通过了笔试和面试，但用人单位处于谨慎，还是打电话到他宿舍调查情况。他当天不再宿舍，另外一名同学接到了电话，这名同学一直没找到合适的工作，看到他找到了这么好的单位，心理有些失衡，在用人单位问及他平时表现如何的时候，在电话里说：“我们对他不太了解，他不怎么和我们说话和交往”。由此用人单位感觉他可能性格上存在一些问题，最终放弃了对他的录用。一直没有再和他联系。等了两个月后他联系单位的人事经理，才知道原因。案例——嫉妒让人忧（1）真诚待人（2）互助互爱（3）通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。嫉妒心理调适第五类：怯懦心理怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候会出现怯场的心理问题。在求职现场，丢了自荐书就跑，面对招聘者的提问，紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干二净，不能很好地推销自己。小陈是一个成绩很不错的女生，但她有一个致命的缺点，就是胆小。她说她已经去了很多家单位，人家看到她的简历都非常满意，但一和她交谈，进行面试，就要砸锅了。她说她也不知道是为什么，一和用人单位说话就怕，不是面红耳赤，就是语无伦次，头脑里边是一片空白，准备好的“台词”都忘得一干二净。她说她现在也不知道该怎么办，自己很难控制住自己的胆怯，要改改不掉，要训练又没有时间了，只好听天由命了。•建议：买一个小镜子，暗示法照镜子。案例——丑媳妇怕见公婆（1）细心准备，抓住各种提问机会展示自己。（2）昂首挺胸，主动与主考官打招呼。（3）多找机会、场合锻炼自己，多说多做。怯懦心理调适第六类：自负心理与自卑心理相反，有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝态度，结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生没有调整好自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的单位，或者是当下最热门的单位或最前沿的行业，从而错过不少适合自己发展的用人单位。•小唐当年以高分进入如今的这所学校，在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的面试当中，她的超常的自信却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。•小唐现在也感觉到非常失落和孤独，但她不愿意放低自己的要求去适应，她觉得这样是对现实的一种投降，如果今年找不到适合的工作，她宁愿放弃工作，准备复习升学。她说她并不是好高骛远，期望值过高，看不上这个单位，瞧不起那种职业，她只是不愿意让自己的能力被掩盖在平凡当中。她希望“好钢用在刀刃上”。案例自负的人不能客观看待自己的优势，夸大了自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的心理。认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。选择合适的单位，从低处做起，最终实现职业理想。自负心理调适择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，一种促使人想要逃避的自由，因为你必须选择，无人能代替你选择，且须由你对选择的后果负责”。——美国心理学家弗洛姆择业应具备的积极心理1、变求职为谋职---由被动变主动2、变你能给予我什么为我能向你提供什么----由消极变积极3、准备失败-----失败是成功之母，没有失败哪里有成功。分享比尔.盖茨先生对刚毕业的学生的一席深刻的讲话，加深你对人生的认识：1.人生是不公平的，习惯接受吧。（平常心）2.这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。（结果导向）3.你不会一离开学校就有百万年薪、你不会马上就是公司的副总裁，两者你都必须努力赚来。（少做黄粱美梦！拼博才是成功的基石）4.如果你觉得你的老板很凶，等你做了老板就知道，老板是没有工作任期保障的。（压力大，生意不太好，老板=老板着脸）5.在快餐店打工并不可耻。（工作没有贵贱之分，只是分工不同而已）6.在学校里可能有赢家输家，在人生中却还言之过早。学校会不断给你机会找到正确答案，真实人生中却完全不是这么回事。（社会不是学校，社会是非常竞争的）7.人生没有寒暑假，人生不是学期制，没有哪个雇主有兴趣帮你寻找自我，请用自己的时间来做这件事吧。（学生向社会接轨的重要性）8.电视上演的并非真实人生。现实生活中每人都要离开咖啡馆去工作。（人生不能太理想化）作业：求职自我心态调整•我是谁？•我想要的到底是什么？•我凭什么要？•我如何去要？祝所有同学在择业过程中拥有健康心蓄势待发挑战未来