江苏省干部职工居民健康知识和健康行为问答健康知识部分1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、心脏在人体的什么部位?心脏位于人体胸腔内中部偏左,夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。3、心脏有什么功能?心脏是血液循环的动力器官,它好象一台血泵,不停地收缩与舒张,将血液输送到全身各器官。4、怎样注意心脏保健?①经常锻炼,增强心脏收缩力;②不吸烟;③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。5、肺在人体的什么位置?肺位于胸腔内心脏的两侧,分左右两肺。6、肺有什么功能?肺是人体的呼吸器官,吸进氧气,呼出二氧化碳,进行气体交换。7、怎样注意肺的保健?①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用吸排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。8、肝脏在人体的什么部位?肝脏位于腹腔的右上部。9、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。10、怎样保护肝脏?①不酗酒;②不吃霉变食物;③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。11、胃在人体的什么位置?胃位于腹腔的左上部。12、胃的功能有哪些?①胃是暂时贮存食物的“仓库”;②对食物中的蛋白质进行初步消化;③胃酸有一定的杀灭病菌的作用。13、怎样注意胃的保健?①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。14、肾位于人体什么部位?肾脏俗称“腰子”,位于后腰两侧,左右各一个。15、肾有什么功能?肾是制造尿液的“工厂”,体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。16、怎样保护肾脏?①适当多喝开水;②不要憋尿;③注意外阴部卫生(尤其女性),防止尿路感染;④预防上呼吸道感染,以防发生肾炎。17、什么是心理健康?’心理健康表现为:①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系;④经常保持稳定、乐观的良好情绪。18、怎样保持情绪稳定、愉快?①能正确认识自己,评价自己;②热爱生活,对前途充满信心;③善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。19、怎样正确处理好人际关系?①加强思想道德修养,保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;③凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理,维护正义。20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃食物。21、怎样正确刷牙?正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬胎面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。22、什么是龋齿?龋齿俗称蛀牙,是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞,最后导致牙冠缺损。23、怎样防止龋齿?①坚持早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理营养,不挑食偏食;⑤发现龋洞要及时请医生修补。24、什么是牙周病?牙周病俗称牙床发炎,可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。25、怎样预防牙周病?①坚持早晚正确刷牙;②定期去医院洁牙,去除牙结石;③不偏食,多吃粗粮和含纤维素多的食物。26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?(1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺—拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字—小时左右要休息片刻,或向远处眺望—会。(2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。27、看电视怎样注意卫生?①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应站起来活动5~10分钟;②观看者离电视屏幕的距离,应在屏幕对角线长度的3~5倍以上;③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏3~8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。28、怎样预防近视?①注意用眼卫生;②坚持做眼保健操;③劳逸结合,睡眠充足;④注意营养,加强锻炼,增强体质;⑤定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深。29、沙眼是什么引起的?沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。30、怎样预防沙眼?①注意手的卫生,勤洗手,勤剪指甲;②不用脏手、脏物揉眼睛;③毛巾、脸盆一人专用;④经常洗晒毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及时治疗,防止相互传染。31、什么是流行性结膜炎?流行性结膜炎俗称“红眼病”,由病毒或细菌引起,多发生于夏秋季,传染性极强,常引起流行或大流行。32、怎样预防红眼病?①勤用流水洗手,不与他人共用毛巾、手帕;②不用手揉眼睛;③红眼病流行时不去人多的公共场所、不要去泳池游泳,以减少感染机会;④家里有红眼病人要及时隔离治疗。33、什么是营养素?营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。34、人体必须的营养素有哪些?人体必须的营养素有六大类:蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化合物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量,称为三大类热能营养素。35,蛋白质缺乏对人体有哪些影响?①发育减慢,体重减轻;②易患贫血并易感染;③严重缺乏可引起营养不良性水肿,妇女出现闭经等。36、进食脂肪过多容易患哪些疾病?①高脂血症、冠心病与高血压;②胆囊炎、胆石症与胰腺炎;③肥胖症、脂肪肝与糖尿病;④肠癌与乳癌等。37、人体缺乏维生素会患什么病?①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素B,可患脚气病、神经炎;④缺乏维生素巳可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;⑤缺乏维生素C可患坏血病。38、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可以引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。39、缺碘有什么危害?①孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育,造成智力低下或痴呆;②婴幼儿缺碘会引起发育迟缓,影响智力发育;③青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大(大脖子病)。