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变速跑教案任课老师：赵新华班级：初三3456班人数：50学习目标1.认知目标：通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势。2.技能目标：（1）.通过教学，使80%学生初步掌握变速跑的节奏和特点。（2）.通过教学，提高大部分学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。3.情意目标：在教学中，培养学生的吃苦耐劳精神。学习内容站立式起跑：变速跑重点、难点重点：变速跑的方法。难点：臂和腿的摆、蹬的配合教学流程准备部分—基础部分—结束部分阶段达成目标阶段内容学生活动教师活动组织教学时间强度次数准备部分1.使学生充分热身2.调动学生身体积极性1.师生问好2徒手操：（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、弓步压腿，摆臂练习、高抬腿跑）1.向教师问好2.在体委的带领下根据体委的口令做好热身运动；集合队伍、组织、监督、帮助学生完成各项活动1、体育委员整队、检查人数、师生问好，安排见习生。以四列横队集合,集合做到快、静、齐。2、宣布课的内容、任务。3、教师讲解内容，要求认真听讲、注意集中。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××××××★7min50%1基础部分1、掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注意力和反应能力。2、改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能。培养吃苦耐劳的优良品质1、学生在教师的指导下练习站立式起跑2、练习变速跑1、学生根据教师制定的起跑线拉开距离站好，听到口令来起跑（男女分开，不同起跑线）2、学生在教师的口令下进行400米变速跑的训练（男生先出发、女生等到男生跑到150米的时候在出发）1、（1）教师告诉学生的动作要领：听到“各就位”口令后，站到起跑线后，两脚前后站立，有力脚在前，两脚用前脚掌着地。身体稍前倾，重心落在前脚。两脚弯曲。前脚的异侧臂自然弯曲于体前。听到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两腿的动作向前冲出。（2）在足球场上，把学生分批站好，通过吹响哨音，让学生听到口令后起跑10米左右2、（1）教师提出要求：在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，在100米跑道上反复练习。（2）分开男女生进行练习1、（1）教师讲解动作要领并示范。（2）学生练习：10人一组在足球场练习，听老师发令。（3）集中讲评、纠错。○○○○○○○○○○××××××××××★××××××××××2、利用400米跑道进行直道快跑＋弯道慢跑。要求快跑时加速明显，慢跑时放松，快慢明显。10min10min50%80%3—52基础部分1、提高学生的上肢力量1、练习俯卧撑1、学生根据教师的口令进行俯卧撑练习1、教师发口令，监督学生进行俯卧撑练习1、男生40个一组，做两组女生20个一组，做两组每组之间休息1分钟○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××××××★8min60%1结束部分放松肌肉、恢复心率1.教师带领学生放松肌肉2.总结本次课教与学的完成情况;3.宣布下次课的内容安排;4.师生再见。1.学生跟着教师口令放松肌肉2.听教师总结课堂与教师布置的作业1、集合点齐人数，带领学生进行放松，布置课后练习。1、教师一边带领学生放松，一边进行小结○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××××××★5min45%1场地器材田径场与足球场心率变化曲线0204060801001201400510152025303540结束部分：整理活动。3分钟1.放松运动2.用手拍打小腿。总结本节课。2分钟运动负荷105-110次/分练习密度50%~55%课后小结存在的问题、产生的原因、解决的办法存在的问题、产生的原因、解决的办法