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计划生育简报工程技术研究院计生委宣二O一一年十月2011年10月28日是第12个男性健康日主题:关注男性健康创建幸福家庭提纲健康和亚健康的含义男性健康的常见威胁男人的健康投资保健迈向健康人生2010年韶关市妇幼保健院大讲堂健康的含义•健康是指在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态•传统的健康观是“无病即健康”•现代人的健康观是整体健康工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂健康的十项标准１•精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；•处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；•善于休息，睡眠良好；•应变能力强，能适应各种环境变化；•对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂健康的十项标准２•体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；•眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；•牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；•头发光洁，无头屑；•肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康世界卫生组织将机体无器质性病变有一些功能改变的状态称为“第三状态”，称为“亚健康状态”。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康的几种表现•1）功能性改变，而不是器质性病变。•2）体征改变，现有医学技术没发现病理改变•3）生命质量差，长期处于低健康水平。•4）慢性疾病伴随的病变部位外的不健康体征•亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂发病年龄•年龄多在18至45岁间•长期处于紧张的环境压力中•缺乏科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂最容易亚健康的人•1、精神负担过重的人；•2、脑力或体力劳动繁重者；•3、人际关系紧张、造成负担比较重的人；•4、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；•5、压力大的人；•6、生活无规律的人；•7、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康和这些疾病有关系工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂导致亚健康的因素•1.饮食不合理。•2.过度疲劳造成的精力、体力透支•3.人体的自老化•4.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期•5.人体生物周期中的低潮时期工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康的疾病后果•出现精神活力和适应能力的下降，可能引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。•除了疲劳和不适，不会有生命危险。如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，可能出现猝死，就是“过劳死”。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康的中医治疗•平衡观与亚健康,《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”•中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。•亚健康证候表现错综复杂决定了其治疗方法的多样性。无论何种方法，只要秉承“辨证论治”的原则，以“平衡”为宗旨，就是合理的方法。•传统中医理论对此类疾病的病因病机有明确认识，并具有丰富的防治经验，经过深刻研究，必将为亚健康的防治做出应有的贡献。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康的预防保健•保证合理的膳食和均衡的营养•养成良好生活习惯，调整心理状态，调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，增加户外体育锻炼活动，戒烟限酒工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂亚健康的关键点•是身体的警报•健康的生活方式是可以预防亚健康的•患了亚健康要及时治疗工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂男性健康的常见威胁•失眠•心血管疾病，如：高血压•糖尿病•痛风•肥胖与高脂血症•鼾症•肿瘤•不良嗜好工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠•通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠的表现•睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；•睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；•睡眠质量：多恶梦；•总的睡眠时间少于6小时；•日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠的原因•因身体疾病造成的失眠•因生理造成的失眠环境的改变•心理、精神因素导致的失眠•服用药物和其他物质引起的失眠•对失眠的恐惧引起的失眠（预期性焦虑反应）工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠的不良影响•是对人体健康的一种潜在威胁•长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病•妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠的心理护理•保持乐观、知足常乐的良好心态•建立规律生活制度，保持正常睡-醒节律•创造有利于入睡的条件反射机制•白天适度的体育锻炼，有助晚上入睡•养成良好的睡眠卫生习惯•自我调节、自我暗示•限制白天睡眠时间工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠的治疗•心理治疗•中药治疗•西医药治疗工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂失眠的关键点•失眠对身体影响大•要养成良好的睡眠习惯•不要因失眠而失眠•必要时找医生工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂肥胖与高脂血症•肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态••血脂代谢发生紊乱；脂肪代谢或转运异常；血浆中一种或几种脂质浓度，包括血浆总胆固醇TC及甘油三酯TG水平过高或血浆高密度脂蛋白HDL水平过低；人体血浆中TC、TG和各种脂蛋白含量高于同龄正常值者均称高脂血症工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂您的体重正常吗?