40、怎样预防碘缺乏病?①坚持吃碘盐;②婴幼儿、孕妇可服碘油丸;③多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。41、什么叫合理营养?合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。42、合理营养的原则是什么?①不挑食、不偏食与食物多样化;②安排好一日三餐,特别要重视早餐;③食品要荤素、粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果;④适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白,少吃盐、甜食和动物脂肪;⑤科学烹调,尽量减少食物中营养素的破坏和损失。43、良好的饮食习惯是什么?①食前便后洗手;②进食定时定量,少吃零食;③不吃腐败变质和霉变食品,不生吃毛蚶等水产品;④不吃过烫食物,少吃冷饮;⑤不暴饮暴食,不酗酒。44、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?①不喝茶或咖啡,不吃过多食物,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚并开窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。45、怎样的睡眠符合卫生要求?①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;③枕头高度适中,忌过高或过低。46、怎样合理休息?①起居定时,生活规律,睡眠充足;②适量工作,避免过度疲劳;③变换脑力或体力劳动方式,可迅速消除疲劳;④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。47、为什么要进行体育锻炼?体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能,提高人体环境的适应能力,从而增进健康。48、怎样注意体育锻炼卫生?①锻炼要因人而异,根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量;②锻炼要坚持不懈,持之以恒;③运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;④饭后不宜剧烈运动;⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼,也不能游泳。49、娱乐活动有何作用?健康的娱乐活动不仅能帮助人们消除疲劳,舒畅精神,还有陶冶情操、健身防病的作用。50、娱乐活动要注意哪些?①娱乐有度,不可放纵,如不看通宵电影,不打通宵麻将,不跳通宵舞,听音乐音量不宜过大;②娱乐要因人而宜,活动量与本人的年龄、体质相适应;③娱乐或外出旅游要防止过于疲劳,注意饮食卫生,防止病从口入;④严禁赌博或色情违法犯罪活动。51、居室卫生有哪些要求?(1)适宜的温度与湿度;(2)光线充足;(3)通风良好,空气清洁;(4)安静,整洁,生活方便。52、为什么要保持居室通风?居室勤开窗户,可使空气流通,保持新鲜、清洁。空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等;而清洁新鲜空气有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止传播呼吸道传染病。53、居室内最适宜的温度是多少?冬季16~18℃,夏季24~26℃。54、居室采光有何要求?居室要求光线充足,分布均匀。居室的有效采光面积与室内面积的比例(采光系数)应不小于1:8—1:10。55、居室照明有何要求?①使用安全、照度足够、光源固定、避免耀眼、光谱接近日光的灯具;②悬挂地点与高度要适当;③配置必要的灯罩。56、噪声对人体有哪些影响?①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;②使人的听觉发生暂时性减退,时间一长就可能发生持久性的听力损失;③长期噪声环境下,人还可出现神经衰弱病症。57、居民区噪声的卫生标准是多少?白天不超过55分贝,夜间不超过45分贝。58、绿化对环境有何作用?绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气;②吸附和阻留灰尘;③调节气候;④降低噪声;⑤美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。59、老鼠有哪些危害?老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线,可引起停电、火灾等事故。60、灭鼠方法有哪些?可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。61、蚊子能传播哪些疾病?蚊子能传播乙型脑炎(大脑炎)、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。62、灭蚊防蚊的方法有哪些?①积极整治环境,清除小型积水,控制蚊虫孳生地;②对成蚊可用烟熏、喷洒药物、拍打等方法杀灭;③居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。63、苍蝇能传播哪些疾病?苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。64、灭蝇有哪些方法?灭蝇方法:①彻底整治环境,清除垃圾,控制苍蝇孳生地;②药杀蝇蛆;③捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。65、蟑螂有哪些危害?蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等,通过污染食物传播疾病。66、灭蟑螂的方法有哪些?灭蟑方法:整治环境、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕、清除卵荚等。67、虱子有哪些危害?虱子除咬人吸血致人奇痒外,还传播斑疹伤寒、回归热等疾病68、灭虱方法有哪些?①灭头虱:男性可剃光头,女性可用灭虱药物涂搽头皮、头发灭虱,或用电吹风烫发灭虱;②灭体虱:衣服中的体虱可用开水烫煮方法灭杀。69、跳蚤有哪些危害?跳蚤吸血致人奇痒,并可引起皮炎,更严重的是传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒等传染病。70、跳蚤的防制方法有哪些?①整治环境,搞好室内卫生;②做好经常性的灭鼠工作;③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被;④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。71、“除四害、讲卫生”,“四害”指什么?“四害”指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。72、从优生优育讲,妇女最佳生育年龄是多少?研究表明,中国妇女的最佳生育年龄是24—34岁。73、近亲结婚的危害是什么?近亲结婚所生子女遗传疾病和遗传缺陷明显增加,易得先天性聋哑、痴呆、贫血、心脏病、畸型等疾病。74、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么?孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均叫殃及胎儿,增加畸胎、流产、低体重新生儿的发生率,另外,丈夫吸烟,烟中的尼古厂会降低性激素的分泌,并会杀伤精子,影响受孕质量。75、母乳喂养的好处有哪些?①母乳所含营养最适合婴儿生长发育,容易