大学生自信团体辅导方案

大学生自信团体辅导方案题目：自信与超越目的：旨在帮助大学生发现自己的内在潜能，提高自我建立自信的能力，战胜内心的自卑心理，超越自我，自信生活。主持人：李铭媛，胡曦时间：自第一次开展起，往后每周开展一次，共4次，具体时间根据团体成员具体情况而定。地点：老区二教楼404心理宣泄室。团体规模：8人（主持人除外）。团体器材：在每次活动中分别列出。主办单位：心理健康教育与咨询中心承办单位：朋辈心理咨询员团体计划一、破冰之旅1.自我介绍（15分钟）5.我们的承诺（10分钟）（首先应该宣布规则，做出承诺，创造安全的氛围）4.看看我像什么（20分钟）3.超级大头贴（20分钟）2.猜猜我是谁（20分钟）这样的顺序可能承接更加自然，效果可能更好二、认识自我，发现独特的自己1.口香糖粘什么（10分钟）2.独一无二的我（40分钟）a.摸核桃(20分钟)b.撕纸（20分钟）3.我们来帮你（30分钟）4.布置小任务（5分钟）三、寻找自信，激发潜能（开始阶段仍需小游戏热身，时间短也可以）（该阶段重点是增强队员自信，可以多点行为训练，时间要稍微长一点，比如不敢上台讲话，那么给他3分钟时间上台展示；也可以组对训练，活动3改为实际演练而非仅仅读出来，活动4可以取消）1.分享故事（30分钟）2我自信，我能……（加强行为训练）3.我能行（10分钟）（可删除）4.认识我，你很幸运（10分钟）（可删除）3.优点大轰炸（20分钟）4.布置小任务（5分钟）四、结束团辅（仍需热身小游戏）1.分享我的自信（20分钟）（该活动在于强化自己日常自信表现，时间可适当延长）2.我的新形象（40分钟）（该活动有点抽象，需要掌握好度，不然会变成结尾的败笔，时间适当压缩）3.互赠卡片（15分钟）4.活动总结（25分钟）总体来讲，方案还是不错，修改后可以开展，需要注意几点：第一，每个阶段都需要热身、主题活动，总结；第二，每次活动后领导者的总结，引导队员的分享至关重要，不能仅仅是玩游戏。第三，领导者注意活动之间的自然连接，出现问题及时调整，遇到难题冷静处理。第一阶段：破冰之旅活动一：自我介绍（自我介绍之前，领导者应自我介绍，并介绍本次团辅的目的，任务，以及活动开展方式，尽可能有吸引力，抓住队员的注意力）时间：15分钟。目的：让成员互相认识。操作：1.大家围坐成一圈，从某个人开始自我介绍，依次传递下去，直到结束为止；下一个人要先介绍自己，再介绍上一个人。2.介绍的内容包括：学院，班级，姓名，籍贯等（主持人建议：用组词的方式来介绍自己的名字，以让大家印象更深刻）。3.如果在介绍别人时说错了，则要对上一个人说“我可以再认识你一次吗”，上一个人则回答“你好，我是……，你是……”，然后介绍者再把自己介绍一遍，把上一个人介绍一遍（主持人建议：可以在介绍的过程中适当地加一些动作，比如握手，显得更让人亲近）。（领导者总结，并自然过渡到下一个活动）活动二：猜猜我是谁（该活动可以放到活动四后，因为大家已经有点熟悉，但还不是很了解）时间：20分钟。目的：让成员之间更深入地了解，引导成员发现自己的优点。准备：A4纸若干，黑色签字笔若干。操作：每个人在纸上写下描述自己的语言，3~4句，最后大家一起猜描述的是谁，并说出理由（主持人建议：描述不能太明显，可以是性格、爱好、特长、绰号或其他的描述性语言）。（队员分享感受，领导者总结）活动三：超级大头贴时间：20分钟。目的：营造信任开放的团体氛围。准备：8~12张印有人物、动物、或其他事物的图片。操作：1.两个人面对面坐在中央，中间放一张凳子；另外让两个人站在后面举示图片。2.这两人只能看到对方头上的答案，但不能看到自已头上的。3.主持人说开始，两个人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的凳子来抢问，问的问题也只能问是非题，然后由对方来回答，答案只能为“是”或者“不是”；其他人可以在旁边帮忙回答，但回答也只能为“是”或者“不是”，而不能说出答案。4.每组4~5分钟；一组做完后，与站在后面的同学交换角色；每个人都要体验一次。5.无惩罚，对没有猜出来的成员，给以语言上的安慰和鼓励。（队员分享感受，领导者总结）活动四：看看我像什么时间：20分钟。目的：让成员从他人的眼中认识自己，找到自己的独特之处。操作：每个人说出其他人像什么、自己像什么。