•体质指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方轻体重BMI健康体重BMI超重BMI肥胖BMIBMI18.518.5≤BMI2424≤BMI2828≤BMI工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂肥胖度•肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%•肥胖度在±10%之内，称之为正常适中•肥胖度超过10%，称之为超重•肥胖度超过20%-30%为轻度肥胖•肥胖度超过30%-50%为中度肥胖•肥胖度超过50%以上为重度肥胖工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂肥胖原因•（l）遗传与环境因素•（2）物质代谢与内分泌功能的改变•（3）能量的摄入过多，消耗减少•（4）脂肪细胞数目的增多与肥大•（5）神经精神因素•（6）生活及饮食习惯工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂肥胖对人体的危害•增加心血管疾病的危险•肥胖影响消化系统的功能•肥胖影响内分泌系统的功能•肥胖增加癌症发生的危险性•此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂肥胖类型•单纯性肥胖•体质性肥胖•获得性肥胖•病理性肥胖如：柯兴综合症工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂膳食减肥原则•食物多样、谷物为主•多吃蔬菜、水果和薯类•常吃豆类及其制品•常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂可以治疗肥胖的草药•海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水•海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，可软坚散结、消痰利水•赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有较好的利尿消肿、解毒作用•山楂：能克化饮食。其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂高脂血症的治疗•限制高脂肪食品•改变做菜方式•限制甜食•减轻体重•加强体力活动和体育锻炼•戒烟，少饮酒•避免过度紧张•药物治疗工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂肥胖与高脂血症的关键点•吃出来的病•是可以预防的•控制不好的需要找医生工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂糖尿病•糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各种因素导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征•临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂历史上中医对糖尿病的认识•我国最早的医书《黄帝内经素问》及《灵枢》中就记载了“消渴症”这一病名。•汉代名医张仲景《金匮要略》之消渴篇对“三多”症状亦有记载。•唐朝初年，我国著名医家甄立言首先指出，消渴症患者的小便是甜的。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂中医学对消渴症的认识中医学•主要是由于素体阴虚，五脏柔弱，复因饮食不节，过食肥甘，情志失调，劳欲过度，而导致肾阴亏虚，肺胃燥热；•病机重点为阴虚燥热，而以阴虚为本，燥热为标；病延日久，阴损及阳，阴阳俱虚；阴虚燥热，耗津灼液使血液粘滞，血行涩滞而成瘀；阴损及阳，阳虚寒凝，亦可导致瘀血内阳。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂糖尿病分型•分1型和2型糖尿病•2型糖尿病所占的比例约为95%•1型糖尿病多发生于青少年，因胰岛素分泌缺乏，依赖外源性胰岛素补充以维持生命•2型糖尿病多见于中、老年人，其胰岛素的分泌量并不低，甚至还偏高，临床表现为机体对胰岛素不够敏感，即胰岛素抵抗工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂常见病因•与2型糖尿病有关的因素•遗传因素•肥胖•年龄•现代的生活方式工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂糖尿病症状•分两大类：一类就是血糖高、尿糖多造成的“三多一少”；另外一类就是并发症造成的症状•“三多”就是吃得多、喝得多、尿得多，这是指比正常人或比原来的情况要多；同时又有“一少”，即体重和体力下降工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂何时需警惕糖尿病•只要你发现你现在吃饭比原来多，喝水比原来多，但你的体重体力并不好，就应该警惕糖尿病了工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂糖尿病的诊断•确诊为糖尿病：•1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。•2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。•3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂糖尿病的危害•1.心血管病变•2.肾脏病变•3.神经病变•4.视网膜病变•5.足溃疡工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂治疗•坚持规范治疗是最重要的，包括：控制饮食，坚持适量运动，合理用药。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂糖尿病的关键点•大部分糖尿病是可防的•平衡合理的饮食是防控糖尿病的关键工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂高血压病•高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。•休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压=140/90mmHg可以诊断为高血压。工程技术研究院计生委宣2010年韶关市妇幼保健院大讲堂高血压症状•头