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健康人生从心开始—女领导干部心理调适初探•一、什么是健康和心理健康•二、女领导干部常见的心理冲突•三、如何进行心理调适？一、什么是健康和心理健康•1、健康世界卫生组织（WHO）1948年给健康所下的定义：健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、精神上和社会上完全良好的状态。1989年WHO又把“道德健康”加进去，因此健康包括四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。后面三者都和心理相关。•2、心理健康（1）心理心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观能动的反映。人的心理包括心理过程和个性心理特征。•（2）心理健康心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。我国学者根据各方面的研究结果，提出了有关心理健康的几条指标：•1、智力正常。•2、情绪反应适度，能协调与控制情绪，心境良好。•3、意志品质健全。•4、自我意识正确，了解自我、悦纳自我。•5、接受他人，善与人处，人际关系良好。•6、行为得体，心理行为符合年龄特征。•7、热爱生活，乐于工作和学习。•8、人格结构日趋完善。身体健康与心理健康的关系•古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。•也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。心理健康亮黄灯的指标：•1、身体方面：如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等•2、情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉3、行为方面：失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等4、精神方面：注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降二、女领导干部常见的心理冲突•1、工作生活中的冲突传统文化的负面影响“女强人”•2、家庭因素“相夫教子”妻子角色母亲角色表现：愧疚、发牢骚•3、个人原因人格特征差异个体认知差异个体目标偏差表现：抱怨、封闭三、如何进行心理调适•1、控制情绪平静心态•a、与好情绪为伴（多想开心的事情）•b、苦恼来源你的认知•自识者智，自知者明，即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、适中的评价和反思。2、了解自我关爱自我3、调整期望规划生活•a、知足者常乐•b、确立适当目标•c、切忌完美主义。4、舒缓压力放松心情•a、倾诉•b、培养兴趣•c、忙中偷闲•d、户外走动（运动、郊游）•e、深呼吸•f、现代快乐减压法:精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法幽默人生法、音乐冥想法5、有效沟通缓解矛盾•a、倾听•b、尊重理解是关键•c、沟通的结果求同存异6、和谐交往幸福人生•a、家庭关系•b、同事关系•c、领导关系•从微笑开始，善待自己，宽容他人，做一个健康、快乐、美丽的女人!谢谢大家！