（主持人建议：发挥想象力，答案越形象有趣越好）引导讨论：每个人说出给自己留下印象最深的描述有哪些？先说对自己的描述，再说对别人的描述。活动五：我们的承诺时间：10分钟。目的：让成员了解在团体中应该遵守的原则。准备：8~12份团体承诺书。操作：1.主持人引导大家讨论，作为一个团体应该遵守哪些规则或原则。2.主持人带领大家签署团体承诺书。3.播放歌曲《相亲相爱》，大家一起合唱。第二阶段：认识自我，发现独特的自己活动一：口香糖粘什么时间：10分钟。目的：打破彼此距离感，增加亲密度，激发活团体力。操作：1.大家围成一个圈站好，选出一个人发号施令，其他人问：口香糖，粘什么。发令者回答：“粘**”（身体的各个部位），其他人把相应的部位挨到一起。（因注意的问题：事先应声明，比如男女生一起，应该避免碰到他人敏感部位，以免造成尴尬和误解）活动二：独一无二的我时间：40分钟。目的：让大家认识到自己是独一无二的，不可替代的。准备：核桃若干，A4纸若干。操作：1.摸核桃：发给每人一个核桃，并用笔做上自己的记号，认真观察自己的核桃两分钟，把所有人的核桃收起来放到一起，所有人依次蒙上眼睛来找出自己的核桃。选对的说出他的方法，选错的将自己选的核桃与属于自己的那个核桃对比有什么不同。2.撕纸：发给每人一张A4纸，将纸对折两次，然后所有人蒙上眼睛，再将对折角撕去。主持人将纸收集起来，摊开。其他人取下眼罩，寻找自己撕的那张纸。引导讨论：通过这两个游戏你们体会到了什么？（自己的独一无二）活动三：我们来帮你时间：30分钟。目的：引导他们找出使自己不自信的因素，并让大家帮助他解决。准备：白纸若干，笔若干。操作：1.每个人在纸上写下什么时候或者什么场合自己最不自信，例如：“我不敢。。。。。。”的句式。2.主持人将所有人的纸收起来，并读出上面所写的句子。3.大家一起帮助他想出解决的方法。（此活动可能涉及个人隐私，纸条不需要留名字）活动四：布置小任务（布置任务之前可事先总结今晚活动，或最后总结，分享）时间：5分钟。目的：让他们在平时的学习生活中去发现别人的自信的故事，从而来引导他们获得自信。操作：由主持人说大家下来有个小任务，去找一个与自信有关，或者能让自己或他人自信起来的故事，并熟记，下次来和大家分享自己所找的小故事。第三阶段：寻找自信，激发潜能活动一：分享故事时间：30分钟。目的：让他们能够在大家面前说话时有自信，通过自己和别人的小故事激发自己自信的潜能。操作：主持人组织大家依次站到中间，分享自己下去找的关于自信的小故事，并说说自己为什么找这个故事，或者这个小故事感悟到了什么。活动二：优点大轰炸时间：20分钟。目的：通过别人的眼睛来发现自己的优点。操作：每个人依次站到中间，大家轮流说他的优点，每个人说一个。活动三：我能行时间：10分钟。目的：用积极的自我暗示让他们知道自己所认为的自己不行的事情是可以做到的。操作：将第二次活动中所写的自己不敢做的事情的纸条发给他们，并让他们把其中的“不”字去掉，再把每句话大声读三遍。活动四：认识我，你很幸运时间：10分钟。目的：知道自己的优点后能够自信地告诉别人。操作：大家随意走动，遇到一个人后握手，并说：“认识我，你很幸运，因为我（说自己的优点）”（主持人提醒：基本上保证自己能够和每个人握一次手）活动五：布置小任务时间：5分钟。目的：从生活中去发现自己做得好的地方，从而激发自己的自信。操作：每天睡前记下自己这一天中做的好的事情，或者让自己最有自信的事情，下次活动与大家分享。（布置晚任务后，应该总结今晚活动）第四阶段：结束团辅活动一：分享我的自信时间：20分钟。目的：发现每天的自信的自己，并能从别人的自信中找到自己应该学习的地方。操作：将自己一周内每天的自信的事情分享给大家活动二：我的新形象时间：40分钟。目的：激发他们对美好未来的憧憬，更有自信地迎接未来。准备：彩笔一盒，白纸若干。操作：1.用彩笔画出自己未来的形象、希望、或未来的一个场景。2.分享自己的画，并给大家讲解。活动三：互赠卡片时间：15分钟。目的：友谊纪念，为结束团体辅导做准备。准备：卡片若干。操作：每个人都有一张卡片，在卡片上写上自己的名字，传给大家写对自己想说的话（自己也可以写对自己想说的话。）活动四：团体总结时间：25分钟目的：团体评估，总结活动，结束团辅。操作：大家一起谈谈这次团体辅导对自己的影响，并对活动提出改正的意见，说一说想对小伙伴们说的话。