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《体能训练概率》——byjacky2013年12月3日运动员受伤常常是因为稳定肌群薄弱（stabilizingmusclewasweak），从而使压力转移到其他肌肉。这些薄弱的肌肉通常是臀部、脊柱、肩胛-胸椎关节的稳定肌（stabilizers）；治疗师常常指出薄弱的肌肉在：1）深层腹部肌肉（腹横肌和腹内斜肌）；2）臀部稳定肌（臀中肌、内收肌、腰方肌、臀部外旋肌群）；3）肩胛回缩肌（scapularetractors）（斜方肌下部、菱形肌）各个薄弱的肌群会导致不同的问题：1）下背痛的人，常常腹部深层肌肉薄弱；2）有膝盖问题的运动员，常常臀部稳定肌弱；进行抗阻力训练（力量训练）的好处：健康方面的益处运动表现方面的益处疾病的危险因素身体脂肪含量肌肉的动态力量、等长力量、等速力量肌肉肥大肌肉耐力基础代谢率血压血脂，低密度脂蛋白胆固醇静态心率锻炼所需的心血管能力骨密度糖耐量和胰岛素敏感性与年龄相关的肌肉萎缩（肌肉衰减症）患结肠癌和骨质疏松的几率柔韧性下背痛的症状/几率Vo2max肌肉爆发力平衡和协调速度日常生活能力纵跳能力投掷速度踢腿的运动表现跑步的经济性棒球击球速度网球发球速度摔跤运动表现自行车爆发力和运动表现抗阻力训练（resistancetraining）的用途一般性的健身和休闲力量训练爆发力训练肌肉耐力训练肌肉肥大康复与康复前竞技的举重运动项目（健美、力量型的田径项目、力量举、举重）田径保持训练生理适应整体训练体能训练专家应该了解哪些领域？解剖学和生理学人体运动学运动内分泌学生物能学和代谢神经肌肉生理学结缔组织生理学生物力学和运动学心肺生理学环境生理学免疫功能学运动心理学运动营养学补剂和机能增进剂过度训练和训练不足周期化训练康复负重训练增强式训练有氧耐力训练速度和灵敏训练平衡和功能训练爆发力和弹振式训练力量训练柔韧性训练热身训练肌肉耐力和肌肉肥大训练使用训练工具训练运动专项训练高级训练计划设计训练技术和协助技术运动表现评估运动损伤预防减重/减脂心肺复苏（CPR）管理和急救特殊人群（儿童、老年人、临床病人）运动场地设计和管理器械使用和维护组织与管理风险管理与责任健康体适能组成肌肉力量肌肉耐力心肺耐力柔韧性身体成分技术相关体适能爆发力速度灵敏平衡与协调反应时间可以提高爆发力的训练抗阻力训练速度和灵敏训练增强式训练运动专项训练可以提高速度的训练有协助和没有协助的冲刺训练（速度训练）力量和爆发力训练增强式训练技术训练运动专项训练可以提高灵敏的训练多方向的灵敏和反应训练力量和爆发力训练增强式训练平衡训练运动专项训练可以提高平衡的训练冲刺训练（速度训练）和灵敏性训练力量和爆发力训练增强式训练特殊的平衡性训练（使用能造成不平衡环境的器材）运动专项训练可以提高反应时间的训练爆发性的训练（爆发力、冲刺、灵敏、快速训练）运动专项训练